冠心病的患者平時就會有胸悶氣喘的感覺。更不要說在這個炎熱的夏季了。那么，冠心病患者如何在這個炎熱的夏季保護自己呢？

冠心病患者酷夏保命7招

即將進入炎熱的夏季，冠心病患者經(jīng)常會感到胸悶，憋氣。怎樣能安然度過夏季呢？下面教你幾招。

三個半分鐘，生命保平安。

“三個半分鐘”是指夜間起床時和清晨醒來后要繼續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后再下地活動。

為什么要對心腦血管病人特別強調(diào)“三個半分鐘”呢？因為在臨床上發(fā)現(xiàn)，腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發(fā)生在夜間。24小時動態(tài)心電圖監(jiān)測顯示，許多病人的心臟跳動一天都很平穩(wěn)，唯獨夜里有幾次大的波動，且大多數(shù)是在病人夜間起床去廁所時由于體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)慢，更容易發(fā)生危險。即便是正常人，也應(yīng)該注意避免因體位突然變化造成的昏厥。

膳食是基礎(chǔ)，紅黃綠白黑。

紅是指紅葡萄酒，每日飲50—100毫升，有助于預(yù)防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素，能減輕動脈硬化。

綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、膽固醇。

黑指黑木耳，每日5—10克，對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。除此之外，還要做到：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。有粗有細，就是要粗細糧搭配，營養(yǎng)有互補作用，一星期吃三四次粗糧，對健康有好處。

不甜不咸是說不要凈吃甜的，或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸，一天吃6克左右的鹽就適中。三四五頓，是指每天吃的餐數(shù)，一般人都是三四餐，怎樣安排“五餐”呢——早餐與午餐中間加一頓點心餐，下午四五時吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽——離開飯桌時還未飽，還想吃也要趕快離開飯桌。

及時補水分，綠茶為首選。

心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關(guān)。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。標準以每日1500毫升尿為準，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠。

勿暴飲冰水，防心梗猝發(fā)。

只要飲用三杯以上冰水，心電圖幾乎都有變化。由于短時間內(nèi)喝大量冰涼飲料誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死者，臨床上已屢見不鮮，不可不慎。

午睡半小時，冠心少三成。

調(diào)查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。

情緒穩(wěn)定。

據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中情緒激動所占比例為第一位。預(yù)防心絞痛、心肌梗死最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定，淡泊寧靜。

謹防“魔鬼時間”。

當你清晨從夢中醒來，便進入了一天中的第一個“魔鬼時間”段(清晨6—9時)，諸如心臟病、中風(fēng)、支氣管炎、肺氣腫、哮喘乃至癌癥等疾患，就在你的身邊蠢蠢欲動，例如，心肌缺血的發(fā)作高峰為早晨7—8時;心律失常的發(fā)生以早晨6—9時最頻繁。此外，世界衛(wèi)生組織調(diào)查過4769例心肌梗死病人，其中28%在早晨6—10時發(fā)病。

保護心臟的簡便小方子 三七西洋參粉

保養(yǎng)心臟的方式很多，我今天給大家介紹一個比較簡單的方式，大家可以做為輔助的參考方案之一。

這個小方子是針對心臟經(jīng)脈瘀阻，同時氣陰兩虛的，我給它起名叫通脈養(yǎng)心散。

這個小方子非常簡單，就是三七粉、西洋參粉各等量，三七粉50克、西洋參粉50克即可，兩者混合均勻。每日溫水沖服，用量根據(jù)病情增減，一般人每日服用混合粉末一克即可。

其實，這個方子還可以增加丹參一味藥，也是等量，增加以后，對腦血管的保養(yǎng)也很有好處。

三七，味苦微甘，性溫，歸肝、胃經(jīng)。功效是止血，散瘀，消腫，止痛。主治：治吐血，咳血，衄血(就是鼻子出血)，便血，血痢，崩漏，癥瘕，產(chǎn)后血暈，惡露不下，跌撲瘀血，外傷出血，癰腫疼痛等。

