運動后小腿疼痛怎么辦？

2017-06-22 10:21:32　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在的人們都非常的熱愛運動，對待運動有一種非常熱情的態度。現在的政府還有專門的政策來對待那樣熱愛體育，熱愛運動的人們。在升高校的時

現在的人們都非常的熱愛運動，對待運動有一種非常熱情的態度。現在的政府還有專門的政策來對待那樣熱愛體育，熱愛運動的人們。在升高校的時候，很多人都會以體育優秀的成績，升入高校。但是有很多的人在運動以后小腿會酸痛，那么這是怎么回事呢！接下來，我們一起來看一看。

突然的大量運動會使人體產生不適是正常的，長跑是無氧運動，會使運動部位堆積大量的乳酸，這樣就使肌肉產生酸痛感。建議沒事的時候用熱毛巾熱敷有酸痛感的地方然后做適當的按摩以幫助乳酸的擴散，在睡覺的時候把腿稍稍抬高(可以墊個枕頭)也有一些幫助

也可以試試從飲食上調節一下：吃含有堿性的食物，比如說饅頭等面食，這樣可以中和你體內的酸性物質。

小腿肌肉酸痛屬于運動過程中的正常生理現象，肌肉收縮產生能量的同時，肌肉內發生一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若強度過大，血液循環跟不上，氧氣供應不足，乳酸堆積，刺激了神經系統，引起了疼痛。處理：熱水燙腳、按摩、洗腿。其實很簡單，你運動后的腿腳酸痛是是腿部的肌肉反應造成的，最好的解決辦法就是這幾天繼續做點不要太劇烈的運動，比如說去操場小跑一下，然后沒事的時候用手搓搓腿上的肌肉，加速腿部的血液循環，會有好處，然后再輔助吃一點氨基酸，葡萄糖之類的東西，也會有點好處

以上就是關于人們在運動之后小腿會感覺到疼痛的相關內容的具體介紹。小腿疼痛就是小腿的肌肉疼痛，只需要好好的休息一下，可以適當的進行按摩，多補充水分，一般是沒有什么大的問題的，另外在運動之前進行按摩對于改善小腿酸痛也有幫助。