男人該如何緩解自身的壓力

作為男性來(lái)說(shuō)本身壓力大是有目共睹的，有專家表示，由于工作壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈和家庭負(fù)擔(dān)重，很多男人都處在一種“亞健康”的狀態(tài)。為了緩解壓力，除了與男性交往減壓外，男性朋友還可以這樣做：

1、工作之余發(fā)展興趣

當(dāng)發(fā)現(xiàn)年輕時(shí)的一些興趣被緊張的工作所取代時(shí)，不妨把它再揀回來(lái)，興趣雖然占用了一些時(shí)間，但它對(duì)身心的放松作用是任何藥物和金錢所無(wú)法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，讓人從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。

2、保持一顆平常心

作為普通人，男人要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，培養(yǎng)自己寬廣豁達(dá)的胸懷，不要與自己過(guò)不去，不能把目標(biāo)定得高不可攀，不為逆境心事重重，凡事量力而行并隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)。要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。

3、給自己放個(gè)假

有些人幾年都沒(méi)有休過(guò)假，甚至占用周末加班工作，長(zhǎng)此以往，不但對(duì)身體健康造成損害，同時(shí)會(huì)使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個(gè)假，到一個(gè)自己一直向往的地方去旅游。當(dāng)感覺(jué)現(xiàn)在的工作已無(wú)法忍受，每天都在強(qiáng)迫自己上班，這時(shí)不妨考慮換一個(gè)工作。不要把一時(shí)的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身

身體是革命的本錢，現(xiàn)代人把時(shí)間花在賺錢上，又把錢花在醫(yī)院、藥店里，豈不是得不償失?不妨把時(shí)間直接投資在身體健康上，健康才是最大的財(cái)富。

5、必要時(shí)看看心理醫(yī)生

如果壓力已經(jīng)相當(dāng)大，甚至出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱或焦慮癥的癥狀（如持續(xù)的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），感覺(jué)自我已無(wú)法進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，可以去看一下心理醫(yī)生。因?yàn)樾睦磲t(yī)生可以根據(jù)病情進(jìn)行個(gè)體治療，必要時(shí)可能會(huì)讓開(kāi)一些抗焦慮藥物，使癥狀得到緩解。

提醒：男人一定要學(xué)會(huì)怎樣給自己減壓，才能夠在功成名就的同時(shí)，保持身心健康。否則，心理壓力太大，終日精神抑郁，不僅不利于事業(yè)的發(fā)展，還會(huì)影響到身邊的人。

6、處理好家庭與事業(yè)的關(guān)系

俗話說(shuō)每個(gè)成功男人的背后，都有一個(gè)默默支持他的女人，家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，只有處理好家庭和事業(yè)的關(guān)系，得到家人的關(guān)心和支持，事業(yè)上才可能取得更大進(jìn)步。

7、釋放壓力

做體育運(yùn)動(dòng)，到田徑場(chǎng)去慢跑半個(gè)小時(shí)，約上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侶到空地上打羽毛球，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)讓自己出一身汗，讓汗水把自己的壓力帶走。或者放聲歌唱，在K房里，不管是自己還是和朋友一起嘶吼，用自己的喉嚨把所受的壓力喊出來(lái)，唱出來(lái)。

8、去郊外走走，出去散散步

欣賞大自然的同時(shí)，將自己的身心放松。學(xué)會(huì)多做深呼吸，讓自己的內(nèi)心得到一些新的補(bǔ)充，把心中的濁氣給牌出來(lái)。

9、分散壓力

把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏桑嘈艅e人，接受別人的幫助，不用事必躬親。這樣工作的強(qiáng)度也就降低了，壓力自然就少了。