如今很多人都很注重健康養(yǎng)生，我們養(yǎng)生的目的就是為了不生病。如果我們生病了，既要花錢吃藥看醫(yī)生，又影響我們正常的工作和生活。疾病分為很多種，比較嚴(yán)重的疾病就得去醫(yī)院，甚至還要做手術(shù)。而類似感冒、發(fā)燒之類的小病，有些人吃點(diǎn)藥就好了，還有的人休息兩天就自動(dòng)痊愈了。那我們平時(shí)應(yīng)該怎么做才能讓自己的身體好，生了小病也不用看醫(yī)生呢？

很多人都有這樣的經(jīng)歷，如果身體出現(xiàn)不適的癥狀，或者是出現(xiàn)感冒咳嗽、口腔潰瘍等病癥，不用看醫(yī)生，也不用吃藥，只要多休息多喝水就好了。這是因?yàn)槿梭w有強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，可以自己治愈身體的小病小痛。

但是，不少抵抗力比較差或者是身體免疫力比較低的朋友，即使是感冒之類的小病，也得吃藥打針才能好。俗話說得好，是藥三分毒。吃藥可以讓我們?nèi)菚?huì)給身體帶來一定的傷害。其實(shí)，我們平時(shí)只要做到這五個(gè)“一”，身體的免疫力就能提高，即使是生了小病，我們也不用看醫(yī)生。

1、一個(gè)好覺

我們都知道，睡眠對(duì)我們的健康好處多多，如果我們睡得不好的話，我們的免疫力就會(huì)下降。在我們的身體里有種細(xì)胞，叫做T細(xì)胞，T細(xì)胞可以幫助身體抵抗病毒和腫瘤。如果我們不能保證充足的睡眠的話，T細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)減少，我們生病的幾率也就會(huì)增加。

另外，要想健康不生病，我們一定要做到不熬夜。因?yàn)槊刻焱砩鲜稽c(diǎn)以后，身體的各個(gè)器官都會(huì)進(jìn)行排毒工作，如果這個(gè)時(shí)候還不進(jìn)入深度睡眠的話，我們的身體健康就會(huì)受到損害。

其實(shí)，健康的睡眠并不是一定要睡足八個(gè)小時(shí)，只要我們不晚睡，早上醒來覺得神清氣爽就可以了。

2、一次按摩

我們?cè)谏〉臅r(shí)候，有的人會(huì)選擇去看西醫(yī)，有的人會(huì)去看中醫(yī)。西醫(yī)的治療效果立竿見影，中醫(yī)雖然起效慢但治標(biāo)又治本。中醫(yī)在我國算得上歷史悠久，中醫(yī)認(rèn)為，我們的身體分布著十二條經(jīng)脈和數(shù)百個(gè)穴位。經(jīng)常按摩這些穴位，可以幫助我們防治疾病。

我們每天晚上睡覺前可以抽出半小時(shí)的時(shí)間，給自己來一次全身的按摩。我們的身體上有很多重要的穴位，比如說涌泉穴、足三里、肝俞穴等等。按摩這些穴位不僅可以放松我們的身心，還能提高身體的免疫功能。堅(jiān)持按摩一個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的抵抗力提高了，也不容易生病了。

3、一番運(yùn)動(dòng)

俗話說得好，生命在于運(yùn)動(dòng)。如果我們光吃不動(dòng)的話，就會(huì)容易生病。如果我們不僅吃得營養(yǎng)，而且能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，那么疾病就不容易找上門來。即使身體出現(xiàn)了一些不適感，我們都能自己調(diào)整過來。

小編建議大家，每天要抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)，快步走、慢跑、打球、游泳等鍛煉方式都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)我們一番運(yùn)動(dòng)下來以后，身體內(nèi)的免疫細(xì)胞數(shù)目就會(huì)增加，抵抗力也會(huì)跟著提高了。

當(dāng)然，我們最好不要進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)，鍛煉到身體微微出汗就可以了。如果我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長，或者是太過激烈的話，身體內(nèi)反而會(huì)產(chǎn)生一些激素，這些激素會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

4、一次暢談

很多人狹隘地認(rèn)為，只要身體不生病，那么我們就算得上健康了。其實(shí)，健康既包括身體健康，又包括心理健康。隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都出現(xiàn)心情壓抑、精神緊張等現(xiàn)象。一旦我們的心理出現(xiàn)了問題，那么我們就容易生病。

大家在平時(shí)不妨多交一些朋友，性格開朗樂觀的人不僅不容易感冒，免疫功能也比內(nèi)向的人好。良好的社交關(guān)系有助于我們抵抗壓力，增強(qiáng)免疫細(xì)胞功能。

如果你覺得壓抑沮喪，那趕緊找個(gè)好友聊聊吧！和好友進(jìn)行一次暢談，可以釋放出我們的壓力，讓我們的心情變得愉悅。心情好了，身體自然也就不容易生病了。

5、一大杯白開水

我們都知道，水是生命之源，我們的生命活動(dòng)離不開水。很多養(yǎng)生專家都倡導(dǎo)大家，每天要喝足八杯水。但是在現(xiàn)實(shí)生活中很少人能做到這樣，有些人只有等到口渴了才喝水，還有的人一次性喝下太多的水。

喝水對(duì)我們的身體好處多多，但是喝水也有很多的講究。我們最好是定時(shí)定量地喝水，小編建議大家每隔兩個(gè)小時(shí)喝一大杯水就可以了。另外，喝水喝白開水就行了，不要拿果汁或者可樂來替代。

結(jié)語：在我們的生活中，幾乎所有人都不希望自己生病，即使生病了，很多人都希望自己趕快痊愈。如果我們平時(shí)能做到上文中所說的五個(gè)“一”的話，那么我們的免疫力和抵抗力就會(huì)得到提高，疾病也不會(huì)找上門來。即使出現(xiàn)了頭疼腦熱的小病，我們也不用吃藥，只需幾天就能痊愈。