隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，各種健康問題也都暴露出來了。今天我們就來聊一聊長(zhǎng)期疲勞的危害，以及預(yù)防方法。我們總是習(xí)慣性的認(rèn)為疲勞不是病，只是缺乏休息。更有人認(rèn)為，只要睡眠充足就可以解決疲勞留下的一系列不適癥狀。其實(shí)不然，長(zhǎng)期疲勞并非睡覺可以解決的。

長(zhǎng)期疲勞會(huì)有哪些危害？

長(zhǎng)期疲勞是會(huì)帶來疾病困擾的，所以我們千萬不可以忽視。身體長(zhǎng)期處于透支狀態(tài)，其“工作能力”自然就會(huì)下降。

1、長(zhǎng)期疲勞會(huì)引發(fā)慢性疲勞綜合癥

很多人不知道什么是慢性疲勞綜合癥，首先我們一起來認(rèn)識(shí)一下。人體超過6個(gè)月以上的時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，或是身體處于透支狀態(tài)，就會(huì)形成慢性疲勞綜合癥。慢性疲勞綜合癥主要表現(xiàn)為不明原因的身體不適。這些不適看似很普遍，例如：食欲下降、腸胃不適、睡眠質(zhì)量下降、情緒不穩(wěn)定，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)失去記憶力。

這些看似再正常不過的現(xiàn)象，其實(shí)就是在暗示你的身體正處于疲勞狀態(tài)，需要休息。如果不能及時(shí)醫(yī)治，將會(huì)造成心理、身體、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、甚至還有感官系統(tǒng)都出現(xiàn)障礙。

因此，如果出現(xiàn)了慢性疲勞綜合癥一定要及時(shí)就醫(yī)治療。

2、長(zhǎng)期疲勞會(huì)導(dǎo)致體重上升

經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)下，人體更加容易發(fā)胖。有人疑惑，為什么我們沒有懶惰也會(huì)發(fā)胖呢？因?yàn)樯眢w處于超負(fù)荷狀態(tài)下，身體內(nèi)部的新陳代謝也會(huì)減慢，體內(nèi)的毒素排不出去，吃進(jìn)去的食物消化不了，體重日益見長(zhǎng)。

肥胖對(duì)于身體健康的危害，我想不用多說大家都是知道的。最值得注意的就是高血壓、高血糖、高血脂等心血管疾病的發(fā)病率會(huì)大大增加。

3、長(zhǎng)期疲勞會(huì)導(dǎo)致頸椎病

長(zhǎng)期疲勞的人群主要分為兩種，一是體力勞動(dòng)，二是腦力勞動(dòng)。無論是哪種勞累都會(huì)造成頸椎病。特別是坐在辦公室的上班族們，一天8個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間有一大半時(shí)間都是坐在電腦前。這類人群的高發(fā)疾病包括頸椎病、肩周炎、腰腿痛。

因此我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候也要避免過度疲勞，有時(shí)候身體已經(jīng)處于透支狀態(tài)了但是我們?nèi)匀粵]有感覺到。小編建議大家為自己制定一張休息時(shí)間表，每隔2小時(shí)讓身體放松一會(huì)，這樣可以有效避免疲勞現(xiàn)象。

4、長(zhǎng)期疲勞會(huì)導(dǎo)致免疫力下降

上文中提到的慢性疲勞綜合癥引發(fā)的一系列病癥就是由于身體免疫力下降導(dǎo)致的。身體的免疫力是預(yù)防疾病的有利武器，但是免疫力也是需要我們自己不斷加強(qiáng)和鞏固的。

身體經(jīng)常透支自然會(huì)導(dǎo)致免疫能力下降，抗病能力也會(huì)隨之下降，這樣本來可以避免的疾病就會(huì)接踵而至，例如感冒、咽喉不適、衰老加速等。

如何避免疲勞傷害身體

1、攝入營(yíng)養(yǎng)要均衡

身體疲勞的時(shí)候更加需要我們攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣身體才能有恢復(fù)元?dú)獾馁Y本。很多人認(rèn)為身體在勞累的時(shí)候要多攝入些肉類，其實(shí)這都是誤區(qū)。身體無論何時(shí)都需要攝入肉類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)身體也隨時(shí)需要攝入蔬菜中的膳食纖維和維生素。

因此，膳食一定要合理搭配，做到“雨露均沾”方可健康長(zhǎng)壽。

2、長(zhǎng)期做到勞逸結(jié)合

勞逸結(jié)合的好處我們都知道，但是很多人只是短期內(nèi)能做到，說到長(zhǎng)期堅(jiān)持很多人都會(huì)羞愧的低下頭。健康不是一日被摧垮的，同樣長(zhǎng)壽也不是一日功夫就能達(dá)到的，貴在堅(jiān)持。

3、保證充足的睡眠時(shí)間

保證充足的睡眠時(shí)間是健康的首要條件之一，因此成年人每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間一定要保證。此外小編還要強(qiáng)調(diào)的是，睡眠時(shí)間不僅僅是8小時(shí)這么簡(jiǎn)單，我們還要做到在正確的時(shí)間睡覺，即晚上的11點(diǎn)至早上的7點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段是最佳睡眠時(shí)間，既不妨礙身體排毒也不妨礙身體恢復(fù)元?dú)狻?/p>

結(jié)語(yǔ)：上述文章中，小編為大家介紹了為什么長(zhǎng)期疲勞等于自毀健康堡壘，以及如何預(yù)防疲勞給身體帶來的傷害，您都了解了嗎？日常生活中，我們一定要時(shí)刻保護(hù)好身體，不能使其長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，否則就是在透支壽命。最后預(yù)祝大家都能擁有健康的身體。