吸煙對人們的危害，相信大家都知道，吸煙5年以上的，以及長期在粉塵環境下工作的朋友，通常都是會有支氣管炎和咳嗽，今天，我們就為大家推薦一款潤肺止咳的湯，還大家一個干凈的肺。

常喝這碗湯，止咳還清肺！

材料

大蒜(洗凈，切片)400g，姜黃8g，水1升，紅糖400g，少許姜絲。

做法

1、鍋開大火，放入水和紅糖，煮至沸騰。

2、加入大蒜、姜黃和姜絲，攪拌。

3、水再次沸騰后，火調小。室溫下冷卻后，放冰箱里，需要的時候拿出來喝。

小貼士

1、一天早晚兩次，一次是在早餐前，一次在晚飯的兩個小時后。

2、除了采取上述補救措施，還需要注意以下兩點。

A、堅持鍛煉。

B、每天洗個熱水澡，但不要超過20分鐘。

每天喝一碗，還你一個干干凈凈的肺！這么好的方法趕緊收藏吧，對吸煙人士很有效哦~

來看看還有哪些食物可以潤肺止咳吧！

大蒜

大蒜中的大蒜素能抑制人體內的炎癥反應，并作為一種抗氧化劑，減少自由基對人體細胞的損傷，保護肺部。當大蒜瓣被粉碎或切碎時，大蒜素就會釋放出來。

大蒜素對腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。

姜黃

姜黃可不是你家烹調用的生姜哦，可以說是生姜的表兄弟，是香料中的一種，我們吃的胡椒粉、咖哩粉那些調料里閃閃發亮金黃色的就是姜黃。姜黃有強力的抗氧化、抗炎和抗菌作用，能緩解肺部損傷。

紅糖水

紅糖水具有止咳化痰、益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。

柿子

中醫認為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。對于秋燥咳嗽有痰的人來說，吃點柿子能有效潤肺化痰。

但值得一提的是，對于便秘的患者來說，澀的柿子不要吃，如果柿皮較澀，也最好去皮食用。因為澀的食物大多含有豐富的鞣酸，這是一種收斂物質，對大便有收斂作用，容易造成大便的干結等，加重便秘癥狀。去皮后，柿子肉中的膳食纖維及果膠就能夠良好地軟化大便，緩解便秘癥狀。

花生

花生中含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸，有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對寶寶有很大的益處。

所以，凡肺虛之人，不分肺氣虛或肺陰虛，都適宜用花生水煮服食，不可炒后食用。

豆漿

中醫認為，豆漿有利水、潤燥、清肺化痰效果，很適合秋天飲用。豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態。豆漿的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調節血脂、增加鈣和骨質密度，改善停經后的更年期癥狀。

除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，如這4種食物：紅棗、枸杞、綠豆、百合，是豆漿的最完美搭檔！秋冬季節飲用，能滋補養顏、驅寒暖身。

羅漢果

羅漢果被人們譽為“神仙果”，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺，去除口臭之功效，而且對煙酒過度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。并且可調降血糖值，改善糖尿病。可保嗓子，還可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥。可用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘等癥狀。

購買羅漢果時，可以選個大的、形狀圓的，最好是搖不響，殼不破的。因為羅漢果需要烤干，所以一定要選擇烤好的羅漢果，否則容易出現發霉生蟲等問題。

白蘿卜

中醫認為，白蘿卜色白屬金，對應五臟中的肺，其性甘平味辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。

白蘿卜性平，對脾肺皆有好處。可以煮水，吃蘿卜，配合白糖、姜絲可治寒咳;配合菊花、金銀花可治熱咳;配合銀耳百合可治燥咳;配合山楂、麥芽可治積食咳嗽。個人認為白蘿卜是最安全的食療。除體虛咳嗽使用補藥時不能用，其他時候都可以用。

結語：以上就是小編為大家介紹的關于清肺的食物，尤其是吸煙的朋友，他們的肺部相信多多少少都會有一些毛病，即使暫時沒有問題的，也可以通過食用這碗湯來清肺，幫助大家擁有一個干凈的肺。