人的一生，有得必有失，你在意得失嗎？很多時(shí)候，并不是一味的承擔(dān)便會(huì)有回報(bào)的，適當(dāng)?shù)姆艞壱恍┗蛟S會(huì)得到更多，你知道人生需要放棄哪些負(fù)擔(dān)嗎？

人生要懂得放棄的七種負(fù)擔(dān)

人生要學(xué)會(huì)珍惜，珍惜身邊一切值得珍惜的物和人;人生也需要學(xué)會(huì)放棄，放棄一切不值得珍惜的事情和東西。下面是人生中該放棄的七個(gè)東西，你已經(jīng)放棄了嗎？

放下壓力——累與不累，取決于自己的心態(tài)

心靈的房間，不打掃就會(huì)落滿(mǎn)灰塵。蒙塵的心，會(huì)變得灰色和迷茫。我們每天都要經(jīng)歷很多事情，開(kāi)心的，不開(kāi)心的，都在心里安家落戶(hù)。心里的事情一多，就會(huì)變得雜亂無(wú)序，然后心也跟著亂起來(lái)。所以，掃地除塵，能夠使黯然的心變得亮堂;把事情理清楚，才能告別煩亂;把一些無(wú)謂的痛苦扔掉，快樂(lè)就有了更多更大的空間。

放下煩惱——快樂(lè)其實(shí)很簡(jiǎn)單

所謂練習(xí)微笑，不是機(jī)械地挪動(dòng)你的面部表情，而是努力改變你的心態(tài)，調(diào)節(jié)你的心情。學(xué)會(huì)平靜地接受現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)對(duì)自己說(shuō)聲順其自然，學(xué)會(huì)坦然地面對(duì)厄運(yùn)，學(xué)會(huì)積極地看待人生，學(xué)會(huì)凡事都往好處想。這樣，陽(yáng)光就會(huì)流進(jìn)心里來(lái)，驅(qū)走恐懼，驅(qū)走黑暗，驅(qū)走所有的陰霾。

放下自卑——把自卑從你的字典里刪去

不是每個(gè)人都可以成為偉人，但每個(gè)人都可以成為內(nèi)心強(qiáng)大的人。內(nèi)心的強(qiáng)大，能夠稀釋一切痛苦和哀愁;內(nèi)心的強(qiáng)大，能夠有效彌補(bǔ)你外在的不足;內(nèi)心的強(qiáng)大，能夠讓你無(wú)所畏懼地走在大路上，感到自己的思想，高過(guò)所有的建筑和山峰。相信自己，找準(zhǔn)自己的位置，你同樣可以擁有一個(gè)有價(jià)值的人生。

放下懶惰——奮斗改變命運(yùn)

不要一味地羨慕人家的絕活與絕招，通過(guò)恒久的努力，你也完全可以擁有。因?yàn)椋岩粋€(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作練到出神入化，就是絕招;把一件平凡的小事做到爐火純青，就是絕活。提醒自己，記住自己的提醒，上進(jìn)的你，快樂(lè)的你，健康的你，善良的你，一定會(huì)有一個(gè)燦爛的人生。

放下消極——絕望向左，希望向右

如果你想成為一個(gè)成功的人，那么，請(qǐng)為“最好的自己”加油吧。讓積極打敗消極，讓高尚打敗鄙陋，讓真誠(chéng)打敗虛偽，讓寬容打敗褊狹，讓快樂(lè)打敗憂郁，讓勤奮打敗懶惰，讓堅(jiān)強(qiáng)打敗脆弱，讓偉大打敗猥瑣……只要你愿意，你完全可以一輩子都做最好的自己。沒(méi)有誰(shuí)能夠左右勝負(fù)，除了你。自己的戰(zhàn)爭(zhēng)，你就是運(yùn)籌帷幄的將軍！不是所有的夢(mèng)想都能成為美好的現(xiàn)實(shí)，但美麗的夢(mèng)想同樣可以裝點(diǎn)出生活的美麗。

