炎炎夏季，很多人都無法釋懷的去玩耍。原因無他，就是怕自己的皮膚受到影響或者不能正常的進行皮膚的養護，而夏季本身也會傷皮膚，那么夏季如何護膚呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

目錄

1、男士夏季護膚的10條忠告 2、女性夏季如何護膚才健康

3、孕婦夏季護膚小常識 4、夏季護膚爽膚水的正確用法

5、夏季護膚的四大注意事項 6、夏季護膚竅門

7、夏季護膚吃什么 8、夏季護膚食譜

男士夏季護膚的10條忠告

夏天應該是男士肌膚的災難季節，炎熱的天氣導致大量出油，再沾染了風塵，黑頭、痘痘等肌膚問題接踵而來。今天小編就要給各位男士提出10條夏日護膚忠告，讓你能夠輕松應對熱浪對肌膚的侵害。

1. 正確洗臉

千萬別指望你手中那一捧冷水能做到什么，估計也就只有讓你從睡夢沉沉的狀態清醒過來這一個功效。男性肌膚油脂分泌旺盛，加上死皮、角質，以及空氣中的污染物，不仔細清潔肌膚肯定不行。選擇溫和的潔面產品和去死皮產品至關重要。潔面產品的選擇最好多試驗幾個品牌，選擇使用之后不會讓皮膚過度緊繃、干燥的產品。而去死皮產品不能過量使用，建議每周不超過兩次，肌膚如有發紅、疼痛的現象應立即停止使用。

2. 乖乖擦面霜

千萬別怕麻煩，洗臉之后擦面霜是一定要做的事情。洗臉或洗澡之后，在肌膚仍然濕潤飽有水汽的時候涂抹面霜，這可以最大限度的保持肌膚水分。還有了解自己的膚質，干性皮膚、油性皮膚、混合性膚質分清楚，并根據膚質選擇面霜。油性皮膚更適合涂抹水基護膚品，干性皮膚就應選用油基產品。

3. 充足飲水

每天8杯水的要求雖然有些夸張，但經常補充水分是非常必要的。不僅能保持身體健康，對肌膚也有好處。除了靠外用的潤膚霜保證皮膚水分之外，內部補水就需要靠保持飲水量。同時要盡量避免酒精和咖啡因，他們只會讓你的肌膚脫水，變得更加干燥。

4. 規律生活，預防皺紋

雖然有時皺紋能讓你看起來更成熟、更迷人。但真當你眼角皺紋出現的時候，恐怕就沒這么樂觀了。從 25 歲開始，男性肌膚就開始走下坡路。如果你長時間使用電子產品、生活作息不規律，那可就要小心了。開始使用抗老化產品吧！不過記得要挑選合適自己皮膚類型的產品喲。

5. 拒絕過量糖分

吃甜食令人開心愉悅，但攝入過量糖分除了讓你發胖之外，也會加速你的皮膚老化。忘掉蛋糕、餅干、糖果吧，試試看酸奶、麥片、水果，減輕你身體的負擔，也讓肌膚也得到重生。

6. 避免長時間陽光照射

也許你很喜愛陽光，巴不得每天曬上 6、7 個小時。不過還是盡量縮短日光浴的時間，或者涂上 SpF 系數超過 15 以上的防曬霜，以保護皮膚不受紫外線的傷害。如果追求小麥色的膚色，還是建議去美黑店去曬燈，搭配助曬油，時間短、效果好！

7. 保證睡眠

別抱著你的電腦熬夜看 7、8 個小時的美劇，或者打游戲打到后半夜。充足的睡眠，是肌膚恢復和重生最需要的。別想著僅僅靠周末睡個懶覺就能把抬頭紋、魚尾紋和爆出來的痘痘睡下去，保證每天的睡眠對擁有健康肌膚非常重要。

8. 多吃水果蔬菜

拒絕單一，豐富餐桌，盡量多食用水果和蔬菜。蘇格蘭研究人員發現，每天多食用 1 到 2 份水果或蔬菜，能在 6 周內有效的改變膚色。從漿果到胡蘿卜，每種水果或蔬菜都含有不同種類的抗氧化劑。它們抵抗你身體中的自由基，修復曬傷和老化的細胞。

9. 放松減壓

交通堵塞、工作加班，不僅影響你的心情，還能影響你的肌膚狀況。在高壓狀態下，荷爾蒙分泌旺盛，這會導致肌膚水油失衡，更容易出現皺紋。試著做些運動或者讀書放松一下，也讓你的皮膚喘口氣。

