小米黃金粥 秋季減肥養(yǎng)生
2016-07-21 16:03:19 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃黃色的玉米。葉黃素和玉米黃質(zhì)的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線。秋季減肥養(yǎng)生，就吃小米黃金粥。
小米黃
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃黃色的玉米。葉黃素和玉米黃質(zhì)的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線。秋季減肥養(yǎng)生，就吃小米黃金粥。
小米黃金粥——制作材料
小米黃金粥-減肥原理
每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。
玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動(dòng)，縮短了食物殘?jiān)谀c內(nèi)的停留時(shí)間，加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，有效幫助減肥排毒。
小米和玉米煮成的小米黃金粥，營養(yǎng)豐富，健脾清腸，秋季養(yǎng)生又減肥。
小米黃金粥-制作步驟
準(zhǔn)備材料
1、小米80g，玉米糝(粗)40g，鮮百合20g。將小米和玉米糝洗凈，備用。
2、鍋內(nèi)加水1500ml，放入小米和玉米糝，開始煮粥。
3、用大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火燜煮30分鐘。tips：期間不時(shí)用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。
4、加入百合，再煮10分鐘。
5、將粥盛在碗里就可以食用了。
