吃沙拉能減肥嗎
部份女性，快到夏天的時(shí)候，就會(huì)想要減掉身體里多余的贅肉。有的人會(huì)選擇科學(xué)運(yùn)動(dòng)減肥，但也有人會(huì)選擇通過中醫(yī)里的拔罐等方式來進(jìn)行減肥等。不論是哪種方法減肥，多數(shù)女性同時(shí)還會(huì)選擇飲食上控制適量來達(dá)到瘦身的效果。那么就有部份女性會(huì)想每天晚上就只吃沙拉能減肥嗎？接下來我們就來一起分析下吃沙拉能減肥嗎這個(gè)問題吧。
沙拉能減肥要用對(duì)方法：
1、用油質(zhì)的沙拉醬
為什么呢？因?yàn)楹芏嗟臓I養(yǎng)素，尤其是維他命A、D、E、K都是脂溶性的，就是說你的身體吸收不了。所以，無脂的調(diào)味料實(shí)際上是不科學(xué)的。最近研究表明，那些在沙拉上放菜籽油或橄欖油調(diào)味品的色拉，擁有更高水平的類胡蘿卜素（類似于混合維他命A）。另外，充足的不飽和脂肪酸可以幫助溶解腹部脂肪而且讓你的沙拉吃起來更容易飽。還想要更好？那就放點(diǎn)醋，醋是名副其實(shí)的油脂釋放者，而且研究表明，它可以幫助防止飯后血糖激增。
2、生吃蔬菜首先要選擇新鮮的蔬菜
新鮮蔬菜中所含的維生素c和一些生理活性物質(zhì)十分嬌氣，很容易在烹調(diào)中遭到破壞，蔬菜生食可以最大限度地吸收其中的各種營養(yǎng)素。蔬菜中大都含有免疫物質(zhì)干擾素誘生劑，它可刺激人體細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，具有抑制細(xì)胞癌變和抗病毒感染的作用，而這種功能只有在生食的前提下才能實(shí)現(xiàn)。
生吃蔬菜首先要選擇新鮮的蔬菜（在冰箱中已經(jīng)存放了一兩天的蔬菜不適合生吃），盡量選綠色無公害產(chǎn)品，食用前用鹽水浸泡10分鐘，能去掉部分有害物質(zhì)。
通過以上就是對(duì)于沙拉能減肥嗎這個(gè)問題的祥細(xì)介紹。對(duì)于想要減肥和正在減肥的人，建議平時(shí)不要單靠吃沙拉來控制食量。這樣反而會(huì)影響到人們的身體。減肥一定要科學(xué)健康，不可急于一時(shí)，通過節(jié)食來減肥只會(huì)使身體受到更大的傷害。
