憂郁癥是神經(jīng)官能癥的一種病癥，如今的發(fā)病率是逐漸的增長，憂郁癥的表現(xiàn)主要為心情低落、沒精打采。那么憂郁癥的治療方法有哪些呢？怎樣預(yù)防憂郁癥呢？本文今天就從各種方面來詳細(xì)講解關(guān)于憂郁癥的疾病常識(shí)。

導(dǎo)致憂郁癥發(fā)生的原因有很多種，主要是生活工作上的壓力，想要改變這種癥狀，就要及時(shí)的治療，下面小編就分享幾種憂郁癥的治療方法。

治療方法

1、自我治療

對于憂郁癥狀較輕的老年憂郁癥患者，在親友的陪伴下出去散步、運(yùn)動(dòng)等做一些休閑活動(dòng)。

2、心理治療

心理治療在老年憂郁癥治療中起著很重要的作用，通過傾聽、理解、安慰、鼓勵(lì)等方式，使老年人產(chǎn)生安全感，幫助老年人擴(kuò)大生活圈子，參加有趣的社區(qū)活動(dòng)等等。

3、中藥治療

對于一些肝腎功能不好的患者常在采用中藥方法治療。

4、藥物治療

老年憂郁癥治療中的藥物治療，醫(yī)生根據(jù)病情來讓患者服用一些抗抑郁類的藥物，患者應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，這樣才會(huì)及早的康復(fù)。

5、物理治療

通過一些方式刺激甲腎上腺素的分泌，增強(qiáng)細(xì)胞的活動(dòng)興奮性，緩解憂郁癥情緒。

疾病危害

1、身體功能下降

這主要是因?yàn)榛颊叩乃季S、腦力等方面的勞動(dòng)效率出現(xiàn)下降的情況，所以很難勝任日常的學(xué)習(xí)、工作等方面的事情，而且憂郁癥患者的思維會(huì)變得比較消極，想法比較低落，他們常常會(huì)出現(xiàn)自卑、厭世等消極的情緒，甚至有些病情嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)自殺的念頭。

2、情緒抑郁

情緒低落是憂郁癥患者最常見的表現(xiàn)，會(huì)出現(xiàn)憂郁、面部愁苦等方面的癥狀。有很多憂郁癥患者還會(huì)出現(xiàn)焦慮的癥狀，主要會(huì)出現(xiàn)身心不寧、焦躁不安等情況。

3、精神運(yùn)動(dòng)性阻滯

典型的癥狀表現(xiàn)是無精打采、運(yùn)動(dòng)遲緩，對一切事物均不感興趣。軀體癥狀：食欲減退、體重減輕，便秘、閉經(jīng)、乏力等等。睡眠障礙：睡眠障礙是憂郁癥的危害之一。憂郁癥常伴有睡眠障礙，此時(shí)情緒低落，自殺的危險(xiǎn)最大。

怎樣預(yù)防憂郁癥

一、多吃有益的食物

1、香蕉

香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。

2、菠菜

菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括憂郁癥和早老性癡呆等。

研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成憂郁癥出現(xiàn)。

3、櫻桃

美國某大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以減少發(fā)炎。大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。

另有報(bào)道指出，長期面對電腦工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。

4、低脂牛奶

醫(yī)藥中心的研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個(gè)月后，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。

5、南瓜

南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

二、積極參加運(yùn)動(dòng)

日常生活中，大家每天可以適當(dāng)參加一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、散步、跑步等。

其中，跳繩可以增加人體的協(xié)調(diào)性，也可以有效加強(qiáng)前庭功能，這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。

散步的話，可以盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，因?yàn)檫@樣的環(huán)境不僅能改善心肺功能及提高攝氧，同時(shí)可使人感到愉快。

因?yàn)橛醒芯孔C明，人在跑步時(shí)，大腦會(huì)大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素，它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人們排遣壓力和憂郁。

三、自我調(diào)節(jié)以及尋求他人的幫助

增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，塑造健全人格等。

憂郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移目標(biāo)等。

除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會(huì)的支持，爭取親朋好友的幫助。心理負(fù)荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。

四、擴(kuò)大交往，與朋友一起尋找樂趣

經(jīng)常與朋友分享煩惱，容易宣泄壓力。并且，如果朋友恰好風(fēng)趣、幽默、健談，能避免和醫(yī)治孤獨(dú)以及離異感，對減輕憂郁癥狀更有效果。