10. 戒煙

快放下手中的香煙吧，肌膚泛黃估計不會是你想要的。在吸煙過程中產生的尼古丁和其他有害物質會吸附到你的皮膚上，使膚色暗淡、無光。除此之外，經常吸煙還會讓你唇部的肌膚老化，出現皺紋。

女性夏季如何護膚才健康

愛美之心，人皆有之。夏季護膚越來越成為女性朋友們感興趣的話題，甚至在欄目上的話題也層出不窮，這不，隨著人流，我也趕來這股熱潮，最近看了篇夏季護膚的文章，便想放上來，同廣大女性朋友們一同分享，護護我們的肌膚！

夏天如何護膚，女性夏季如何護膚才健康？

夏天護膚步驟五步：夏季天氣悶熱，人體皮脂腺與汗腺的分泌液增加，容易對皮膚造成損害。而光照強烈的日子，陽光中紫外線又很容易對皮膚造成損害，導致皮膚色斑的形成及加重。因此，夏季肌膚護理要特別重視，那么，女性夏季如何護膚，才能度過一個清爽舒適的夏日？小編帶你去了解一下：

1、清潔

很多女士對清潔步驟不夠重視，經常使用堿性過大或清潔力過強、不適合夏季皮膚特點的清潔類產品，這樣不但不能良性、徹底地潔凈皮膚，還會損傷皮脂膜。

所以在夏季恰如其分地清潔是護膚的重要前提，而且比其它季節顯得尤為重要。

2、調理

調理水俗稱爽膚水或化妝水等，在四季護膚中都十分重要，在夏季我們應順應此季節的皮膚生理狀況選用側重于平衡、補水、收斂、抑菌功能的清爽型醒膚水。

3、美白

紫外線易令肌膚變黃、變黑，造成色素沉著，色斑加重，水分容易流失。由于夏季人們喜歡舒適無負擔的護膚感受，因此同時具有美白、補水、營養、少油分的輕質純植物配方乳霜，最適合夏季的皮膚護理。

4、防曬

防曬是夏季預防肌膚曬黑、曬傷、色素沉著、色斑加重和預防光老化的途徑。

防曬型產品分為化學型防曬霜及植物型防曬產品，化學型防曬產品的弱點是會導致皮膚老化，部分人產生過敏;具有隔離紫外線、抗光老化、全面防護且清爽透氣的植物型防曬產品，當然是理想的選擇。

5、抗氧化修復

除使用具抗氧化功能的基礎護膚品外，定期使用具有抗氧化和修復功能的面貼也是很好的保養方法。

面貼使用簡單，效果出眾，特別是日曬后馬上使用，肌膚能獲得即時的改善效果。

6、溫水洗澡

這是夏季護膚最好的辦法。要堅持每天至少洗一次澡。洗澡時，使皮膚徹底清潔，然后用涼水沐浴8-10分鐘。洗完澡后，用毛巾使勁擦干全身，然后再涂上薄薄的一層營養液，讓皮膚吸收。面部皮脂腺豐富的部位，還可加用面膜來清洗，這樣不僅有效地去除皮膚污垢，還能使肌膚潤澤。

7、采用藥浴

用香薷、馬齒莧、海桐皮各30克，薄荷10克，放入開水中浸泡，去渣后洗浴，讓其在身上自然晾干。此法可起到殺菌、止癢、消炎的作用，使皮膚得到疏通，富于彈性，光滑而細膩。

8、健身按摩

按摩前用溫水洗凈汗水和污垢，可使皮膚活躍，抵抗力增加。

9、避免日曬

注意營養，充足的睡眠，適當的運動，也是夏季護膚不可缺少的。幾乎所有美容專家都不主張夏天化妝，更不主張濃妝。這是因為，皮膚分泌的皮脂本身就是最好的潤膚物質。

10、穿透氣，柔軟的鞋子和衣服，盡可能穿透氣性良好的薄棉襪子和鞋子，此外，經常換鞋也很重要。

11、不佩戴金屬首飾。

12、不亂用化妝品。

孕婦夏季護膚小常識

在我們的生活中，有的孕婦懷孕后會變得越來越丑而有的孕婦則越來越美，肌膚也白皙無暇，這主要是她們知道如何護膚，不護膚的孕婦肌膚會越來越差，痘痘斑點云集，下面就來看孕婦夏季美容護膚小常識！

