每天需要充足的睡眠做好一天的工作，只有精神飽滿(mǎn)才有良好的狀態(tài)，睡眠和大家的生活洗洗相關(guān)，也關(guān)系大家的身體健康。如果你的生活睡眠少，整天出現(xiàn)疲倦，一定要注意做好預(yù)防。如果睡眠不好，還會(huì)采用一些方式來(lái)改善睡眠質(zhì)量。但是人們有時(shí)對(duì)睡眠產(chǎn)生錯(cuò)誤理解。那么，你的睡眠方法對(duì)嗎？有哪些誤區(qū)呢？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

揭示錯(cuò)誤睡眠方式

誤區(qū)一：做夢(mèng)就是睡眠不好

夢(mèng)境是在睡眠的某一個(gè)階段才會(huì)發(fā)生，也就是人經(jīng)過(guò)了淺睡眠到深睡眠，達(dá)到了一個(gè)特殊睡眠段，才會(huì)有夢(mèng)境。一個(gè)人做了夢(mèng)能不能記得，完全取決于醒覺(jué)的時(shí)間。一個(gè)人的睡眠周期如果固定，總是在同樣一個(gè)階段醒過(guò)來(lái)，那么夢(mèng)就會(huì)記不住，總覺(jué)得自己沒(méi)做夢(mèng)，其實(shí)那個(gè)做夢(mèng)的周期已經(jīng)發(fā)生過(guò)了。但如果一個(gè)人是在某一個(gè)睡眠段醒過(guò)來(lái)，這個(gè)時(shí)間又恰巧剛做完夢(mèng)，那人就會(huì)想起自己的夢(mèng)境。所以說(shuō)，做夢(mèng)和睡眠好壞是沒(méi)有什么關(guān)系的。

誤區(qū)二：失眠的時(shí)候數(shù)羊

這種方法只對(duì)一些人有效。通常情況下，一個(gè)人一直做一件很枯燥的事，確實(shí)可以讓活躍的思維平靜下來(lái)。但是對(duì)有些人來(lái)講，他很關(guān)注計(jì)數(shù)，越數(shù)越精神，越數(shù)越集中注意力，那就麻煩了。所以，一定要因人而異。

誤區(qū)三：睡得越多，對(duì)身體越好

有很多研究數(shù)據(jù)表明，如果一個(gè)人睡眠超過(guò) 10 小時(shí)甚至更多的話(huà)，人的血液黏稠度會(huì)增加，這意味著罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

誤區(qū)四：睡眠不足可以靠補(bǔ)覺(jué)來(lái)彌補(bǔ)

這只能是一個(gè)短期行為，如果偶爾加班，確實(shí)可以通過(guò)第二天補(bǔ)覺(jué)來(lái)恢復(fù)精神狀態(tài)。但是如果將它作為一個(gè)長(zhǎng)期措施的話(huà)，它只會(huì)打破你正常的睡眠周期。所以，很多年輕人晚上上網(wǎng)、打游戲，一直到很晚睡覺(jué)，然后靠第二天補(bǔ)覺(jué)，這種做法是不足取的。

誤區(qū)五：黑眼圈是睡眠不足造成的

睡眠不足確實(shí)是造成黑眼圈的原因之一，但是造成黑眼圈的因素很多，主要是由于眼周疲勞。比如白天長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，血液循環(huán)不暢，也會(huì)形成黑眼圈。

誤區(qū)六、人人適合睡前一杯奶

牛奶中含有色氨酸，本身會(huì)有促進(jìn)睡眠的作用，另外，牛奶還可以誘導(dǎo)大腦產(chǎn)生更多一些褪黑素。但是這些作用都是很微弱的。你肯定見(jiàn)不到一個(gè)人喝一杯牛奶就像吃了安眠藥一樣倒下就睡著了。牛奶在睡眠中只是起到一個(gè)誘導(dǎo)作用，或者說(shuō)暗示作用。如果你信牛奶對(duì)睡眠有作用，你可以喝。如果不信，你喝了作用真的不大。

誤區(qū)七、 睡前運(yùn)動(dòng)睡得好

運(yùn)動(dòng)有益睡眠，但是睡前做運(yùn)動(dòng)則會(huì)降低睡眠質(zhì)量。臨近入睡，應(yīng)該避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗，睡前肢體處于興奮狀態(tài)，體溫過(guò)高，都會(huì)降低睡眠質(zhì)量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，促進(jìn)睡眠。

正確的睡眠方向和方法

睡眠是人身的大藥，但睡覺(jué)時(shí)頭朝向哪個(gè)方向最好？

東南西北什么說(shuō)法都有！頭是多條經(jīng)脈會(huì)聚的地方，所承接的氣會(huì)向花灑一樣從頭部下到全身，睡眠時(shí)頭的朝向確實(shí)是個(gè)值得注意的問(wèn)題。

這里推薦我國(guó)古代大醫(yī)孫思邈的主張：凡人臥，春夏向東，秋冬向西。即春夏兩季頭朝東睡，迎接陽(yáng)氣，秋冬兩季頭朝西睡，安養(yǎng)陰氣。如果是嫌麻煩或者需要補(bǔ)陽(yáng)氣的人群，可以簡(jiǎn)單地保持頭朝東的睡姿，就是很好的睡眠養(yǎng)生法了。

睡眠與養(yǎng)生

1、睡眠的規(guī)則

戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一白天也難以恢復(fù)。”可見(jiàn)，熬夜的危害有多大？

睡覺(jué)是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說(shuō)白天消亡一百萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來(lái)五十萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空，時(shí)間長(zhǎng)了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢？因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。

現(xiàn)實(shí)生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問(wèn)題，如肝火過(guò)盛，睡覺(jué)警覺(jué)；胃火過(guò)剩，睡覺(jué)不安；肝陰不足，睡覺(jué)勞累。

2、睡眠與疾病

現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來(lái)了很多負(fù)面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血。

子時(shí)(23：00-1：00)，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開(kāi)始，并不是0點(diǎn)開(kāi)始的，這是我們犯的誤識(shí)。肝膽相表里，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開(kāi)了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等。

丑時(shí)肝經(jīng)最旺，丑時(shí)(1：00-3：00)不眠，肝無(wú)法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類(lèi)肝病。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺(jué)，人太虛弱了，也就是說(shuō)秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了。