睡眠的重要性，相信不用多說，大家都明白，但是你有沒有這樣的情況？剛剛感覺自己要睡著了就醒了，有時候是凌晨一點多，有時凌晨三、四點鐘，可怕的是，后面就怎么也睡不著了，第二天只能頂著黑黑的眼袋去上班。那么這究竟是怎么回事呢？我們又該如何擁有好睡眠呢？

一夜醒2次或許說明身體有問題了

中醫認為，十二個時辰對應著人體的十二臟腑。某一時辰對應著人體的氣血是最旺的。如果某一臟腑出現了問題，在對應的時間里就會出現醒來的現象。如果我們要緩解這種現象，最好的方法是疏通我們的經絡來解決問題。

凌晨1點左右醒來——肝經脈的問題

如果是凌晨1點左右常醒來的話，那么表示是肝火過旺造成的，因為在凌晨一點期間，是氣血流經肝臟的時間段。

解決：通肝經。要經常按太沖穴、陰包穴等穴位，每次按摩五至十分鐘左右，連續十天，直至在按摩時的痛感消失。

凌晨4點醒來——肺經脈的問題

如果在凌晨4點，人體的肺部功能最強的時候。如果異常，就會在凌晨四點的時間段醒來。

解決：通肺經。按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位。每次按摩五至十分鐘左右，連續十天，直至在按摩時的痛感消失。

除了以上這兩種方法以外，想要良好的睡眠，還可以有以下三種方式來調節睡眠。

首先，通過飲食來幫助睡眠

可以在睡前用丹芝孢子粉泡水喝，對于安神助眠效果不錯！

丹芝味甘性平，入心經，能補心血、益心氣、安心神，故可用治氣血不足、心神失養所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等癥。

丹芝含有靈芝多糖、靈芝酸(三萜類)、腺苷、氨基酸、有機鍺、麥角甾醇、甘露醇、生物堿、香豆精、甾體皂甙和微量元素等，是最佳的免疫功能調節劑和激活劑，它可顯著提高機體的免疫功能，增強患者自身的防癌、抗癌能力。

丹芝具有改善睡眠的作用，可通過靈芝多糖調節神經系統影響松果體對褪黑素的分泌。靈芝多糖還具有顯著的擬超氧化物歧化酶(SOD)活性，對-OH有清除作用，減少機體的疲勞。因此抗氧化作用也有可能是丹芝改善睡眠的作用機制之一。此外，丹芝對中樞神經系統有明顯的鎮靜作用，并能增強巴比妥類藥物的中樞抑制作用，但本身并無催眠或麻醉作用。

其次，還要調適睡眠環境

睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。

選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板加褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

最后，把補覺的時間用來運動

許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺。正確的做法應該是多參加戶外的體力活動，多做一些散步、爬樓、跳繩、洗衣服、拖地等簡單的枯燥乏味的體力活動，感到累了，再上床睡覺。

除此之外，我們也可以通過一些食物來助眠。

助眠的食物

1、奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

2、香蕉

大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的“安眠藥”，除了能平穩血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致發胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進排便都是它的優點。

3、桂圓

夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

4、小米

小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

5、百合

百合味甘質潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物堿，有良好的營養滋補功效。中醫認為，百合具有養陰潤肺、清心安神等功效，常用于陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等癥的食療。

6、美國大杏仁

很多營養專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為美國大杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發胖。此外，美國大杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和松緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠質量。

7、菠菜

名副其實的“蔬菜之王”，因為它的營養價值相當于雞蛋、胡蘿卜、西紅柿等食物的總和。菠菜的紅根還含有一般蔬果所沒有的維生素K。菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定，促進健康，讓人保持心情平和，起到安神的效果。

8、蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

結語：以上就是小編為大家介紹的關于一夜醒2次的相關內容，原來竟是身體出現問題了，看來要去檢查身體了啊。想要緩解這種癥狀，擁有好睡眠，大家可以參考文中介紹的這些方法或者食物來助眠，希望大家都能睡的好，第二天能更好的投入到工作和生活中去。