1.清潔皮膚

清潔是孕期護膚的第一要務，敏感的肌膚需要干凈和清潔。洗臉的產品要選用溫和性質的，如大米、豆乳等類型就屬于安全、原生態的產品。

2.控痘

有的準媽媽臉上容易長痘，而市場上的抗痘產品基本都含有激素，對孕婦來說刺激性過大。因此，要選擇天然溫和的祛痘產品來調養。

3.抗干

孕婦的肌膚特別容易干燥，因為懷孕期間皮膚的角質層會增厚。干燥的肌膚需要“喝水”，準媽媽要準備天然的保濕產品。

4.防斑

有調查顯示，30%的孕婦在生完寶寶后會長出妊娠斑，如果隨意使用含鉛含汞的祛斑產品很可能會給寶寶造成傷害。因此，準媽媽在孕期做好防曬工作，保持愉快心情，斑點自然就不會出來。

5.防曬

孕期的皮膚對紫外線特別敏感，倘若在此時不注意防曬，產后極易長斑。建議選擇刺激性小的防曬產品(以二氧化鈦、氧化鋅為主成分)，以物理防曬為主。

6.防妊娠紋

妊娠紋的產生主要是由于孕期荷爾蒙的影響，腹部隆起使肌膚的彈力纖維以及膠原纖維損傷或斷裂也有影響。而孕婦使用含蘋果籽提取物、橄欖油等成分的護膚品對妊娠紋的防護很有效。

夏季護膚爽膚水的正確用法

夏季護膚問題1：控油爽膚水是夏季必備嗎？

解答：夏季肌膚油脂分泌過多，控油爽膚水可有效消除臉上多余油脂，并調整肌膚的水油平衡，但要注意的是，控油爽膚水不適合長期使用，最好在T區使用，也可以在白天使用控油爽膚水，晚上使用保濕爽膚水。

夏季護膚問題2：爽膚水步驟可有可無嗎？

解答：爽膚水對護膚是非常重要的，爽膚水可對肌膚進行二次清潔，避免讓油污、彩妝殘留在肌膚上，并幫助護膚品的吸收。

夏季護膚問題3：爽膚水要分季節使用嗎？

解答：無論是爽膚水，還是其它護膚品，都要分季節，當肌膚狀況發生變化時，都應交替轉換使用爽膚水，如夏季應使用收斂爽膚水，冬天則使用保濕爽膚水，秋季與春季可使用美白爽膚水等。

夏季護膚問題4：噴霧爽膚水比普通爽膚水更有效？

解答：噴霧爽膚水比普通的爽膚水更有效？其實不是的，有沒有效其實看的是成分，如果噴霧爽膚水中添加了保濕因子，則保濕效果會更好，但如果噴霧爽膚水中只含有礦泉成分，那么只能用來鎮靜舒緩肌膚，并不能保濕。

夏季護膚問題5：含酒精與不含酒精成分的爽膚水哪個好？

解答：含有酒精成分的爽膚水可清除肌膚的油脂污垢，但對肌膚的傷害也越大，而不含酒精成分的爽膚水對肌膚零刺激，適合任何的肌膚。

夏季護膚問題6：用手拍打比化妝棉使用爽膚水效果更好？

解答：不一定的，用手拍打，可幫助肌膚更好地吸收爽膚水的營養成分，但無法兼顧到每一寸肌膚，而用化妝棉則可照顧到肌膚的每一個死角，而且可檢查到肌膚是否有殘留物。

夏季護膚的四大注意事項

夏季護膚，夏季要如何護膚呢？夏季護膚要注意哪些呢？下面就來了解一下夏季保養護膚的四大注意。

一過了立夏，天氣就越來越熱，陽光一天比一天強烈。在夏季，我們不可避免的進行戶外活動，防曬成了我們戶外活動的必做功課。皮膚防曬大家都能記得做，但是對于頭發的防曬，有誰知道呢？還有很多人喜歡在夏季游泳、洗海水澡，這里面也有很多注意的事情。一起來看看夏季護膚的注意。

一、夏季補水最關鍵

我們的皮膚，在一年四季中都在強調補水，但是相較于其他三個季節來說，夏季補水尤為關鍵。因為，夏季氣溫升高，皮膚表面的水分很容易就蒸發掉，很多MM在夏季感覺皮膚油油的，就是因為皮膚缺水導致水油失衡，所以及時給皮膚補水。在夏季的補水工作，除了在早晚的補水護膚外，還要準備噴霧的補水小瓶，在工作期間，經常在周圍噴霧，讓環境空氣保持濕潤，也可以緩解皮膚的水分蒸發。另外，經常做一些補水面膜，如黃瓜、蜂蜜、牛奶，就地取材，補水效果也十分的不錯，還能幫助您美白。

