夏季天氣炎熱，選擇合適的養(yǎng)生方式可以讓人整個夏天都可以健康涼爽的度過，接下來我們就一起去看看在沒用空調(diào)的古代，人們夏季是如何養(yǎng)生從而達到健康長壽的。

夏季養(yǎng)生

經(jīng)絡養(yǎng)生

經(jīng)絡是遍布人體全身的“網(wǎng)絡”系統(tǒng)，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，經(jīng)絡具有決生死、處百病、調(diào)虛實之作用。古代養(yǎng)生學家認為，疏通經(jīng)絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內(nèi)關穴和足三里穴。

合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。

飲食養(yǎng)生

古人認為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調(diào)和，否則，會因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。

順時養(yǎng)生

古人認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規(guī)律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養(yǎng)生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，不可反其道而行之。

因時制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

減毒養(yǎng)生

古人認為，人若喜怒無常則會導致體內(nèi)陰陽、氣血失調(diào)。勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養(yǎng)生之道。

而通過飲食調(diào)理、服用藥物及其它措施，減少體內(nèi)積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽。

靜神養(yǎng)生

靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩(wěn)，可保養(yǎng)元氣，使五臟安和，并有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。

反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。>>>夏季養(yǎng)生 6大惡習白領壽命減短

修身養(yǎng)生

古人認為，凡追求健康長壽者首先要從修身養(yǎng)性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。

古醫(yī)家孟說云：“若能保身養(yǎng)情者，常須善言莫離口”，“口有善言，又當身行善事”。孫思邈則說：“心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”養(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。

調(diào)氣養(yǎng)生

古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養(yǎng)全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等癥候，進而使機體發(fā)生病理性變化。

調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語、習吐納、行導引等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元氣、祛病延年

進補養(yǎng)生

傳統(tǒng)醫(yī)學十分推崇用滋補藥物調(diào)理陰陽、補益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補藥，則在冬季比較適宜。

固精養(yǎng)生

古人認為，精血是人體營養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。如性欲無節(jié)，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。

夏季養(yǎng)生保健

注意補水。

夏季不管是不是口渴，都要及時補充水分，以利于降低血液黏稠度，此外，多飲水還可以促進新陳代謝。最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后都喝一些白開水。如有條件可以常多喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑，少喝含咖啡因的飲料。

防暑降溫。

在室外活動或勞動時應戴遮陽帽并備足水，防止因周圍血管擴張、血容量不足而使得冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發(fā)心絞痛或腦卒中。當天氣悶熱時，室內(nèi)可以開啟空調(diào)，但度數(shù)不要太低，室內(nèi)外的溫差不要太大，尤其不可長時間對著空調(diào)、電扇吹。有人喜歡把空調(diào)溫度開得很低，特別是從外面回家的時候，認為這樣可使自己盡快涼下來。這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，引起血壓驟然升高而誘發(fā)心腦血管疾病。

適量運動。

適量運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。活動鍛煉宜在清晨或傍晚較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉。活動強度要適量，時間不宜太長，以減少心臟負荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發(fā)作;當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應減少戶外活動。

飲食清淡。

夏季人的消化道功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜或水果。有專家提出心腦血管病患者夏季膳食要“好色”是有道理的，如黃色蔬菜(胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素、番茄紅素)或綠葉蔬菜能減輕動脈硬化;白色食品(燕麥粉、燕麥片等)和黑色食品(黑木耳等)對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。可適當吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃煎炸等過于油膩或高脂肪食物。

平和心態(tài)。

據(jù)調(diào)查，急性心梗、腦卒中的發(fā)作誘因中，情緒激動所占比例為第一位。人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮人的一切，當過分激動、緊張，特別是大喜大悲大怒時，由于中樞神經(jīng)的應激反應，可使小動脈血管異常收縮，導致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強，導致缺血、缺氧，從而誘發(fā)心絞痛或腦卒中。“心靜危險少”，心胸要開闊，情緒要樂觀，生活要規(guī)律，保持良好的心態(tài)，建立健康的生活行為。避免參加炒股、搓麻等刺激性較強的活動。

結(jié)語：古代人民在沒有空調(diào)的情況下，夏季都可以健康養(yǎng)生，說明古人的養(yǎng)生方法值得借鑒，想要夏季好好養(yǎng)生的朋友可以參考古人的養(yǎng)生方法。