同時(shí)，在閑暇時(shí)，可以與朋友一起聽音樂、逛街、看電影、讀書、上網(wǎng)沖浪等，以此尋找生活中的樂趣。

憂郁癥的表現(xiàn)

1、突發(fā)的重要生活事件

突發(fā)的生活事件往往會(huì)給人巨大的無助感，讓人的情感狀態(tài)受到極大的波動(dòng)，也容易導(dǎo)致憂郁的發(fā)生。

例如，親人的離世，失戀，失業(yè)，致殘，檢查出絕癥等事件一旦發(fā)生，那么周圍的人就需要寄予受傷害的人更多的關(guān)注，即時(shí)了解他們的心理活動(dòng)，幫助他們走出陰影。

2、失去興趣和意義感

失去生活的樂趣是憂郁癥非常明顯的一個(gè)癥狀，當(dāng)身邊的人對于以前非常熱衷的活動(dòng)變得冷淡時(shí)，我們就要多加留心了。

最明顯的一些表述，例如“最近什么都不想做”，“感覺生活好無聊，沒有意義”，“對某某事情再也提不起興趣了”，可能都是憂郁患者發(fā)出的求救信號(hào)，需要我們的發(fā)現(xiàn)與幫助。

3、情緒表現(xiàn)的異常

有些受憂郁困擾的人有時(shí)為了避免讓別人發(fā)現(xiàn)，反而會(huì)刻意的隱瞞和壓抑憂郁情感的表達(dá)，所以這也讓身邊的憂郁變得非常難以覺察。

不過這種刻意的壓抑畢竟也和自然的情感表達(dá)有著一定的區(qū)別，相信身邊的人如果留心觀察，也能夠及時(shí)的察覺。

4、明顯的行為異常

例如小孩子學(xué)習(xí)成績突然的下降，社會(huì)退縮不愿意上學(xué)或者與朋友交往，成年人突然對夫妻生活喪失了興趣，失眠，沒有食欲，常常抱怨，注意力不集中，工作表現(xiàn)下降，記憶力減退等都有可能預(yù)示著一定的心理問題，如果身邊的朋友突然表現(xiàn)出了這些問題，一定要留心觀察。

5、自殺的想法或行為

自殺是憂郁癥患者解決自身心境問題的最后一個(gè)途徑，如果有人坦露了自殺的想法，或者表現(xiàn)出一些非常明顯的對親人的過激行為，著手安排后事，那么周圍的人發(fā)現(xiàn)之后，一定要即時(shí)的介入干預(yù)。大多數(shù)憂郁患者經(jīng)過有效地治療是可以恢復(fù)正常的生活的，所以我們干預(yù)最直接目的就是要避免自殺行為的發(fā)生。

輔助檢查

憂郁癥屬功能性疾病，通常實(shí)驗(yàn)室檢查可有尿五羥色胺派出減少及腦脊液五羥色胺含量減低。但臨床上需排除因腦炎、腦腫瘤、腦血管病、帕金森病所伴發(fā)的抑郁情緒;同時(shí)需排除軀體疾病所伴發(fā)的憂郁情緒，如甲狀腺功能低下，慢性肝炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等。

診斷依據(jù)

1.臨床癥狀特征以持久的情感低落為基本癥狀，伴有思維聯(lián)想過程緩慢和思維內(nèi)容障礙以及意志活動(dòng)減退。大部分病人的思維及行為異常與低落的心境協(xié)調(diào)。

2.大多數(shù)患者青壯年首次發(fā)病目前老年性憂郁病亦較多見，具有發(fā)作性病程，緩解期精神狀態(tài)基本正常。

3.可有較高的情感性精神障礙的陽性家族史，軀體和神經(jīng)系統(tǒng)檢查以及實(shí)驗(yàn)室檢查一般無陽性發(fā)現(xiàn)。

4.目前認(rèn)為5-羥色胺及兒茶酚胺有密切關(guān)系。

結(jié)語：以上就是針對怎樣預(yù)防憂郁癥問題的相關(guān)分析，希望對大家都有所幫助。一旦身體發(fā)生了一些憂郁癥的表現(xiàn)，就要及時(shí)的去看醫(yī)生，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，在平時(shí)的生活中也要隨時(shí)調(diào)整心態(tài)，用積極的態(tài)度去面對生活。