二、夏季護膚食補更有效

說到夏季護膚，大家一定都想到用什么護膚品，什么面膜。其實對皮膚的表面做護理固然重要，飲食調節更是不容忽視！

大家都知道多吃水果蔬菜對皮膚好，其中維C、維E、β胡蘿卜素成分較多的水果，可以幫助您美白皮膚。夏季很多MM都喜歡吃芒果，并且很多人都知道芒果富含β胡蘿卜素，所以覺得既好吃有美容，可以多吃。其實不然，芒果適當吃可以美白，但是吃多了也可以能讓皮膚變得發黃。夏季除了水果外，還可以喝些解暑美白的甜湯。其中就有綠豆薏仁湯、和蓮子薏仁湯，做法很簡單，就是分別用薏仁和綠豆小火慢燉，將食材都燉爛后加上冰糖即可，蓮子薏仁湯和它一樣，換上蓮子就可以了，這兩種湯具有非常好的消暑作用，另外，薏仁也是皮膚美容的上好食材。

三、游泳時護發很重要

夏季，很多人都喜歡游泳，但是無論是在進行海浴還是去游泳池游泳，除了對皮膚進行防護外，對頭發的防護往往是大多數人忽略的。其實，游泳時，不要在干發的狀態下去游泳，因為無論是游泳池中的消毒液、還是海水中的鹽分，對頭發都會有腐蝕作用，所以在下水前，需要用清水將頭發打濕，這樣會給頭發增加一層保護膜，這樣可以抵御鹽和消毒液的侵蝕。

游泳時，除了注意頭發外，還要注意，在下水前將臉上的妝容清理干凈，因為直接下水，也會造成皮膚的損害。

四、不要忽略頭皮的保養

夏季出行，一定要戴上帽子，防止太陽曬傷頭皮，同時，除了皮膚要經常擦防曬乳外，頭發上也可以用防曬用品?；蛘叱鲂袔弦话褌?，徹底阻隔陽光直射。

夏季美容，防曬補水最為關鍵，所以大家還是要在日常生活中多加注意。

夏季護膚竅門

劣質化妝品誘發的色斑 化妝品中含有諸多的金屬成分，而一些劣質的化妝品遇到高溫后極易變質，夏天使用劣質的化妝品，肌膚會出現發癢過敏等癥狀，這時候再遭受烈日襲擊就很容易出現色斑。劣質化妝品誘發的色斑

化妝品中含有諸多的金屬成分，而一些劣質的化妝品遇到高溫后極易變質，夏天使用劣質的化妝品，肌膚會出現發癢過敏等癥狀，這時候再遭受烈日襲擊就很容易出現色斑。

短時間暴曬所致的紅色曬斑

肌膚長期的在陽光下曝曬會致使肌膚新陳代謝不順利，最終導致出現紅色曬斑，如果此時不注意改善斑點就會由微紅轉至深紅。這種曬斑不 僅僅只限于面部，胳膊、背部和大腿都有可能出現紅色曬斑。

紫外線下誕生的黑色斑點

長期遭受日曬，強烈的紫外下黑素母細胞中的絡氨酸酶容易被激活，黑素母細胞與血液中的絡氨酸酶會發生一系列的反應，最終生成一種叫“多巴 ”的物質，令我們生厭的黑色素其實就是它“進化”而來。

祛斑小秘籍

1、黃瓜面膜，這個方法小編也親自嘗試過，試了差不多兩個星期，略有成效，可惜沒有堅持下去。操作也很簡單，取黃瓜切斷面，早晚搓擦臉部，長期堅持，能減淡曬斑，而且還能美白保濕肌膚，怕麻煩的MM可以試試看。

2、香菜湯洗面，這個是民間妙方，用香菜熬湯，用湯水洗面，長久堅持能去黑斑。感興趣的MM可以試試看，然后跟大家分享分享效果。

3、醋水洗臉，據說很奏效。面部有曬斑的女同胞們，在洗臉時可在水中加入1～2匙食醋，有減輕色素沉著作用。曾有一無斑室友每天早晚都用醋水洗臉，皮膚超級水嫩光滑，那時候只是天真的以為她是天生麗質，卻從來都不知道是天生保養之功！