清代名醫(yī)黃元御說三七：“和營止血，通脈行瘀，行瘀血而斂新血。”對三七的功效論述得比較詳細的，是民國時候的張錫純，他說：“三七，諸家多言性溫，然單服其末數(shù)錢，未有覺溫者。善化瘀血，又善止血妄行，為血衄要藥。病愈后不至瘀血留于經(jīng)絡(luò)，證變虛勞(凡用藥強止其血者，恒至血瘀經(jīng)絡(luò)成血痹虛勞)。兼治：便下血，女子血崩，痢病下血新紅久不愈(宜與鴉膽子并用)，腸中腐爛，浸成潰瘍。所下之痢色紫腥臭，雜以脂膜，此乃膜爛欲穿(三七能腐化生新，是以治之)。為其善化瘀血，故又善治女子癥瘕，月事不通，化瘀血而不傷新血，允為理血妙品。外用善治金瘡，以其末敷傷口，立能血止痛愈。若跌打損傷，內(nèi)連臟腑經(jīng)絡(luò)作疼痛者，敷之可消(當與大黃末等分，醋調(diào)敷)。”又云：“凡瘡之毒在于骨者，皆可用三七托之外出也。”

至于西洋參，也是很傳奇。

西洋參本來不是中國的，最早是生長于北美原始森林之中，17世紀法國的一個傳教士在我國東北期間，看到中國人對人參很重視，而且這個藥物藥效很好，于是他以“韃靼植物人參”為題，詳細敘述了人參的形態(tài)特征、藥用價值，并附有原植物圖。后來，在加拿大的法國傳教士拉費多在當?shù)赜〉匕踩说膸椭拢磮D索驥在原始叢林中找到了與中國人參形態(tài)極其相似的植物，這就是西洋參

所以，我們看到清代的王孟英他們使用西洋參，那都是國外進口的，直到1975年，我國才引種西洋參成功，現(xiàn)在東北等地都生產(chǎn)很多西洋參。

在中醫(yī)里面，西洋參性甘、微苦，涼。歸心、肺、腎經(jīng)。

中醫(yī)認為補氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，虛熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，消渴，口燥咽干。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為西洋參有抗疲勞、抗氧化、抗應(yīng)激、抑制血小板聚集、降低血液凝固性的作用，另外，對糖尿病患者還有調(diào)節(jié)血糖的作用。

西洋參應(yīng)該說是中醫(yī)消化外來藥物的一個成功案例，本來是西方的植物，結(jié)果我們中醫(yī)見到它以后，很快通過實踐，發(fā)現(xiàn)它的功效，然后對它進行了性味歸經(jīng)的總結(jié)，然后用于臨床。

西洋參與人參都是補氣的，但是人參溫，西洋參涼，滋補氣陰，所以不會上火。三七粉與西洋參粉混合起來，一方面三七可以化瘀通絡(luò)，另一方面，西洋參可以氣陰雙補，這對心臟是一個全面的養(yǎng)護，我有的時候，看到患者血虛，還會讓他配合服用龍眼肉，這樣，心臟的氣、血、陰、陽都得到補充，同時還有化瘀的三七保護，這對心臟來說真是一個幸福的事情啊。

其中不適合服用的，是當患者是因為水濕過剩，引起的濕邪蒙蔽心陽的情況，需要溫陽祛濕，這個方子就力不從心了。

另外孕婦不要服用，這也是一個注意事項。

這個方子并不是我想出來的，而是我國著名女作家斯妤介紹給我的。

我當時非常感動，一般人自己有個方子就算了，還有很多中醫(yī)世家守著一個方子永遠不公布，但是大姐卻想的是天下人，希望大家都能受益，希望我能把這個方子介紹給大家。

這個方子我現(xiàn)在也經(jīng)常應(yīng)用，比如還有一位兄長，因為整日工作非常勞累，心臟下過兩個支架，可是晚上仍然胸痛徹背，需要家人幫助輕輕捶打，后來我介紹了這個方子，配合龍眼肉，居然解決了問題，讓大家非常的開心

