肌肉容易酸痛的原因有哪些
相信有很多的人在運動過后，都會有肌肉酸痛的癥狀。而我們也知道，這肌肉酸痛的很痛苦的。它使您不能繼續(xù)的運動?？赡苣鷷B戰(zhàn)立都會有困難。而對于肌肉酸痛的治療。不同的人會有不同的措施。那么，這肌肉容易酸痛的原因有哪些？小編這就為您詳細的介紹，希望您可以滿意！
產(chǎn)生肌肉酸痛的原因
主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。 肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自細胞內(nèi)的有氧糖代謝，就是有氧運動;若能量來自無氧糖酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除，大部分由血液輸送到肝臟，轉(zhuǎn)變?yōu)楦翁窃．斎樗岙a(chǎn)生太多時，來不及轉(zhuǎn)變，就形成了乳酸堆積。
劇烈運動到一定時間后，由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。平時缺乏鍛煉的人，突然曾加運動量，更容易出現(xiàn)肌肉酸痛，是因為其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導致肌肉出現(xiàn)酸痛感.
4)肌肉酸痛的預防和緩解方法
a)用熱水毛巾熱敷。改善血循環(huán)，緩解痙攣。
b)電療可解除肌肉酸痛。
c)按摩可使肌肉舒張，促進組織代謝。
d)口服維生素C，可防止或減輕肌肉疼痛。
e)緩慢的伸展練習和靜力牽張是緩解延遲性酸痛的一種簡單方法。
肌肉容易酸痛的問題，小編就為你介紹到這里了。在此，小編要告訴您的是，如果您是長時間做某項工作而造成的肌肉酸痛的話，建議您就要及時的停止這項工作。因為繼續(xù)下去，它對您的危害可能會更加的嚴重。
