經(jīng)期少吃是可以減肥的嗎？
因為生活條件逐步提高，有很多女性都已經(jīng)養(yǎng)成了吃零食的習慣，導致身體出現(xiàn)肥胖，所以很多愛美的女士都將減肥當做了生活當中的一件大事，甚至在例假期間都不忘記減肥的事情，有人說在例假期間少吃一些東西可以起到減肥的效果，那么經(jīng)期少吃可以減肥嗎？其實這種認識是比較片面的。
因為經(jīng)期機體免疫力比較低，如果飲食不注意，會引起營養(yǎng)不良，貧血，所以建議不要節(jié)食，并且要注意增加營養(yǎng)。 建議月經(jīng)期間不要減肥，這時候女性體虛，要增加營養(yǎng)，如果想減肥建議月經(jīng)停后再減，不要節(jié)食減肥，還是建議運動減肥，既有效又塑身。
生理期減肥兩方案很流行四期減肥法
生理四期減肥法，據(jù)說這種減肥法的發(fā)明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是：運用生理周期將瘦身分成四期：
1、月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
2、月經(jīng)后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。
3、月經(jīng)后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業(yè)績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、月經(jīng)后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養(yǎng);多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
看了上面的介紹，相信你對經(jīng)期減肥有了一定的了解了吧，在例假期間不要刻意地減肥，更不要刻意地少吃東西，例假期間，女性的身體抵抗力比較低，很容易生病，所以最好在例假期間最好適當補充一些營養(yǎng)，等例假結(jié)束后，在控制飲食的同時，最好采取運動減肥，效果是比較好的。
