所謂“情緒中暑”是指在持續(xù)高溫期間，人們往往情緒煩躁，思維紊亂，愛發(fā)脾氣，心境低落，行為失常，并固執(zhí)地重復(fù)一些行為行動。下面，和360常識網(wǎng)一起看看關(guān)于情緒中暑產(chǎn)生的原因、癥狀、如何預(yù)防等情緒中暑的相關(guān)內(nèi)容吧。
1、情緒中暑的基本定義
人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，當(dāng)遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時，人體這一小環(huán)境受到影響也會發(fā)生變化。一般來說，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會產(chǎn)生波動，不僅給人帶來身體上的不適應(yīng)，還會對人的心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，以致出現(xiàn)情緒煩躁、亂發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象，心理學(xué)上稱之為“情緒中暑”。
2、情緒中暑產(chǎn)生的原因
情緒中暑在夏季，由于高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，一些人會出現(xiàn)心煩的表現(xiàn)。有的人即使本身所處環(huán)境并不熱，也會因?yàn)榭吹酱巴鈴?qiáng)烈的光照等而產(chǎn)生煩躁的情緒。除了氣溫變化之外，不良情緒還與人出汗較多、睡眠缺乏和飲食不足有關(guān)。
這些不良因素會導(dǎo)致人體電解質(zhì)代謝障礙，影響大腦神經(jīng)活動，而出現(xiàn)情緒和行為方面的異常。另外，夏季，人的植物神經(jīng)系統(tǒng)也容易出現(xiàn)紊亂。植物神經(jīng)系統(tǒng)主管人的消化系統(tǒng)，也影響著內(nèi)分泌系統(tǒng)，植物神經(jīng)紊亂會使人多夢，降低人的睡眠質(zhì)量。
另外，不僅僅有自然高溫的原因，還有城市環(huán)境和社會壓力的因素。高壓力、高速度還是一些大城市的主要生活節(jié)奏，高速發(fā)展過程中帶來的環(huán)境、資源和社會問題，在一段時間內(nèi)還將存在。
3、情緒中暑的主要癥狀
“情緒中暑”的主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、思想紊亂、行為異常、對事物缺少興趣，不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見，自己也覺得內(nèi)心煩躁，不能靜下心來思考問題。
專家們指出，在正常人群中，約有16%的人在夏季會發(fā)生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時間超過12小時、濕度高于80%時，“情緒中暑”的比例會急劇上升。
4、情緒中暑的預(yù)防
①、要重視夏季的飲食起居。大熱天時，應(yīng)盡量增加休息時間。飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、破、咖啡、菊花、金銀花等，都有良好的“清火”作用。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。
②、要避免在最炎熱的時候外出，同時也不要在封閉的空間中待得過久。居室要注意通風(fēng)，通風(fēng)可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產(chǎn)生“涼快”的感覺。特別是早晚室外氣溫相對低時，宜打開門窗。中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動風(fēng)扇、空調(diào)。
③、還要注意心理調(diào)節(jié)，在炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移以“冷處理”。
④、要有一點(diǎn)幽默感。幽默既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經(jīng)在幽默的話語中松弛，起到自我寬慰的作用，有利于維護(hù)良好的情緒。
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