東方女性往往腿部較粗，而腿部修長(zhǎng)不粗大又是作為美女必備的特征。健康瘦身主要靠運(yùn)動(dòng)來(lái)維持身材，而瘦腿也同樣如此，腿部的修長(zhǎng)迷人也要靠運(yùn)動(dòng)來(lái)維持纖細(xì)，同時(shí)要在飲食方面注意吃一些消腫粗纖維的食物就可以了，那么女生快速瘦腿的方法有哪些呢，相信大家都很有興趣吧，下面就為大家介紹一下吧。

（一）、大腿前側(cè)

瘦腿運(yùn)動(dòng)1：直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。

瘦腿運(yùn)動(dòng)2：請(qǐng)你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開(kāi)。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

瘦腿運(yùn)動(dòng)3：直立，雙腿分開(kāi)等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上（如沒(méi)有，可以雙手交叉報(bào)于胸前）。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。 本文

（二）、大腿后側(cè)

請(qǐng)你雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺(jué)到大腿后側(cè)的肌肉在用力。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

（三）、大腿內(nèi)側(cè)

瘦腿運(yùn)動(dòng)1：請(qǐng)你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開(kāi)兩腿再合攏，重復(fù)此動(dòng)作3組30次。

怎樣瘦腿才是最快方法

瘦腿運(yùn)動(dòng)2：如果有合適的球可以試試，應(yīng)該很有效果。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個(gè)球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開(kāi)。重復(fù)此動(dòng)作20次。

瘦腿運(yùn)動(dòng)3：直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，然后換另外一條腿。 本文來(lái)

瘦小腿運(yùn)動(dòng)4：大家一般家里都不會(huì)有如圖所示的裝備吧，所以這個(gè)動(dòng)作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來(lái)做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重復(fù)此動(dòng)作3組30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸動(dòng)作。

上面所述的就是女生快速瘦腿的方法，相信大家對(duì)快速瘦腿有了一定的了解，上面的方法很適合大家哦，趕緊抓緊時(shí)間練習(xí)吧，一定要堅(jiān)持下去哦。這些減肥方法都是非常簡(jiǎn)單的，可以選擇適合自己的方法進(jìn)行鍛煉。另外要說(shuō)的是，常喝荷葉茶也有利于減肥哦。