由于生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)在青少年學(xué)生吃的要比以前好很多。因?yàn)槠綍r(shí)不注意合理的飲食，所以很多青少年學(xué)生就出現(xiàn)了肥胖的癥狀，肥胖不僅僅影響了身體的健康，同時(shí)還會(huì)給青少年帶來(lái)很多種疾病。所以青少年學(xué)生減肥刻不容緩。那么青少年學(xué)生如何減肥最快最好呢？

青少年學(xué)生減肥首先要樹(shù)立正確的觀念，因?yàn)榍嗌倌赀€處于發(fā)育階段，需要控制體重。

1) 青少年還處于身體發(fā)育期，所以飛華網(wǎng)小編是不建議采用過(guò)分減少攝入熱量的方式來(lái)減肥，就是不提倡大家使用節(jié)食減肥的方法的，因?yàn)楣?jié)食減肥很容易造成身體營(yíng)養(yǎng)不良不平衡。

2) 青少年減肥期間，熱量攝入應(yīng)該符合攝入推薦標(biāo)準(zhǔn)(具體參考不同的人每日膳食的熱量供給)，如果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足不均衡，會(huì)影響身高和其他方面的發(fā)育。

3) 青少年不適宜使用減肥藥、減肥手術(shù)、以及減肥代餐品等等方式來(lái)減肥，這樣會(huì)對(duì)身體造成很大的損害。

下面要提到的二個(gè)觀點(diǎn)是一項(xiàng)最近被營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)科學(xué)支持并證實(shí)過(guò)的研究，它指出了一套全新的、改良過(guò)的減肥方式。

能量平衡是控制體重的關(guān)鍵

專業(yè)營(yíng)養(yǎng)研究員說(shuō)，如果你想立馬理解能量平衡的含義，我們可以打這么個(gè)比方：把自己的身體當(dāng)作一輛每天運(yùn)轉(zhuǎn)24 小時(shí)的汽車(chē)。我們根本無(wú)法想像不給汽車(chē)補(bǔ)充燃料就能讓它載著你從一個(gè)地方顛到下一個(gè)，不過(guò)給油箱里加上超過(guò)它本來(lái)設(shè)計(jì)的最大容量的汽油，也是完全沒(méi)必要的。對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)講是一樣的道理，但簡(jiǎn)單的道理并非人人明白。

一些人痛下決心要減肥，能想到的第一個(gè)方法就是一大早爬起來(lái)空著肚子去慢跑。專家針對(duì)這種減肥方法分析：“獲取能量的最容易的方法就是分解肌肉。這些在吃飯之前跑步的人可能實(shí)際上分解的恰恰是他們應(yīng)該盡量保持或者增多的肌肉組織。”

第二個(gè)減肥方法則通常是在中午決心晚上不吃飯節(jié)食減肥，結(jié)果到了半夜餓得抓心撓肝再也控制不住，就會(huì)狼吞虎咽地橫掃自助餐廳！――這保證會(huì)讓你的體內(nèi)比平時(shí)正常飲食時(shí)涌入更多的荷爾蒙胰島素，同時(shí)也就意味著隨即而來(lái)的更多脂肪儲(chǔ)藏。

此外，我們?cè)趯?shí)際當(dāng)中還會(huì)把上面這兩種方案綜合運(yùn)用，將身體變成一臺(tái)完美的燃燒肌肉、儲(chǔ)存脂肪的機(jī)器。

青少年學(xué)生是一個(gè)特殊的減肥人群，所以想要減肥還需要格外的慎重和注意，減肥一定要以身體的健康為基礎(chǔ)，然后采用科學(xué)合理的減肥方法才是最重要和最關(guān)鍵的，這樣減肥還能有益于青少年的健康。

減肥建議，要注意各種營(yíng)養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點(diǎn)心、巧克力等，應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)、各類(lèi)維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物，多喝水，多參加戶外活動(dòng)，這樣既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。這些都是青少年健康減肥要重視的因素。