緩解鼠標(biāo)手 記住5個(gè)數(shù)
編輯陳小姐，因?yàn)殚L(zhǎng)期使用電腦，這幾年一直被“鼠標(biāo)手”困擾著，手關(guān)節(jié)發(fā)冷發(fā)麻發(fā)疼，手抬不起來(lái)，只能一面戴著手套一面包著“暖寶寶”……如今，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的普及，越來(lái)越多的人被“鼠標(biāo)手”困擾著，手腕發(fā)麻、酸脹、僵硬，有時(shí)甚至轉(zhuǎn)動(dòng)手腕時(shí)有輕微響聲……雖然鼠標(biāo)手”不是大病，可疼起來(lái)卻是“真要命”。“鼠標(biāo)手”應(yīng)該如何預(yù)防呢？
遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”日常牢記5個(gè)“數(shù)”
“1小時(shí)”
避免長(zhǎng)時(shí)間手握鼠標(biāo)，建議工作期間每隔1小時(shí)就起身放松一下，做些手指手腕拉伸、扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作。
“5分鐘”
在休息之余，每天按摩5分鐘外關(guān)穴、內(nèi)關(guān)穴，也是輔助緩解“鼠標(biāo)手”不錯(cuò)的方法。外關(guān)穴位于腕背橫紋上兩寸處，尺骨與橈骨正中間。內(nèi)關(guān)穴位于手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋往上約三指寬的中央。
“15mm”
鼠標(biāo)墊不能太薄或太厚，在8-15毫米之間即可。
“37℃”
注意手部保暖也很關(guān)鍵。日常生活中少用涼水洗手，以免刺激肌腱，誘發(fā)“鼠標(biāo)手”。建議使用高于人體體溫37℃以上的溫水洗手為宜。
“100克”
長(zhǎng)期依賴(lài)鼠標(biāo)進(jìn)行工作的人，建議選擇重量小于100克的有線鼠標(biāo)，以便減少腕部力量。
預(yù)防鼠標(biāo)手還可以做點(diǎn)“小動(dòng)作”
十指交叉：坐在辦公椅上，雙手手掌相合，十指交叉相扣，進(jìn)行抻拉、絞扭等手部動(dòng)作或在水盆里放些溫水，進(jìn)行此動(dòng)作可以更好地促進(jìn)血液循環(huán)。
搓手：用一只手的手心搓另一只手的手背，半分鐘后再對(duì)換雙手位置，交替搓手。從手背的指尖處一直揉到手腕，感到掌心微熱即可。
