嗓子難受，感覺嗓子里有痰咳不出來，咽不下去？倦怠、臉上容易出油、頭發容易出油？這些都是濕熱的癥狀。濕熱常常被忽視，小編今天就跟大家講講濕潤是什么，濕潤體質如何調理及濕熱吃什么好。

《黃帝內經·素問·生氣通天論》中說：“膏粱之變，足生大疔。”即常食味厚、脂多、油膩的食物會導致濕熱內蘊，易患疔瘡之類的疾病。《讀醫隨筆》中說：“病痙者，其人必平日濕重而氣滯，或血燥氣澀”。

即濕熱體質者體內濕氣較重，且容易引起氣滯，或者有血燥熱、氣機不暢的現象。《溫熱論》中說：“有酒客里熱素盛，外濕入里，里濕為合。在陽之軀，胃濕恒多。在陰之體，脾濕亦并少，然其化熱則一”。

意思是說，常飲酒、內熱盛的人，受外濕入侵易生濕熱。陽熱的人，多有胃濕。陰盛的人多有脾濕。有濕的人受熱邪時只會形成濕熱。

成因

濕就是水濕，分為外濕和內濕。

內濕是一種病理產物，常因臟腑正常功能失調所致。消化不良，暴飲暴食，食用過多油膩、甘甜、厚味的食物，就會加重臟腑負擔，位于中焦脾胃肝膽最易受損，特別是脾最易受濕困，脾不能正常運化進而使機體“水濕內停”。

外濕是由于氣候潮濕或居住環境潮濕，外來水濕入侵人體而引起的。外濕束縛體表，脾運化功能受阻或脾運不健，水濕滯留，致使濕從內生。因此濕與脾臟的關系最為密切。

熱則是一種熱象。如辛辣或者熱性的食物吃多了，人體會滋生內熱。體內陽氣過盛，陰并制陽，也易產生熱象。水濕滯留過久會化熱，而陽熱的人則因水濕入侵而形成濕熱。

濕熱是指濕和熱同時在人體內存在。濕熱體質以濕熱內蘊為主。濕熱內蘊就是濕熱蘊于脾胃和肝膽。

陽熱因受水濕困阻而難以正常運行，水濕受陽熱熏蒸而使陽氣更受損傷。

飲食調理

濕熱天氣，濕熱體質的人該如何調理呢？

蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。

茶：偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的濕熱。

作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。

湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1：1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。

少吃油膩、甜味品，預防濕熱濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。

應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

體內濕熱，如果只表現為輕微的癥狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果癥狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治后再調理。

熱性體質調理

熱性體質飲食應以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。還要適宜吃些清利化濕的食品，如蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。

食用蜂蜜針對熱性體質去火排毒治便秘。蜂蜜的食性是有區別的，有的是涼性蜂蜜，有的是熱性蜂蜜，比如槐花蜜就是涼性的，而棗花蜜就是熱性的，治療熱性便秘最好選用涼性的洋槐花蜂蜜。

盡量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。對于狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫性食品和飲品，以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物，應該少食和少飲。

濕熱體質的人忌吃石榴、大棗、柚子，且最忌暴飲暴食和進食速度過快，限制食鹽的攝入，否則會加重濕熱。在生活中要學會吃。會吃才能健康。健康才能長壽。

濕熱吃什么好

中醫最怕濕邪， 用燥濕的辦法，十有八九會傷了津液，濕邪仍是除不去，所以中醫里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等湊合濕邪的法子，那么到底濕熱吃什么好？

濕氣逢寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，為什么現代人的病那么龐雜，那么難亂？由于他們體內有濕，體外的邪氣老是和體內的濕氣里應外合，牽涉不清！怎樣能斷定本人體內是否有濕呢？

最便捷的方法是望大便。如果大便不成形，臨時便溏，必然體內有濕。如因大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖上來，這也是體內有濕的一種表示，因為濕氣有黏膩的特色。

假如有即秘，并且解進去的大便沒有結果形，那解釋體內的濕氣已經很重很重了。假如您其實不愿意視察大便，吐出舌頭察看一下黃中帶膩，那是體內有濕的表示。黃患上越厲利，或許膩患上越厲利，闡明濕邪越厲利。

濕熱吃什么

紅豆

有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕、健脾止瀉的功用，皮膚濕疹多因脾虛失運，濕毒為患，借助赤豆健脾利濕、清熱利水的作用，皮膚濕疹患者食后有利于康復痊愈。

薏苡仁

性涼，味甘淡，有健脾、利濕、清熱的作用，皮膚濕疹，濕熱為患，食之頗宜。

白扁豆

性平，味甘，亦藥亦食，能補脾胃、化濕熱。皮膚濕疹者食用，有藥療食療之效，有藥補食補之功。

綠豆

性涼，味甘，有清熱、祛暑、利水、解毒的作用。

冬瓜

性涼，味甘淡，有利水和清熱作用。

絲瓜

性涼，味甘，皮膚濕疹者宜常食之，可以起到清熱、涼血、解毒的效果。

西瓜

性寒，味甘，有清熱、解暑、利小便的作用，皮膚濕疹者宜食，可使濕熱之邪從小便而去。

山藥

性平，味甘，功在補脾胃、健脾運。中醫認為，脾為后天之本，主運化水濕，皮膚濕疹患者緣于脾失健運，濕熱內生。常吃山藥健脾胃而水濕漸化。

白茯苓

性平，味甘淡，既能健脾胃，又能利水滲濕，故皮膚濕疹者宜食。

馬蘭頭

性涼，味辛，有涼血、清熱、利濕、解毒的作用。

枸杞子

性涼，味甘苦。枸杞頭有清理血熱作用，用枸杞頭煮湯飲服，可見療效。

黃瓜

性涼，味甘，可除熱、利水、解毒。

金針菜

俗稱黃花菜。有清熱利濕的作用，凡急性或亞急性皮膚濕疹以及合并感染者，均宜常食。

濕熱的人還宜食用的物品有蘿卜、菊花、青菜、黃芽菜、豇豆、蠶豆、節瓜、玉米須、金花菜、馬鈴薯、黑木耳、百合、苤藍、茭白、芋頭、莧菜、蕹菜、菊芋、慈姑、藕、地瓜、綠豆芽、豆腐、胡蘿卜、番茄、莼菜、番薯、菜瓜、地耳、菱、豆苗、梨、蘋果、橘子、枇杷、柑、橙子、柿子、草莓、鴨肉等。

結語：濕熱是中醫專業名詞術語，用中醫的方法解決是安全有效的。小伙伴們如果被濕熱困擾，不妨仔細看看上文介紹的食物療法，都是簡單的食材，平時食用時就可以在家輕松去濕熱哦！