4、茄子汁涂抹，茄子1個，切片榨汁，磨擦局部，1日1次，十天可見效果。貌似用白色茄子效果會更好，不過市面上很少有賣。

5個錯誤夏季護膚方法

錯誤護膚方法1 多呆室內可避免陽光傷害

謠傳：夏季多呆在室內，盡量避免室外陽光照射，皮膚和秀發就會免于干燥的傷害。

真相：很多女性夏季更愿呆在室內，這樣可以防止紫外線對皮膚的傷害，但要注意的是長時間地呆在空調房間里反而會適得其反?？照{本身具有抽濕功能，空調房里的空氣相對干燥，且低溫時血液流動慢，帶給肌膚和秀發的水分與養分自然會減少，新陳代謝速度會變慢，對皮膚和秀發同樣有傷害。

錯誤護膚方法2 游泳不需要防曬

謠傳：泳池里碧波蕩漾，涼爽宜人，被水簇擁著，肌膚不需要防曬。

真相：大錯特錯。首先游泳池里的水含有的漂白粉(氯化物)及鹽分都呈堿性，會破壞頭發的毛鱗片和肌膚的角質層，令秀發粗糙、打結，肌膚干澀。其次，要看我們選擇的游泳場所是露天還是室內。如果是露天，那么一定要選擇防水效果好的防曬霜涂抹身體，因為水面對紫外線的反射率幾乎是100%。也就是說，在露天游泳池里游泳，比在太陽底下運動更要經受雙重考驗。

錯誤護膚方法3 自制面膜有益皮膚

謠傳：隨著夏天的到來，蔬菜水果品種自然豐富起來，于是不少MM用蔬菜或水果自制面膜，認為這樣既經濟又天然，應該對皮膚很有好處。

真相：天然的自制面膜使用不當會引起過敏。專家認為，某些食品抹在臉上確實有增白、祛斑的作用，但不同季節，面部皮膚對外界環境的抵御能力會有所不同。特別是在換季時，皮膚屏障功能會大大降低，這時較易出現皮膚過敏反應。

錯誤護膚方法4 頻繁去角質促進皮膚呼吸

謠傳：夏季氣溫較高，人體的新陳代謝加快，面部皮膚的角質層很容易增厚，不少人選擇經常去角質，覺得這樣會讓皮膚呼吸更加暢快。

真相：肌膚的角質有非常重要的作用，可以阻隔陽光傷害皮膚組織，防止外來有毒物質對體內的侵害，錯誤護膚方法5 所有蔬果來者不拒。

謠傳：很多人認為所有蔬菜對身體都是有好處的，蔬菜即使吃得再多，對身體也沒有壞處。

真相：多吃蔬菜確實對我們的身體有幫助，但在夏季，有些蔬菜還是要慎吃，比如芹菜、香菜、白蘿卜等都屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜、花菜等。

夏季護膚吃什么

一到夏季，不少女性就開心擔心皮膚曬黑曬傷的問題。除了要做好防曬工作之外，愛美的女性在夏季還應該多吃一些美白美顏的食物來保護皮膚。下面，讓我為大家介紹夏季護膚吃什么，全方位保護你的肌膚。

菠蘿

菠蘿能夠降壓減肥美膚，汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質，以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。并能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內毒素，改善皮膚干裂，消除斑點。

木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發紅。

檸檬

檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。

黑芝麻

很多女性比較了解的應該是黑芝麻的護發功效，但是對于黑芝麻具有的美容功效卻并不是很了解哦！黑芝麻中含有豐富的營養元素，而這些元素對于我們改善肌膚狀況有著很大的幫助哦！尤其是對于愛熬夜或者愛飲酒的女性，更是非常適合通過食用黑芝麻的方式來改善肌膚狀況哦！

甜菜

通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。

紫甘藍

紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養素有助于減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導致細紋產生的毒素。

南瓜籽

富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養、修復肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

番茄汁

西紅柿是很多女性非常喜歡的一種食物，那么你知道它的美容功效嗎？西紅柿是一種天然的防曬品，能幫助我們抵御紫外線的傷害，對于經常接觸日曬的女性來說，一定要每天飲用一杯番茄汁哦！當然，防曬的最佳方式還是防曬霜哦！大家一定要記住這一點哦！

楊桃

楊桃中含有果酸，能夠控制角質細胞內聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進一步軟化角質，促進皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新。

蘋果

蘋果具有補心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達到美容養顏的效果，使肌膚更加的濕潤美麗。日常不妨多吃點蘋果，配合護膚品保養，相信未來你的皮膚會更好。

