老年人如何緩解失眠抑郁癥
老年人如何緩解失眠抑郁癥
一、飲食生活調(diào)理
關(guān)于失眠抑郁癥的調(diào)理，對于老年患者來說，除了必需進(jìn)行的系統(tǒng)藥物治療外，老年朋友還應(yīng)在生活上注意進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。對此心理專家建議老年朋友晚餐要清淡，不宜過飽，忌飲夜茶和咖啡。睡前不要從事緊張和興奮的活動。另外，熱水浴，按摩均有松弛精神的作用，從而促進(jìn)睡眠，這也是臨床應(yīng)對患者的失眠抑郁癥治療的方法之一。
二、找出心病根源
失眠抑郁癥嚴(yán)重的人需要一定的治療，首先要先了解是什么原因?qū)е鲁霈F(xiàn)這種疾玻失眠只是病人自己覺察到的癥狀，要警惕它可能掩蓋著的重要疾玻為此，醫(yī)生必須重視病人的主訴，詢問是什么情況下開始失眠的，因為失眠的原因可能在于精神疾病或軀體疾玻要針對發(fā)現(xiàn)的原因進(jìn)行處理。
大量失眠患者的原因，在于心理因素或精神疾病，需要相應(yīng)的心理護(hù)理或精神藥物治療。如有人只要戒飲夜茶，失眠癥狀便可自愈，有的老年朋友只要白天不睡，夜眠便立即改善。
失眠抑郁癥的飲食
1、補(bǔ)充足量的水分
維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。
2、高蛋白高纖維高熱能為主
長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補(bǔ)充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。
3、辛辣腌熏食物忌過量
忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物。
4、注意身體營養(yǎng)平衡
在秋季，身體內(nèi)氧化過程要加強(qiáng)，如多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。
5、堅強(qiáng)體育鍛煉
及時進(jìn)行各種運動鍛煉的好時機(jī)，如跑步能使精神愉快。
