因生活壓力大以及工作時間的緊迫，往往有許多人都會因此而不吃早餐。那不吃早餐會有什么危害呢？吃早餐又會有什么好處呢？今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友就來看一下吧。

不吃早餐的危害

相信大家都知道，不吃早餐對我們身體是有很大危害的。那不吃早餐的危害有哪些呢？

1、容易發胖

不吃早餐，午餐和晚餐勢必會吃過多的食物，特別是晚餐，晚餐后很快就睡覺。身體來不及消化掉食物，時間一長，身體不堪重負，多余的脂肪就堆積在體內，從而使人發胖。

2、影響女性容貌

不吃早餐和吸煙，飲酒等不良習慣一樣，會影響女性的容貌。如果你不吃早餐，身體可能就會出現貧血、營養不良等情況。這不僅嚴重損害健康，還容易使女性的膚色呈現出蒼白或蠟黃色。

3、加速衰老

如果不吃早餐的話，則會導致機體需要使用儲存的糖原以及蛋白質，這樣時間久就容易導致皮膚干燥以及貧血的出現，從而加速衰老。

4、易引起便秘

如果你經常不吃早餐，腸胃的蠕動能力會慢慢變弱，并最終引起便秘。

5、抵抗力降低

長期不吃早餐不僅會導致能量和營養攝入長期處于低水平，而且身體長期處于饑餓狀態，會導致消化系統出現疾病，從而造成營養不良。由此，人體的免疫系統、對疾病的抵抗能力也會大大降低。

6、易發生膽結石

即使在不吃早餐的情況下，胃也會照樣蠕動，胃酸的分泌會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，而且還會因為膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，隨著時間的推移，使人易患膽結石。

7、易患消化道疾病

如果不吃早餐的話，則會影響胃酸的分泌以及膽汁的排泄，因此而消弱消化系統功能，從而引發一些消化系統疾病，如胃炎，胃潰瘍，膽結石等。

8、影響學習和工作

大腦工作離不開血糖，而如果不吃早餐，血糖水平會相對較低，這就不能及時為正常工作的神經系統輸送足夠的能量。

9、增加患慢性病的風險

不吃早餐就開始一天的工作，身體為了獲得能量，就會使用甲狀腺、腦垂體這類的腺體，這就會造成腺體亢進，甚至會讓體質轉變為酸性體質，增加患慢性疾病的風險。

10、易發生心肌梗死

如果早上不吃早餐，人體血液中會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種可以導致血液凝固，使人容易患心肌梗死的蛋白質。

11、易導致低血糖

很多人不關心低血糖，實際上，低血糖比高血糖更可怕，因為身體一旦較長時間處于低血糖狀態，就會造成腦細胞的死亡。

12、易導致血液膽固醇升高

國外的研究表明，不吃早餐的人比那些每天吃早餐的人，血液中的膽固醇含量要高出10%-30%，這可能是因為不吃早餐引起的體內脂肪及膽固醇代謝異常所導致的。

全谷物早餐的神奇好處

1、預防腸癌

早餐吃2片面包就能獲取5.8克纖維，同樣重量的白面包只能獲取1.9克纖維。攝入足量纖維可以幫助控制血糖，降低低密度脂蛋白以及減少患腸癌的風險。

2、保護心臟

全谷物不但可以防止身體吸收膽固醇，還可以降低甘油三酯，這兩種都是導致心臟病的重要物質。

3、控制體重

在超過12年的追蹤研究中，吃高纖維營養餐的中年男性和女性比那些吃精制谷物的人普遍要輕3斤。

4、精力更充沛

全谷物含有抗性淀粉，不容易被消化，全谷物早餐可以燃燒更多的脂肪和激素，讓人感覺精力更充沛。燕麥粥和糙米都是抗性淀粉的主要來源。

5、調節血糖

與細糧相比，全谷物能夠幫助控制血糖驟然升降。一項研究中表明，很少吃全谷物的女性與每天吃兩至三份全谷物的女性相比，后者患有糖尿病的風險比前者低30%。

6、減少哮喘

研究發現，嬰兒時期就吃燕麥的兒童比等到5歲才開始吃的兒童更少患有哮喘或者過敏性鼻炎。

7、保護牙齒和牙齦

研究顯示，消耗大量全谷物的人群比遠離全谷物的人患有牙齦疾病的風險低23%。

8、有助于長壽

研究發現，每星期吃4到7餐全谷物的婦女比很少吃全谷物的女性早亡風險低31%。

結語：以上就是小編為大家介紹的有關于不吃早餐的一些危害以及吃全谷物早餐的一些好處。相信大家看完之后對此也是有所了解了。因此，在日常生活中，我們一定要每天都要吃早餐哦，這樣才能防止這些疾病病發。