夏季護膚食譜

隨著多款鮮花盛開。飲用鮮花粥成為不少mm夏季美容的選擇。那么什么花粥適合飲用呢。今天小編為你介紹四款美容養顏食譜。

月季花粥

做法：取月季花3朵，脫瓣，用清水洗凈、細切;將100克粳米淘洗干凈，放入清水煮成粥時，放入月季花、紅糖100克，再略煮即成。

功效：此粥能活血調絡、化瘀止痛，適用于婦女月經不調、痛經、跌打損傷、筋骨疼痛等。

菊花粥

菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有甙、氨基酸、膽堿、水蘇堿和維生素等物質。

做法：將菊花去蒂，曬干，研成細粉備用，粳米50-100克煮粥，待粥將成時調入菊花10-15克，再煮一兩分鐘即可。

功效：菊花氣味清香，涼爽舒適，以粳米為粥，借米谷之性而助藥力，久服美容顏體，抗老防衰。

梅花粥

梅花為薔薇科落葉喬木梅的花蕾，含有多種揮發油和維生素。

做法：將粳米50-100克煮粥，待粥將成時加入梅花10克，再煮一兩分鐘即可。

功效：疏肝解郁，美容艷體。不僅芳馨適口，使人開胃，還可美容駐顏。

黃花菜粥

做法：取干黃花菜(金針菜)50克洗凈，用熱水浸泡約20分鐘，撈出摘凈;100克粳米淘洗干凈，入鍋加水，煮至米粒開花時，加入黃花菜、精鹽、麻油，續煮至粥成。

功效：此粥能清熱利濕、寬胸解郁。適用于黃疸、小便赤澀、胸膈煩熱、夜寐不寧、痔瘡便血以及夜盲，并宜于濕熱體質者養生食用。

水晶咸味豬尾

材料：豬尾、花椒。

制作方式

1、講準備好的豬尾與花椒一起入鍋炒;

2、翻炒3分鐘后出鍋，然后在表面撒上食鹽和花椒，腌制2周;

3、然后取出，用繩子穿起來，曬干;

4、曬干之后取下，清洗之后，直接蒸煮。

美容功效：豬尾中含有豐富的膠原蛋白和膠質物質，不但可以抗衰老養顏，還能起到豐胸的作用。

排骨枸杞養顏湯

材料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

做法

1、排焯水，洗凈血水放入沙鍋。

2、夏季養生 美容食譜加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開。

3、再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。

功效：以上幾種食材夏季養生食譜配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

當歸紅棗排骨

紅棗是個很好的天然美容保養品，而且它的美容作用還能讓你嘆為觀止，女人就是要對自己好一點！

材料：紅棗、當歸、排骨。

做法

1、取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

2、洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。

3、以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

金針蚌肉湯

食材：新鮮蚌肉200克，新鮮金針菇100克，食鹽、料酒、生姜米、蔥花、豬油、味精等調料各適量。

做法

1、洗凈蚌肉、金針菇旺火起油鍋，放入適量熟豬油;

2、油熱時將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘，待香味出時加入蚌肉，稍炒;

3、再加入金針菇、料酒、鹽及清水，繼續用旺火煮開，改文火，再煮20分鐘，加味精，起鍋。

推薦理由：此湯有促進人體新陳代謝，保護上皮細胞，改善皮膚光潔度，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋的作用。

冬瓜和小豆的西紅柿湯

材料1人份：冬瓜1/10個、水300cc、顆粒狀清湯料1/2小勺、水煮小豆兩大勺、西紅柿罐頭80cc、鹽、胡椒適量。

做法

1、將冬瓜去皮，切成丁。在鍋中放入水、清湯料、冬瓜，煮10分鐘。

2、冬瓜煮熟后再放入搗爛的西紅柿和水煮小豆，煮到開一次鍋。

3、用鹽和胡椒調味后即成。

注：冬瓜紅豆湯功效一級棒：冬瓜紅豆湯可去除體內油脂、調理腸胃，排毒養顏。其實緊致肌膚是可以吃出來的，美味的冬瓜食譜更令人垂涎三尺，既能享受美味又可美膚，是超棒的養顏食譜。

結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了夏季護膚是要注意到很多事項的吧。我們都知道夏季是一個讓很多人都為之瘋狂的一個季節，不管是美容的、減肥的人都想在這個季節干出一番事業。但要注意到選擇健康有效的方法哦。