很多人喜愛在沒有事情時晚睡遲起，但是卻很少有人知道這種生活習(xí)慣很難比得上一個規(guī)律的睡眠，在生活中規(guī)律的睡眠有著諸多的好處，而想要保護好身體的健康，甚至可以說規(guī)律的睡眠就是身體健康的保證，那么在生活中規(guī)律的睡眠到底有著哪些好處呢？下面就讓我們來看一看吧！

健康睡眠的好處

健康睡眠的好處有許多，不論是預(yù)防疾病，還是養(yǎng)護身體一個健康而又規(guī)律的睡眠總是會帶來數(shù)之不盡的好處！

一、預(yù)防糖尿病及中風(fēng)

疾病是很多人都不愿意面對的，尤其是一些會嚴重損害健康的疾病，更是很多人都想要遠離的，其中糖尿病以及中風(fēng)是一種讓人避之不及的恐怖疾病，但是生活中依然有很多人會導(dǎo)致患上這兩種讓人懼怕的疾病！

其實想要預(yù)防這些疾病方法很簡單，只要擁有一個良好的睡眠，便可以很好的預(yù)防它們，你可別不信，美國的科學(xué)家對九萬多名50至79歲的女士進行了常達七年的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天健康睡眠7至8小時的人身體是最為健康的！

而晚睡遲起甚至睡眠時間超過9小時的人，患上中風(fēng)及糖尿病的幾率比健康睡眠人多觸了70個百分點，所以規(guī)律的睡眠特別重要，因為兩種十分嚴重疾病，都是可以通過規(guī)律的睡眠來有效預(yù)防！

二、保護心臟及消化系統(tǒng)

規(guī)律的睡眠對于心臟以及消化系統(tǒng)同樣有著良好的保護效果，而心臟以及消化系統(tǒng)對于人體的重要性想必是不需要過多贅述的！一個不健康的睡眠習(xí)慣很容易的就會導(dǎo)致心臟以及消化系統(tǒng)出現(xiàn)損傷！

而這兩個部位出現(xiàn)損傷，往往是很難治愈的，但是通過有規(guī)律的睡眠可以讓心臟及消化系統(tǒng)得到良好的休息，讓心臟的運動能力變強，變得越來越健康，心臟健康了，很多危險的疾病并不會出現(xiàn)在身體上，人自然也就可以安全的生活了！

熬夜傷胃，而為作為消化系統(tǒng)十分重要的核心胃受傷了，消化系統(tǒng)自然就會遭受損害，而消化系統(tǒng)疾病，是十分難以治愈的，因此想要保護好自己的健康，就要重視起對于消化系統(tǒng)的保護，而一個健康的睡眠是必不可少的！

三、保護智力

人們常說越睡越傻，這可以說是一種十分正確的說法，在生活中不良的睡眠習(xí)慣是會導(dǎo)致大腦一直處于混沌的狀態(tài)中，而這樣的狀態(tài)顯然不能指望有多么靈光的思維了，也就給了人傻的感覺！

而健康的睡眠可以有效的減少睡眠中樞的亢奮時間，從而使的其他的中樞神經(jīng)活躍起來，這樣就可以有效的保護好智力，減少智力下降的情況處在身體上了，所以想要保護好智力，健康的睡眠同樣是必不可少的哦！

什么是健康的睡眠

在生活中什么是健康的睡眠呢？其實想要擁有一個健康的睡眠習(xí)慣十分的簡單！只要做到下面這些事情便可以說自己擁有健康的睡眠習(xí)慣了！

一、早睡早起

不熬夜，每天入睡時間固定在十點左右，睡足七個小時就是一個良好的睡眠習(xí)慣，在生活中七個小時的睡眠時間，對于身體健康來說是一個分界線，或者說是一個臨界值，睡足七個小時對于保護身體健康有著很重要的意義！

而早睡同樣是可以保護身體免受危害的事情，因此在生活中想要擁有良好睡眠習(xí)慣，早睡早起是一定要養(yǎng)成的在，只有這樣才可以讓身體更加的健康！

二、選擇枕頭

很多人認為良好的睡眠習(xí)慣是一些事情，而不是一種物品，其實這是一種錯誤的認知，因為枕頭的選擇也是良好睡眠習(xí)慣的一部分，枕頭過高很容易引起頸椎疾病，枕頭過低同樣如此，因此合理的選擇枕頭是十分重要的事情！

一個合適的枕頭，對于睡眠有著很好的促進作用，甚至想要保護好身體的健康，對于枕頭的選擇就要重視起來，只有這樣才可以最大限度的保護好睡眠，減少疾病出現(xiàn)于身體上的幾率！

結(jié)語：良好的睡眠習(xí)慣對于身體有著諸多的好處，甚至很多的疾病都可以通過良好的睡眠習(xí)慣來將之預(yù)防，但是在生活中越來越多的人拋棄了這些健康的睡眠習(xí)慣，導(dǎo)致了各種各樣的疾病慢慢的增加，而想要避免這些疾病出現(xiàn)在自己的身上，保持一個良好的睡眠習(xí)慣就是必須要做到的事情，只有這樣才能讓自己獲得真正的健康！