每天中午飯后喝酸奶能減肥嗎？
2017-04-24 13:44:07 來源：360常識網
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導語：酸奶的減肥效果不錯，這是眾所周知的，因為它含有的益生菌能夠調理腸道，改善消化功能，也就不會出現積食的現象了。此外酸奶中的熱量很低，
酸奶的減肥效果不錯，這是眾所周知的，因為它含有的益生菌能夠調理腸道，改善消化功能，也就不會出現積食的現象了。此外酸奶中的熱量很低，也不會導致脂肪的囤積，不過一定要選擇合適的時間才能取得更好的效果。為了避免刺激腸胃不能空腹飲用，那么中午飯后喝酸奶能減肥嗎？
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。飯后兩小時內飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。
酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。
上文中對中午飯后喝酸奶能減肥嗎給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。飯后兩個小時左右再去喝酸奶，不但不會對腸胃產生刺激性，還會更好的吸收與消化，減肥效果自然是不錯的，若是晚上喝效果會更好，還能起到補鈣的作用。
