剛睡著就驚醒怎么辦
2017-05-26 17:30:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)代人們的生活壓力是比較大的，來自生活和家庭的壓力讓很多的人們出現(xiàn)了各種各樣的負(fù)擔(dān)，精神上壓力也比較大，會(huì)出現(xiàn)做惡夢、剛睡著就驚醒
現(xiàn)代人們的生活壓力是比較大的，來自生活和家庭的壓力讓很多的人們出現(xiàn)了各種各樣的負(fù)擔(dān)，精神上壓力也比較大，會(huì)出現(xiàn)做惡夢、剛睡著就驚醒的癥狀，這主要是由于人們精神上比較緊張、恐懼、壓力大造成的，那么剛睡著就驚醒怎么辦呢？可以通過下述方法來緩解一下。
(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。？
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。？
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
對于那些出現(xiàn)剛睡著就驚醒、做惡夢的癥狀的朋友來講，一定要注意保持樂觀的態(tài)度和自然平常的心態(tài)，找到自己失眠的主要原因，這樣才能緩解緊張的情緒和心理，也可以通過洗浴或者散步的方法來緩解，希望大家重視。
