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生理期減肥的高峰期是指月經后的第7-14天，這期間雌性激素和雄性激素分泌旺盛，體內碳水化合物、脂肪、蛋白質都加快吸收和消耗，要想利用生理期輕松快速減肥的MM，這一減肥黃金期一定要好好把握。

生理期(經期)減肥高峰期食譜：涼瓜滾肉片的做法

生理期減肥高峰期飲食注意：

1、盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。

2、多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進程。

推薦生理期(經期)減肥食譜：涼瓜滾肉片

涼瓜滾肉片的材料：苦瓜、豬肉、姜、油鹽適量、生粉、料酒和生抽。

涼瓜滾肉片的做法：

1、苦瓜去核后洗凈切片。

2、豬肉洗凈后切片，然后用適量鹽、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小時。

3、水燒開后，加入姜片和苦瓜煮10分鐘。

4、放入肉片煮熟后加入適量鹽調味即可。

生理期減肥高峰期也就是人們通常所說的經期后一周這個減肥的黃金期，這個時期減肥效果明顯是因為這段時間情緒比較穩定，新陳代謝快，脂肪燃燒也就快，所以減肥的MM在飲食方面也要重視這一減肥黃金時期。

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