失眠是每個(gè)人都會(huì)遇到的問(wèn)題，但是有些人只是暫時(shí)性的，而且是非常非常偶爾的，這樣的偶爾失眠大家就不要太過(guò)擔(dān)心了，因?yàn)檫@是極其正常的，還有一種不太正常的狀況就是經(jīng)常性的失眠，而且維持的時(shí)間比較久，每次的失眠狀態(tài)基本上都是整夜整夜的睡不著，這就是相對(duì)比較嚴(yán)重的情況了。

音樂(lè)電影助你睡眠，音樂(lè)是會(huì)說(shuō)話(huà)的，建議你找一些古典音樂(lè)，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽(tīng)起來(lái)非常的舒服，別找亢奮的音樂(lè)，那會(huì)讓你煩躁不安。睡前播半個(gè)小時(shí)，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)。

可能剛開(kāi)始你聽(tīng)著音樂(lè)會(huì)睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂(lè)想一個(gè)場(chǎng)景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。有條件的話(huà)，可以找一些溫情的電影，勵(lì)志的電影，看完這些電影你的內(nèi)心會(huì)多幾份正能量，把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。當(dāng)然了，前提是你有足夠的時(shí)間。小編在這里給個(gè)建議，若是你在工作中出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠，那么你可以申請(qǐng)一個(gè)小長(zhǎng)假，給自己放一個(gè)假，修養(yǎng)一下，聽(tīng)音樂(lè)，看電影，錢(qián)永遠(yuǎn)是賺不完的。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，經(jīng)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的一個(gè)非常好的土方法。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中享受到的是快樂(lè)感，幸福感，滿(mǎn)足感。找一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場(chǎng)大汗，總好過(guò)呆在家里。而運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇，可以選擇在下午，一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)回來(lái)之后，你會(huì)感覺(jué)身體非常的疲敝，洗個(gè)澡，吃個(gè)飯，看個(gè)電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問(wèn)題不是太嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于改善睡眠，治療失眠。

只有休息好了才能更好的工作，更安心的學(xué)習(xí)，失眠說(shuō)白了也是身體的一個(gè)大問(wèn)題，所以還是從最基本的身體調(diào)理做起吧，睡眠不好的人精神狀態(tài)是非常差的，消除睡眠的方法很多，營(yíng)養(yǎng)也很重要。