一犯“春困”就睡靠譜不靠譜
2017-07-03 22:18:12 來源：360常識網(wǎng)
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導語：春困怎么辦？春天悄悄到來，在暖洋洋的陽光照射下，容易招惹到"瞌睡蟲"。"春困"成為了午茶飯后的討論話題，"越睡越困"成為很多人的煩惱。一
春困怎么辦？春天悄悄到來，在暖洋洋的陽光照射下，容易招惹到"瞌睡蟲"。"春困"成為了午茶飯后的討論話題，"越睡越困"成為很多人的煩惱。一困就睡真的靠譜嗎？如何趕走"春困"？
一犯“春困”就睡不靠譜
專家表示，春天一困就睡看似緩解了暫時的不適，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后;二是午飯后。起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。
4招輕松趕走"春困"
人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為"春困"。氣溫繼續(xù)升高，人體一時難以適應，更是容易困倦無神。那么，如何消除春困呢？下面，39健康網(wǎng)編輯告訴你幾個方法
1.有氧運動
季節(jié)變化，生活習慣也要做及時調整，走出戶外，多進行有氧活動，進行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機能。可使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環(huán)，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如慢跑、游泳。
2.蒸氣浴
每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的"廢料"，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來的，有效防止春困發(fā)生。
3.不"開夜車"
要按時睡覺，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲。春天不宜"開夜車"，以免誘發(fā)或加重"春困"。
4.調節(jié)飲食
春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
