你的大腦中是否曾經(jīng)閃過這樣的一個(gè)想法：周圍的世界一開始就是這樣嗎？諸如此類的想法或許都是很多人在孩提時(shí)代經(jīng)常擁有的。事實(shí)上，很多人都寧愿相信眼前看到的實(shí)物，一種“眼見為實(shí)”的既視感。

人類對(duì)自己身體的研究從未間斷過，大到器官，小到基因都是科學(xué)的先驅(qū)者探究的源泉。而我們身體的健康與疾病也是有跡可循的，或者說有一些先兆的出現(xiàn)。只要適時(shí)的去了解并重視這些部位，那么其也有可能變成長(zhǎng)壽的關(guān)鍵所在，所謂“棄惡從善才是正道”。

今天就讓小編帶你去了解一下，身體的哪些部位可搖身一變成為我們長(zhǎng)壽的“機(jī)關(guān)”。

腹部

很多人都在強(qiáng)調(diào)腰腹，因?yàn)樗呛饬恳粋€(gè)人整體是否美感的標(biāo)準(zhǔn)！腰腹也是身體當(dāng)中承上啟下的部分，對(duì)身體的外觀起到?jīng)Q定性的作用。

同樣體重的兩個(gè)人，腰圍比較小的，給人的感覺是壯實(shí)，腰圍比較大的，就會(huì)讓人覺得蠢笨無比了;形容女人的腰有“楊柳細(xì)腰”、“小蠻腰”等諸多說法，而男人的腹部是最容易堆積脂肪的，“將軍肚”就是最好的例證。

而“小蠻腰”和“將軍肚”的對(duì)比，正好體現(xiàn)的是健康和疾病，也可以說是體現(xiàn)身體質(zhì)量的一些前兆。大家都知道，所謂“一胖百病生”，“將軍肚”的本質(zhì)其實(shí)就是肥胖，而肥胖的本質(zhì)有一方面是平時(shí)生活和飲食習(xí)慣的不合理;另一方面便是體內(nèi)淤積的毒素。

經(jīng)常巧妙地按揉腹部，能夠使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”，能有效地避免胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)作。

揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

揉腹還能夠減少腹部脂肪的堆積。這是由于按揉能刺激末梢神經(jīng)，經(jīng)過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪耗費(fèi)，避免人體腦滿腸肥，從而收到稱心的減肥效果。

腳部

腳是人體中非常重要的部分，在人類進(jìn)化過程中，起著不可忽視的作用。特別是腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末梢，并與大腦緊密相連，被稱作“人的第二心臟”。腳的健康不僅關(guān)系到人的身體健康，而且與壽命有很大關(guān)系。

東漢名醫(yī)華佗專著《華佗足心道》，它是對(duì)人體腳部70余個(gè)反射區(qū)進(jìn)行按摩的一種綠色療法，有六條經(jīng)脈通過人的雙足，與相應(yīng)的內(nèi)臟形成明顯的反射區(qū)，它清楚地反映著每個(gè)人的身體健康狀況。

科學(xué)證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會(huì)源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對(duì)身體大有益處。

另外，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒。按醫(yī)理：足療促進(jìn)血液循環(huán)，飲水后既補(bǔ)充水分，又增強(qiáng)廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。

現(xiàn)代人尤其是上班族，他們的精神狀態(tài)經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)，而長(zhǎng)期如此便留下了隱患。會(huì)使抑制機(jī)能失調(diào)，神經(jīng)官能癥、失眠、健忘也就應(yīng)運(yùn)而生。

臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力和興奮點(diǎn)落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經(jīng)過一段時(shí)間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。

最終，即可達(dá)到黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規(guī)律的愿望，而且臟腑失調(diào)也會(huì)得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。

方法當(dāng)然也很簡(jiǎn)單：每晚臨睡時(shí)盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下。一段時(shí)間后可以很好的有睡眠改善的效果，讓你一覺睡至大天亮，足見足底按摩可緩解壓力的效果。

擁有健康的因素

樂觀的心態(tài)

積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。

充足的休息

休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，對(duì)于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時(shí)，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)食物的消化及廢物排泄。同時(shí)，由于保證了營(yíng)養(yǎng)和血液的供應(yīng)，睡眠也有助于保持頭腦清醒。

適量的運(yùn)動(dòng)

體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。

一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)該包括三種身體活動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

騎自行車、慢跑、長(zhǎng)距離游泳、競(jìng)走等活動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。

2、伸展運(yùn)動(dòng)

日常的伸展運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)：短跑、舉重等短暫的劇烈活動(dòng)屬于無氧運(yùn)動(dòng)，能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉。

均衡的營(yíng)養(yǎng)

要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習(xí)慣，要注意合理飲食的6個(gè)方面：

1.食物多樣化

2.多吃蔬菜、水果和谷類食物

3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物

4.少吃鹽、糖

5.盡量避免飲酒

6.盡量避免吸煙

合理飲食對(duì)健康的影響是長(zhǎng)期的，均衡膳食需要平時(shí)養(yǎng)成習(xí)慣，并堅(jiān)持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對(duì)健康的重大促進(jìn)作用

結(jié)語：身體的健康，可以說是身體各處的健康的總和，或許身體的質(zhì)量高低與身體的任何一處都有很大的關(guān)系。看了文本的介紹，按摩腹部和按摩足部都對(duì)身體的健康帶來了福音，只要多加堅(jiān)持，長(zhǎng)壽不會(huì)是很遙遠(yuǎn)的夢(mèng)想。