高血壓是以體循環動脈壓力持續增高為主要表現的臨床綜合征，是常見的心血管疾病。高血壓定義為未使用降壓藥物的情況下診室收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。高血壓不僅是一種病，也是一種危險因素。血壓水平與心腦血管的危險程度呈正比，長期高血壓可引起心、腦、腎等重要臟器改變。高血壓一直被認為是“老年病”，但近些年，高血壓病已不再是老年人的專利，高血壓已經年輕化。下面跟隨360常識網了解一下吧！

高血壓年輕化的主要原因

1、心理壓力

現代社會隨著社會的進步，生活節奏加快，年輕人工作、生活壓力較大，工作中競爭激烈。一些青年人要不停地學習、進修、深造，以適應不斷發展的時代需要，還要經常加班，身心不能得到有效的放松和休息。既要在工作中表現出色，又要把家庭照顧好，當身體常期處于過度疲勞和精神緊張、焦慮、煩躁狀態下時，導致大腦皮質興奮、抑制平衡失調，以至不能正常行使調節和控制皮質下中樞活動的功能，交感神經活動增強，舒縮血管中樞傳出以縮血管的沖動占優勢，從而使小動脈收縮、周圍血管阻力上升，致使血壓升高。

2、生活不規律

現代社會朋友之間聚會、工作中業務之間的往來等社會活動比較廣泛，公關應酬較多，且夜生活較豐富，從而不能保證每天6～8 h的休息；甚至晝夜顛倒，作息不規律，長此以往會容易引起血壓升高。

3、飲食不科學

年輕人喜好吃高鹽、高脂、高膽固醇及高熱量的食物，如漢堡、蛋糕、燒烤等，還喜歡夜宵，漸漸出現肥胖。而肥胖也是導致血壓升高的一個危險因素。高血壓患者多數合并超重或肥胖，有研究顯示體質量每增加12.5 kg，血壓就會增加7～10mmHg。食鹽中的鈉離子和氯離子，都能促進高血壓的構成，食鹽攝入越多越容易引起高血壓。

4、不良嗜好

當今社會年輕人交際廣泛，吸煙、飲酒不可避免。研究證明，吸1支煙后心率每分鐘增加5～20次，收縮壓會增加10～25 mmHg。這是因為煙葉內所含尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快；同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高；再者尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高口。此外，飲酒也是高血壓的危險因素之一，飲酒后體內的腎上腺皮質激素及兒茶酚胺等內分泌素升高，通過腎素一血管緊張素系統等使血壓升高。

5、運動減少

大多數年輕人的工作多以腦力勞動為主，工作時坐在電腦前的時間比較長，下了班也是以車代步，哪怕休息在家也喜歡網玩游戲、追劇等，活動量非常小，長此以往，梨型、蘋果型的身材就會與之相伴，這又為血壓的升高埋下了隱患。

6、疾病

導致年輕人血壓升高的常見腎臟疾病主要包括腎小球腎炎、糖尿病腎病、腎動脈狹窄等，盡早完善尿常規、血糖、腎功能、腎血管等檢查，盡早對腎臟疾病有效干預，保護腎臟功能。

導致年輕人血壓升高的常見內分泌疾病主要包括腎上腺的腫瘤或增生，甲狀腺功能亢進等，可行腎上腺CT、相關激素水平測定等檢查確診，部分通過手術或藥物治療，血壓可得到控制，甚至停用降壓藥。

年輕人的高血壓，一半以上是沒有明顯癥狀表現的，經常被忽視。那么年輕人高血壓怎么辦呢？

首先男性同胞們要懂得戒煙戒酒，于煙酒不離的高血壓患者來說，戒煙戒酒顯得尤為重要。經研究證實，煙酒是造成心血管疾病、惡性高血壓的一大因素，在日常生活中如接觸過多接觸煙酒，是完全對身體無益的。

其次是要養成規律的生活習慣，合理安排飲食和作息時間是非常有必要的。尤其是飲食，在降低血壓方面起到了很大的飲食。不過注意不要食用太油膩的食物。保證充足的睡眠時間不僅能降血壓，更有利于身體健康。

再次，年輕人如果患上高血壓，還要注意經常做有氧運動。盡量保持一個星期3-5次的運動，每次約30-40分鐘，或快步行走，或騎腳踏車、或游泳等。注意避免做容易令血壓升高的運動，如劇中、角力、劃船等。

除卻上述所說，年輕人血壓高者還要懂得適當調整情緒，不宜有過激的反應，如果是壓力過大時，可借助深呼吸來調整狀態。如果長期都無法自己調試情緒或狀態時，應及時尋求幫助。

如果是高血壓比較嚴重的年輕人，就需要借助藥物來緩解了。