所以，如果朋友們有覺得自己心臟不好的，可以去及時檢查，如果真有問題，要認真治療，在恢復(fù)的過程中，這個小方子可以起到很好的輔助作用。

但是，提示大家的是：

第一，合理的生活方式是保持心臟健康的重要因素，如果整日大魚大肉，熬夜麻將，那么吃什么方子都不會見效的。

第二，體育運動至關(guān)重要，這與中醫(yī)調(diào)理是相輔相成的，循序漸進、持之以恒的體育運動是健康的保證。

第三，良好的情緒對心血管非常關(guān)鍵，我一再強調(diào)情緒在健康中的作用，實際上情緒對心血管的影響尤其大，這要引起重視。

第四，沒有問題的人不要亂用，很多朋友看了健康文章，覺得是好東西，就立刻拿來就吃，不管自己是否需要，其實，藥物皆有偏性，如果身體正常，絕對不需要亂服藥物，此時亂服甚至?xí)泻o益。這是必須要提醒的。

保護心臟的7大方法 常吃魚和堅果

據(jù)世界心臟聯(lián)盟統(tǒng)計，在全世界范圍內(nèi)每死亡3人，就有1人死于心血管疾病。那么如何保護心臟呢？

1、及時治牙病

慢性牙病的細菌是心臟病的潛在隱患，因此，積極防治牙病，保護口腔衛(wèi)生，也可收到保護心臟的功效，對心臟病的護理十分有效。

2、經(jīng)常吃魚

吃魚對心臟病的護理極為有益，這是因為魚類中普遍含有一種特殊不飽和脂肪酸-22碳6-烯酸。新近發(fā)現(xiàn)，魚肉中還含有另一種叫W-3脂肪酸的不飽和脂肪成分，是心臟病的保護神。只要每天平均吃上30克-50克魚，則可使人患心臟病的危險減少一半。

3、抽點時間曬太陽

合理、適當?shù)貢裉枌π呐K病的護理十分有益。陽光有益于人體的新陳代謝，可以有效地降低血中膽固醇的水平。日光浴的最佳時機上午8點-10點，下午4點-6點。

4、堅果有益

學(xué)會吃零食，在辦公桌里放些核桃、白果、花生等堅果，十分有利于心臟病的護理。堅果中所含的不飽和脂肪酸，堆積于胸腹部的脂肪流動性強，容易進入血液影響心臟。

5、穴位按摩

保護心臟穴位一：內(nèi)關(guān)穴

端坐位，將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴(前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸，兩筋間)，用力按揉30次，然后用左手按揉右內(nèi)關(guān)穴30次。

保護心臟穴位二：郄門穴

將右手按于左手臂郄門穴(前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上5寸，兩筋間)，用力按揉30次，然后用左手按揉右郄門穴30次

保護心臟穴位三：心前區(qū)

將左手放于左胸心前區(qū)，右手壓于左手之上，順時針旋轉(zhuǎn)按摩30次，再逆時針旋轉(zhuǎn)按摩30次。有疏通氣血，調(diào)養(yǎng)心臟，增強心臟功能的作用。

6、靜神調(diào)息，保護心臟

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，性格開朗、精神愉快、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發(fā)病率也明顯降低;善于調(diào)整自己的情緒，使自己總是處于樂觀愉快的好心情是心養(yǎng)生保健的最好方法。

靜神調(diào)息法：端坐位，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然后右手根據(jù)呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有運行氣血、營養(yǎng)心臟的作用。

7、運動保護心臟

人們可進行適量的體育運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，適量的運動有利于心血管系統(tǒng)的健康，可以增強心臟的功能。需要注意的是，人們應(yīng)根據(jù)自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。

結(jié)語：保養(yǎng)心臟的方法有很多，大家只要找到適合自己的方法就好，希望小編給大家提供的方法能幫到大家。文章原載于《中外健康文摘》《中華養(yǎng)生保健》，刊期：2012.07，作者：王坤，羅大倫，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。