放下抱怨——與其抱怨，不如努力

所有的失敗都是為成功做準(zhǔn)備。抱怨和泄氣，只能阻礙成功向自己走來(lái)的步伐。放下抱怨，心平氣和地接受失敗，無(wú)疑是智者的姿態(tài)。抱怨無(wú)法改變現(xiàn)狀，拼搏才能帶來(lái)希望。真的金子，只要自己不把自己埋沒(méi)，只要一心想著閃光，就總有閃光的那一天。縱觀古今中外，很多人生的奇跡，都是那些最初拿了一手壞牌的人創(chuàng)造的。不要總是煩惱生活，不要總以為生活辜負(fù)了你什么，其實(shí)，你跟別人擁有的一樣多。

放下狹隘——心寬，天地就寬

寬容是一種美德。寬容別人，其實(shí)也是給自己的心靈讓路。只有在寬容的世界里，人，才能奏出和諧的生命之歌！要想沒(méi)有偏見(jiàn)，就要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)寬容的社會(huì)。要想根除偏見(jiàn)，就要首先根除狹隘的思想。只有遠(yuǎn)離偏見(jiàn)，才有人與內(nèi)心的和諧，人與人的和諧，人與社會(huì)的和諧。我們不但要自己快樂(lè)，還要把自己的快樂(lè)分享給家人、朋友甚至素不相識(shí)的陌生人。因?yàn)榉窒砜鞓?lè)本身就是一種快樂(lè)，一種更高境界的快樂(lè)。

一點(diǎn)一滴幫心靈成長(zhǎng)

哲學(xué)大師亞里士多德曾說(shuō)，“卓越不是一種行為，而是一種習(xí)慣。”美好的生活是一點(diǎn)一滴累積起來(lái)的，近日，美國(guó)“天使生活”網(wǎng)站提出了30個(gè)小建議，幫助我們心靈成長(zhǎng)。

說(shuō)句讓自己開(kāi)心的話。朋友問(wèn)候時(shí)，還他一個(gè)幽默的回答，往往能讓你和對(duì)方都會(huì)心一笑，讓生活“化腐朽為神奇”，增添數(shù)倍歡樂(lè)。

嘗試一件新鮮事。變化是生活的調(diào)味劑。每天試著做一件以前從未做過(guò)的事，哪怕只是簡(jiǎn)單到對(duì)鄰居笑一笑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)收獲許多驚喜。

給別人一點(diǎn)幫助。一個(gè)人積極影響了他人的生活時(shí)，自己的心態(tài)也會(huì)更積極，請(qǐng)記住，越無(wú)私的人痛苦越少。

嘗試一些新技能。健康積極的生活需要自力更生，做生活的“多面手”。可以學(xué)做新菜、照顧小動(dòng)物等，不要讓生活一成不變。

給別人當(dāng)“老師”。每個(gè)人都有與眾不同的優(yōu)勢(shì)，可以很好地幫助周?chē)娜恕０l(fā)現(xiàn)你的特點(diǎn)，比如會(huì)講價(jià)、會(huì)講笑話等，在和他人分享中共同成長(zhǎng)。

每天給自己留一小時(shí)。永遠(yuǎn)不要為了應(yīng)付生活犧牲自己的興趣和喜怒哀樂(lè)。留點(diǎn)時(shí)間給自己，哪怕只是發(fā)呆，也是一種心靈保養(yǎng)。

微笑回應(yīng)對(duì)你無(wú)禮的人。善待他人，并不意味著虛偽，而是學(xué)會(huì)控制自己的情緒。尊重那些對(duì)你不夠好的人，才是真正成熟的表現(xiàn)。

把關(guān)注點(diǎn)集中在積極事物上。真正的強(qiáng)者知道如何培養(yǎng)樂(lè)觀、制造幸福。多注意身邊樂(lè)觀的人和事，燦爛的陽(yáng)光也會(huì)照到你的心底深處。

把挫折“標(biāo)記”下來(lái)。每一次經(jīng)歷，都是生命的重要一課。對(duì)于那些不順心的事情，試著把它們記下來(lái)，用來(lái)提醒自己將來(lái)避免犯同樣的錯(cuò)。

把快樂(lè)放大。學(xué)習(xí)進(jìn)步、工作成功、一家團(tuán)圓……遇到開(kāi)心的事情，不妨盡情沉醉其中，讓幸福加倍。

排除外界干擾。無(wú)論身在哪里，總有一些混亂和干擾讓你無(wú)法靜心。可以試著一次忽略一件事，比如不去看外面的熱鬧等，讓精力更集中。

發(fā)揮你的創(chuàng)造力。開(kāi)動(dòng)腦筋、巧用雙手，給生活增加“創(chuàng)意”，比如怎樣簡(jiǎn)化報(bào)表、提高效率等。這一過(guò)程，會(huì)幫你樹(shù)立積極的生活態(tài)度。

