天氣漸寒，所以很多人都格外的在意在這樣的季節(jié)當(dāng)中的養(yǎng)生，比如說，我們出門會(huì)穿厚重的衣物，又或者是通過吃各種各樣的滋補(bǔ)品來保證自己能夠擁有充足的精力去抵御寒冷，可是小編今天想要教給大家一些簡單方便的小動(dòng)作，只要我們在冬日的時(shí)候經(jīng)常做一做，就可以非常有效的起到養(yǎng)生的功效。

一、搓手

在冬季，身體的那個(gè)部分最容易感覺到冷？當(dāng)然是手部，因?yàn)槭植块L時(shí)間暴露在空氣當(dāng)中，再加上平時(shí)不注意對手部的保養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致很多人出現(xiàn)凍瘡。手部一旦有它，不僅影響美觀，而且還會(huì)經(jīng)常的出現(xiàn)癢的情況，可謂是苦不堪言。

那么趁著手部沒有凍瘡出現(xiàn)的時(shí)候，我們一定要注意平時(shí)的保養(yǎng)，那么我們究竟應(yīng)該怎么做呢？其實(shí)，最好的方式無外乎經(jīng)常搓手。經(jīng)常搓手就可以促進(jìn)手部的血液循環(huán)，從而讓你手部的血液循環(huán)順暢，防止凍瘡的形成。

還有就是經(jīng)常搓手有益于腦部的發(fā)育，這是因?yàn)槲覀兩眢w能夠進(jìn)行正常的活動(dòng)，全靠大腦的支配，所經(jīng)常搓手，就相當(dāng)于在間接性的在運(yùn)動(dòng)腦部，所以才會(huì)說，經(jīng)常搓手，有益于腦部的健康。

在冬天的時(shí)候，人體為了抵御外界寒冷的氣候，那么很多人就會(huì)通過吃大量的高熱量食物來給自己提供能量，那么在這樣的情況之下，人就會(huì)非常容易變胖。一旦變胖，不僅影響美觀，而且還有可能會(huì)引發(fā)一些疾病。

那么在這樣的情況之下，你要是經(jīng)常搓手，就可以解決這個(gè)問題，因?yàn)樵谑直持醒胗幸粋€(gè)胸腹區(qū)，而在食指根部與大拇指根，有胃，大腸，還有脾的反射區(qū)，所以經(jīng)常搓手，就可以刺激這些反射區(qū)，從而達(dá)到抑制食欲的作用。

二、搓臉

臉部也像手部一樣，常年暴露在空氣中，所以在冬季養(yǎng)生保健中，一定要注意對面部的保護(hù)。那么在冬季，我們可以通過什么樣的小動(dòng)作來保護(hù)面部呢？

搓臉是你不錯(cuò)的選擇。首先，搓臉可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，從而而面部的血液流通順暢，這樣對于面部肌膚的代謝來說，也是一種不錯(cuò)的選擇。

還有就是在搓臉的時(shí)候，還有助于緩解眼睛疲勞，眼睛是心靈的窗戶，而我們現(xiàn)在大部分的時(shí)間都在用眼，時(shí)間一長，很容易造成眼睛的疲勞，但是當(dāng)我們搓臉的時(shí)候，順帶著按摩下眼睛，這樣就可以緩解眼睛的疲勞，從而讓眼睛不疲勞。

而且經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，還有助于我們達(dá)到腸胃消化，這是因?yàn)樵诿娌坑凶汴柮魑附?jīng)通過，所以我們在搓臉的時(shí)候，也就是在間接性的按摩這個(gè)穴位，這樣就可以幫助胃腸道消化。

所以在冬季的時(shí)候，大家沒事可以搓一搓臉，不僅可以保護(hù)面部，而且可以促進(jìn)腸胃消化。但有一點(diǎn)需要我們注意的就是，在搓臉的時(shí)候，手部要保持干凈，不然就會(huì)導(dǎo)致面部長痘。

三、扭腰

腰部的保養(yǎng)一直以來都被我們所忽略，但是你知道嗎？在冬季護(hù)好腰部是一件非常重要的事情。因?yàn)樵谘糠植贾芏嗟慕?jīng)脈，比如說膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，所以我們經(jīng)常扭腰，就可以刺激腰部的膀胱經(jīng)，這樣就會(huì)有利于身體當(dāng)中的毒素排出體外。

只有身體里沒有毒素的存在，那么就可以讓我們不生病，而且皮膚還會(huì)變得特別的好，所以我們沒事的時(shí)候，不妨扭一扭腰部。

而且扭腰還有養(yǎng)腎的功效，因?yàn)槎斓奶鞖獗容^寒冷，而寒氣屬陰，這樣就很容易損傷人的陽氣，而人陽氣的根源就在于腎部，那么大家護(hù)好腰部，也就相當(dāng)于在保護(hù)腎。

所以在冬季的時(shí)候，沒事經(jīng)常的扭一扭腰，就可以起到放松腰部肌肉與組織的作用，而且還可以讓腰部的血液循環(huán)變得順暢，這樣就會(huì)起到強(qiáng)腰壯腎的作用。人的腎部要是好了，那么就會(huì)變得精神飽滿，反之就會(huì)顯得萎靡不振，所以保護(hù)好腎部很重要。

三、走路

很多人在冬季的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腳冷的情況，人的腳一旦冷，就會(huì)導(dǎo)致全身都變冷，這也就是我們經(jīng)常會(huì)聽說的寒從腳下生。

而人的腳要是長時(shí)間處于冰冷的狀態(tài)，那么就會(huì)讓腳底氣血運(yùn)行不順暢，很多人都知道，腳底的穴位比較多，對應(yīng)著我們身體內(nèi)部的各個(gè)器官，一旦腳底血液流通不順暢，必會(huì)影響這些器官的正常運(yùn)行。

面對這種情況，小編首先要向你們推薦的方法就是走路。因?yàn)槎嘧呗罚涂梢源碳つ_底的穴位經(jīng)脈，這樣就可以讓腳底的氣血變得順暢，這樣腳不僅暖和了，而且還會(huì)讓人體也跟著變暖。

而且經(jīng)常走路還有一個(gè)好處那就是可以瘦身，因?yàn)榻?jīng)常走路，可以讓我們?nèi)矶几鴦?dòng)起來，而在冬季的時(shí)候，大家普遍吃的東西比較多，那么這個(gè)時(shí)候走路就可以幫助我們達(dá)到瘦身的功效。

所以大家有空的時(shí)候不妨多走走。而且我們晚上回家后，可以泡泡腳，這樣不僅可以讓全身變暖，而且還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可謂是一件一舉兩得的事情。大家平時(shí)不妨多試試。

結(jié)語：在冬季，我們平時(shí)可以做一做以上小編向你們推薦的這些簡單的小動(dòng)作，不但可以暖身，而且還可以養(yǎng)生，最為關(guān)鍵的是，做這些動(dòng)作沒有時(shí)間地點(diǎn)的限制。只要有時(shí)間不妨做一下。