目錄：

第一章：職場(chǎng)人士如何應(yīng)對(duì)心理缺氧

第二章：上班族最適宜喝的9種茶護(hù)眼抗疲勞

第三章：上班族養(yǎng)生必知：抗輻射食物幫你護(hù)膚

很多上班族，明明不困。可是在班上卻老是一點(diǎn)精神也打不起來(lái)。一天下來(lái)，不但感覺(jué)身體很累，就是精神也很累。為什么上班族會(huì)普遍出現(xiàn)這種情況呢？下面小編就給大家介紹一下吧！

職場(chǎng)人士如何應(yīng)對(duì)心理缺氧

林笑今年26歲，正是人生精力最旺盛的階段。她在大學(xué)學(xué)的是計(jì)算機(jī)專(zhuān)業(yè)，現(xiàn)在一家IT公司工作。由于公司業(yè)務(wù)一直非常多，林笑加班也就成了常事。一個(gè)星期下來(lái)，林笑總是覺(jué)得自己累得不行，不僅是身體勞累，心里的厭倦感也與日俱增。

除了工作壓力大，辦公室的人際關(guān)系也挺復(fù)雜，有很多人搞派系，勾心斗角。每次林笑的部門(mén)取得一點(diǎn)點(diǎn)小成績(jī)，就會(huì)有很多人來(lái)?yè)尮冢屓撕懿皇⌒暮透C火；領(lǐng)導(dǎo)還是個(gè)偏執(zhí)狂，非得要當(dāng)天就把某個(gè)業(yè)務(wù)完成不可，完全不把員工的私生活當(dāng)回事。

專(zhuān)家解釋?zhuān)中Φ那樾螌儆趪?yán)重“心理缺氧”。職場(chǎng)“心理缺氧”是大部分職場(chǎng)人都會(huì)遇到的問(wèn)題，“缺氧”的原因很多，有對(duì)工作本身的厭倦也有對(duì)工作環(huán)境的厭倦。

最“缺氧”城市是上海，其次是深圳和廣州；最“缺氧”的行業(yè)是IT業(yè)，其次是金融業(yè)和建筑行業(yè)。“行業(yè)工作壓力使個(gè)人腦力與體力透支”成為評(píng)判行業(yè)“缺氧”的最重要因素：“行業(yè)工作導(dǎo)致作息時(shí)間不正常，沒(méi)有休息”是第二大行業(yè)“缺氧’’因素：位列第三的是“行業(yè)技術(shù)變化太快，知識(shí)更新迅速”。“公司搞派系，相互勾心斗角”、“緩慢的辦事效率”和“老板個(gè)人獨(dú)斷專(zhuān)行或是個(gè)偏執(zhí)狂”這三大因素依次是公司“缺氧”的重要點(diǎn)。

再一帆風(fēng)順的人生，也不會(huì)事事如愿，總會(huì)有令人緊張、感到壓力的時(shí)候。更何況人生在世難免會(huì)遇上一些困難、挫折和打擊。任何情緒壓抑和低落都可能加重心理負(fù)擔(dān)，只有適時(shí)減壓、正確調(diào)節(jié)，才能保持良好的心境。及時(shí)找出造成自己心緒不寧的原因，不要一直糾纏于使自己心煩的事情，哪怕只是改變一下室內(nèi)陳設(shè)和現(xiàn)有的生活方式，這些對(duì)于提高自我心理調(diào)節(jié)能力都是有益的。

面對(duì)高壓，女性情緒轉(zhuǎn)移的渠道比較少，更應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)整，學(xué)會(huì)自己緩釋壓力，合理安排工作與生活。比如多交一些朋友，多開(kāi)展一些小范圍的聚會(huì)，逛逛街、散散步，多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，讓自己的工作壓力可以在生活中得到釋放。

上班族最適宜喝的9種茶護(hù)眼抗疲勞

1.菊花山楂茶

取菊花10克，加山楂、金銀花各10克，代茶飲用，能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。

2.三花茶

菊花、金銀花、茉莉花均少許，泡水作茶飲，可清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常服更可降火，有寧神靜思的效用。

3.菊花蜜飲

菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過(guò)濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤(rùn)腸等作用。

4．枸杞八寶茶

材料：取貢菊2朵，金銀花8朵，紅棗1顆，胖大海1顆，蓮子芯8粒，枸杞子5顆，西洋參1片，陳皮2片，冰糖適量

做法：以沸水沖泡，當(dāng)茶飲用。

5．三花枸杞茶

材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞

做法：材料用開(kāi)水沖飲。

功效：能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神，尤宜晚間服。

6．枸杞紅棗茶

作法：冷水煮開(kāi)，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可。

功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎、明目，潤(rùn)肺止渴，進(jìn)而使人面色紅潤(rùn)。

7．枸杞菊花茶

材料：枸杞五錢(qián)、菊花六錢(qián)，冰糖少許。

做法：將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調(diào)味。

功效：清肝明目。

8.羅漢果茶

材料：羅漢果一個(gè)

做法：羅漢果掰碎，取幾個(gè)小塊，用沸水沖泡6~10分鐘后，飲用。

9.茉莉花茶

材料：茉莉花5克，白砂糖適量。

做法：將茉莉花、白砂糖用開(kāi)水沖服，去渣飲用。

功效：此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補(bǔ)水，清熱解毒的功效。

上班族養(yǎng)生必知：抗輻射食物幫你護(hù)膚

上班族養(yǎng)生必知：抗輻射食物幫你護(hù)膚。電腦輻射對(duì)肌膚甚至人體本身都有很大的危害。所以為了防范電腦輻射，就要避免和電腦的“親密接觸”。可是，辦公室里的OL，整天對(duì)著電腦工作，是不可能對(duì)電腦敬而遠(yuǎn)之的。沒(méi)關(guān)系，今天教你在飲食上多做文章，也能對(duì)抗電腦輻射對(duì)機(jī)體的危害。

注意微量元素的攝入。微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類(lèi)、啤酒，海產(chǎn)類(lèi)有大紅蝦、龍蝦、虎爪魚(yú)、金槍魚(yú)等，再次是動(dòng)物的肝、腎等肉類(lèi)，而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多。不過(guò)，大蒜、蘑菇的含量卻相當(dāng)多。

注意補(bǔ)充維生素。具有抗氧化作用的維生素A、C、E是很好的抗氧化組合。維生素C是水溶性維生素，在各種蔬菜和水果尤其是水果中含量甚豐。所以多吃水果和蔬菜可以增強(qiáng)對(duì)電磁輻射的抵抗能力。

而維生素A和E都是脂溶性的，尤其是維生素A，在動(dòng)物內(nèi)臟以及各種黃顏色的蔬菜中都含有，建議用油炒來(lái)吃，這樣利于其溶解在油中，方便人體攝取和吸收。動(dòng)物內(nèi)臟、各種豆類(lèi)、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜等都含有豐富的維生素E，對(duì)幫助保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基攻擊非常有效。

結(jié)語(yǔ)：上班族的心理壓力大，一般與工作內(nèi)容也是有很大關(guān)系的。如果可以，盡量讓自己愛(ài)上自己的工作。是在不行就找一種自己喜歡做的事情來(lái)做吧！（文章原載于《大家健康》，刊號(hào)：2012.03，作者：建桐，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。