試著一天不說(shuō)謊。很多謊言雖然看似善意，但它同樣會(huì)讓你背上負(fù)罪感，實(shí)話實(shí)說(shuō)才能讓人坦誠(chéng)又輕松。

早起15—30分鐘。一日之計(jì)在于晨，每天早起一點(diǎn)，哪怕只有幾分鐘，也會(huì)讓你從容許多。

甩掉3個(gè)壞習(xí)慣。吃得太多、愛(ài)玩游戲……對(duì)于不良習(xí)慣，不要妄想一次擺脫。可以先選擇3個(gè)小“惡習(xí)”，堅(jiān)持改掉，然后循序漸進(jìn)。

回家只看半小時(shí)電視或電腦。現(xiàn)在的我們，往往花太多時(shí)間在虛擬世界里，提醒自己關(guān)掉電視或電腦，讓真實(shí)的生活展現(xiàn)在你面前。

設(shè)定一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)，每天為此努力1小時(shí)。要想擺脫迷茫，可以為自己設(shè)定一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，并每天做一點(diǎn)小的努力，比如學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)等。

每天看會(huì)兒書(shū)。網(wǎng)絡(luò)并不能取代經(jīng)典書(shū)籍，捧上一本書(shū)，安靜地讀幾頁(yè)，讓靈魂得到洗滌和凈化。

早上出門(mén)前鼓勵(lì)自己。很多時(shí)候我們需要一點(diǎn)鼓勵(lì)，一天開(kāi)始前，不妨握下拳頭，說(shuō)句“給力”的話。

午飯后看個(gè)笑話。午飯后昏昏欲睡時(shí)，不妨看一個(gè)有趣的視頻或笑話，可以刺激大腦，給你增添能量。

別用酒精麻痹自己。戒掉煙酒等不良物質(zhì)，雖然很難，但成功之后不僅對(duì)健康大有好處，幸福感也會(huì)大增。

每天鍛煉半小時(shí)。維護(hù)健康就是愛(ài)惜生命。每天30分鐘就能讓身體得到最佳保養(yǎng)，何樂(lè)而不為呢？

試著迎接恐懼。害怕失敗、擔(dān)心意外等各種顧慮，會(huì)讓我們恐懼畏縮、止步不前。此時(shí)，勇敢地迎接恐懼，只有邁過(guò)去，才能戰(zhàn)勝它。

設(shè)計(jì)一份健康食譜。自己烹飪的樂(lè)趣，在于可以同時(shí)挑戰(zhàn)你的頭腦和肢體。不妨為自己精心設(shè)計(jì)一個(gè)月的健康食譜，讓生活規(guī)律又充實(shí)。

睡前花10分鐘反省自我。臨睡前，快速回憶一遍一天的生活，總結(jié)成功的喜悅、失敗的教訓(xùn)，這種“自省”，會(huì)讓你變得更理智、成熟。

與不熟悉的人聊聊天。聊天是非常愉快的體驗(yàn)，特別是與不那么熟悉的人說(shuō)說(shuō)話，會(huì)給你帶來(lái)很多新感受。

還清所有債務(wù)。債務(wù)纏身，會(huì)給心理增添壓力。生活樸素一些，別買(mǎi)不需要的東西，輕松簡(jiǎn)單才更快樂(lè)。

遠(yuǎn)離傷害你的人。生活不可能十全十美，有時(shí)你盡了全力，也不能得到理解。對(duì)于那些傷害你的人，最好果斷說(shuō)“不”，不要讓它長(zhǎng)久糾纏。

能夠原諒他人。如果有人請(qǐng)求你的寬容和諒解，請(qǐng)記住，給別人一個(gè)機(jī)會(huì)，其實(shí)也是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。

把美好時(shí)光記錄下來(lái)。把生活中難得的美好經(jīng)歷記錄下來(lái)，比如拍張照片、寫(xiě)段日記等，無(wú)聊時(shí)，可以用它們點(diǎn)燃你的快樂(lè)回憶。

