學(xué)生減肥食譜

2017-04-23 23:25:06　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：很多在校的一些學(xué)生都想去減肥，特別是女生。在學(xué)生時(shí)代里面，會(huì)常常聽(tīng)到的就是女生們說(shuō)要減肥不吃飯，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的。學(xué)生利用節(jié)

很多在校的一些學(xué)生都想去減肥，特別是女生。在學(xué)生時(shí)代里面，會(huì)常常聽(tīng)到的就是女生們說(shuō)要減肥不吃飯，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的。學(xué)生利用節(jié)食來(lái)減肥的話，對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)是有一定的影響的。因?yàn)樵趯W(xué)生的時(shí)候，就是最需要營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行身體上的發(fā)育，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上去，對(duì)身體健康就會(huì)造成威脅。

學(xué)生如果要減肥的話，可以利用減肥晚餐食譜來(lái)幫助自己。今天要說(shuō)的就是關(guān)于這個(gè)減肥的方法。合理的安排食譜是為了對(duì)飲食上面的合理安排，這樣對(duì)減肥會(huì)更有幫助。

早餐：

普通牛奶 1 杯(200毫升/杯) 132大卡

肉包 2 個(gè)(80克/個(gè)) 388大卡

午餐：

番茄 1 個(gè)(24克/個(gè)) 24大卡

稀飯 1 碗(200克/碗) 144大卡

雞蛋·中 1 個(gè)(50克/個(gè)) 81大卡

晚餐：

豬肉餡·普通 1 個(gè)(50克/個(gè)) 132大卡

洋蔥 1 個(gè)(200克/個(gè)) 67大卡

米湯或綠豆湯 1 份 100大卡

白飯 1 碗(200克/碗) 296大卡

點(diǎn)心：

葡萄 1 份(114克/份) 48大卡

食物總熱量：1412 大卡

運(yùn)動(dòng)：

走路(平路—快走，5.5公里小時(shí)) 60分鐘 12.6大卡/千克

騎腳踏車(8.8公里小時(shí)) 30分鐘 3大卡/千克

運(yùn)動(dòng)總熱量：15.6 ×體重(千克) 大卡

根據(jù)在校學(xué)生的生活特點(diǎn)，三餐距離時(shí)間較近。早上多吃點(diǎn)，中午不太餓，所以少吃，晚餐一般在五點(diǎn)多就該吃了，多吃些以免睡前餓得不行，最多再加一份水果。

上面就是向大家介紹了關(guān)于學(xué)生減肥晚餐食譜，相信一些學(xué)生看完之后對(duì)這方面的知識(shí)會(huì)更加了解。大家在學(xué)生的時(shí)候要懂得愛(ài)護(hù)好自己的身體，這樣對(duì)自己的發(fā)育才會(huì)有好處。想要減肥的同學(xué)就要利用正確的方法，這樣才是明智的。