很多人因為神經(jīng)衰弱的問題，出現(xiàn)的睡眠問題，可能是因為晚上的一點動靜，或者是窗臺上的水滴答聲，這些都是影響的因素。對于神經(jīng)衰弱的人來說，一定要做好預(yù)防，因為很小的動靜都會影響大家的睡眠。在日常生活中，大家需要注意神經(jīng)系統(tǒng)衰弱的調(diào)理方法，很多的人都會出現(xiàn)這樣的情況，很嚴(yán)重的影響到了身體健康，對于神經(jīng)衰弱的問題，患者自己應(yīng)該怎么自救呢？下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)

興奮型

這類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)明顯的就是睡眠障礙癥狀，如入睡困難、早醒、醒后難以入睡等。并且，患者的自制力減弱、脾氣暴躁、不能克制，有時候又覺后悔，常常落淚不止。常會出現(xiàn)無任何原因的心情緊張、心慌意亂，遇到小小的意外則忐忑不安，心跳加劇。

憂郁型

此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)的特點是思想憂郁消沉、對外界不感興趣，多憂多慮，遇到問題喜歡鉆牛角尖。睡眠障礙以早醒為主;植物神經(jīng)系統(tǒng)障礙已怕冷、皮膚發(fā)涼、出冷汗、不思飲食等。

衰弱型

這種類型的神經(jīng)衰弱主要的癥狀就是睡眠變多，但是睡眠的質(zhì)量下降，還會多夢。所以白天的時候經(jīng)常會表現(xiàn)出精神不好，反應(yīng)遲鈍，有的患者還會情緒低落，對很多事情都提不起興趣。而且，患者的記憶力也是比較差的，思維反應(yīng)也很慢，經(jīng)常還伴有食欲不振、性欲減退的癥狀。

混合型

此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)是興奮型和憂郁型表現(xiàn)之和。因為隨著病情的發(fā)展，如果不加以治療的話，興奮型和憂郁型可以相互轉(zhuǎn)化，兩種癥狀兼有者就稱為混合型。

衰弱抑制型

衰弱抑制型的神經(jīng)衰弱在臨床上的表現(xiàn)和衰弱型的癥狀是比較像的，但是睡眠不僅增加，而且睡眠也是比較深的，但是在睡醒之后還是感覺到頭昏昏沉沉的，精神也不是很好。有的患者在白天的時候還很嗜睡，稍微用腦之后就會感覺到頭昏、頭脹、頭麻等等的癥狀，處理問題的能力也變的很差。

興奮衰弱型

此類神經(jīng)衰弱多由興奮型治療不當(dāng)遷延發(fā)展而成，臨床表現(xiàn)以睡眠減少、神倦無力，疲憊不堪，自覺難以堅持工作為主要特征。患者極易急躁，常因小事而大發(fā)雷霆，事后更覺疲倦，悔恨不該;感知覺靈敏，對疼痛、寒冷、炎熱等缺乏耐受性;注意力不集中，記憶力減退。

遷延型

此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)各種各樣，癥狀可輕可重，并不雷同。主要是由于神經(jīng)衰弱不能得到及時治療轉(zhuǎn)化而成，其癥狀會隨著工作強度、環(huán)境及身體狀況而波浪式地變化。

神經(jīng)衰弱患者的自救方法

1、多運動

現(xiàn)如今很少有人能夠檢查每天都進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，原因多半是沒時間以及懶。專家指出，長時間缺乏鍛煉正是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱以及亞健康的主要原因，因此要想防治亞健康，那么在平時生活中就要注意養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。大部分患有神經(jīng)衰弱的患者都存在有失眠的情況，而失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂所致，只要堅持體育鍛煉就可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合。

每天按時睡覺、按時起床、科學(xué)用腦、飲食合理。多參加體育鍛煉，可以增強體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法。可根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

同時適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以有效的提高機體的免疫力，而且運動所產(chǎn)生的疲勞感會使你很快入眠。在選擇鍛煉方式的時候必須要根據(jù)自身的情況選擇，只有這樣才真正有利于身體健康。

2、減緩壓力

患有神經(jīng)衰弱的患者在平時生活中還要學(xué)會如何減壓，很多時候壓力過大而不知道如何緩解，也是導(dǎo)致患者病情加重的原因。因此學(xué)會自我減壓非常的重要，很多人在面對各種學(xué)業(yè)或者是各種工作方面的挑戰(zhàn)時，都會有力不從心的感覺。這個時候通常壓力都會不自覺的增加，在壓力過大的情況下是一定要學(xué)會自我疏導(dǎo)，這樣不僅可以有效的緩解壓力，同時還可以事半功倍。

過度的擔(dān)心是完全沒有必要的，事實證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔(dān)心的事情往往不會發(fā)生。同時在設(shè)置目標(biāo)的時候不妨分解成若干個小的目標(biāo)，這樣也有利于緩解壓力。

3、好心情

在平時生活中還應(yīng)該特別的注意養(yǎng)成良好的心態(tài)，只有這樣的心態(tài)才能幫助患者隨時保持輕松、愉悅的情緒。如果長時間郁郁寡歡的話勢必會影響到患者的精神因素，從而導(dǎo)致患者神經(jīng)衰弱的癥狀更加嚴(yán)重。通常情況下很多人得過一次神經(jīng)衰弱之后不會再得第二次，但是總有一些人經(jīng)常會出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的情況，而導(dǎo)致的根本原因是心理狀態(tài)。

保持一種樂觀的心態(tài)不僅有利于病情的恢復(fù)以及控制，同時還可以有效的預(yù)防其他的心理疾病。由此可見精神愉悅對健康有多么的重要。

4、治療失眠

大部分神經(jīng)衰弱患者都存在有失眠的情況，對于這部分患者而言最重要的便是治療失眠，以免病情加重。治療失眠的方法有很多，比如像數(shù)數(shù)，靜臥，甚至自我暗示等，這些方法都可以幫助患者在最短的時間內(nèi)進入睡眠狀態(tài)，同時還可以提高睡眠質(zhì)量。

提示大家在平時注意緩解壓力，而且要注意保健，有效地進行調(diào)節(jié)，并且在日常生活中，大家需要注意多運動，要保持好的心態(tài)，這樣才能有效的驅(qū)趕神經(jīng)衰弱的問題。