鼻腔是人體的“綠化帶”

四月的北京春意盎然，很多人都去郊區(qū)植樹(shù)造林，為保護(hù)環(huán)境多造一條綠化帶。其實(shí)，在人體這個(gè)自成系統(tǒng)的環(huán)境中，每天用來(lái)呼吸空氣的鼻腔，也是我們隨身攜帶的一條“綠化帶”，對(duì)人們的健康至關(guān)重要。鼻腔的功能主要包括呼吸、過(guò)濾、加溫加濕、共鳴、反射、嗅覺(jué)等，這與綠化帶的功能存在眾多相同點(diǎn)。那么，鼻腔是如何發(fā)揮“綠化帶”這一作用的呢？

人類(lèi)鼻孔內(nèi)側(cè)為鼻前庭，上面的鼻毛能夠阻擋外界灰塵和細(xì)菌，對(duì)于直徑大于8um的物質(zhì)有直接的阻擋作用。鼻腔庭后方就是固有鼻腔，鼻腔的外側(cè)壁有三個(gè)梯狀突起結(jié)構(gòu)稱(chēng)為鼻甲，而鼻甲下方又與鼻腔外側(cè)壁形成潛在的空隙，稱(chēng)為鼻道。這些結(jié)構(gòu)可以促使氣流在鼻腔內(nèi)形成回旋，可以增加停留時(shí)間。

鼻腔血供豐富，黏膜表面有黏液，氣流通過(guò)時(shí)可以加溫加濕，從而避免外界空氣直接刺激咽喉部和下呼吸道黏膜，還可以清除灰塵和細(xì)菌，起到多重保護(hù)作用。黏膜表面的纖毛通過(guò)擺動(dòng)將黏液中的異物送入咽部，進(jìn)一步排出體外。吸入氣流中較小的顆粒狀物或化學(xué)刺激物，能夠刺激鼻腔內(nèi)的三叉神經(jīng)，引起噴嚏反射，能夠排出異物、防止鼻腔遭受化學(xué)刺激物的損傷。

另外，鼻腔還有一個(gè)重要的嗅覺(jué)功能，就是能夠感受外界環(huán)境中的氣味，有利于人類(lèi)避開(kāi)危險(xiǎn)的環(huán)境。

蛋殼效應(yīng)癥

蛋殼效應(yīng)癥是英國(guó)兒童心理學(xué)家西蒙·安妮于1965年首次提出并命名的一種生理性心理疾病，是指孩子的脆弱心理，比如只能聽(tīng)贊美之詞，聽(tīng)不得半點(diǎn)反對(duì)意見(jiàn);有的孩子外表高傲，內(nèi)心脆弱，敏感多疑：有的孩子只能接受成功，不能面對(duì)失敗，遇到一些不順心的事情，就會(huì)有極端的舉動(dòng)，甚至輕生……這就是所謂的“蛋殼心理”，脆弱是它的本質(zhì)。

而如今社會(huì)中，同樣患有“蛋殼效應(yīng)癥”的成年人亦大有人在。“蛋殼效應(yīng)癥”輕者容易使人產(chǎn)生消極心理，影響工作和生活質(zhì)量;重者使人在沖動(dòng)中走極端路線，釀成不可估量的慘案。

人的心靈，是個(gè)神秘的世界，當(dāng)它失去自信而又不知道如何面對(duì)失敗時(shí)，它就會(huì)把自己封閉起來(lái)，像裹上一層“蛋殼”：它非常嚴(yán)密，足以將所有人擋在殼外;它又非常脆弱，一點(diǎn)兒敲打，就可能被擊碎，激發(fā)出強(qiáng)烈的報(bào)復(fù)。這是十分常見(jiàn)的“蛋殼心理”，要消除它并不難，只要保持適度的期望水平，不輕易地否定自己，給心靈一個(gè)“出口“，“蛋殼效應(yīng)癥”就會(huì)煙消云散。

結(jié)語(yǔ)：這些負(fù)擔(dān)你愿意放棄嗎？試著放手一些東西你會(huì)更輕松哦~(文章原載于《中外健康文摘A》《益壽文摘》，刊期：2012.6/2012.05，作者：西冷/吉寧/陳宗倫/苗旭濤，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。