年輕白領(lǐng)應(yīng)該如何預(yù)防血脂高
隨著生活水平的不斷提高，高血脂疾病已經(jīng)向年輕人進攻，尤其越來越多的年輕白領(lǐng)患有高血脂。年輕人患的高血脂疾病要趁早治療，并且要保持良好的生活習(xí)慣，因為不良的生活習(xí)慣可能會引起血脂升高。高血脂會誘發(fā)心腦血管疾病，預(yù)防高血脂成為年輕白領(lǐng)所關(guān)心的問題。
除了遺傳性的高血脂，高血脂癥大多是由于環(huán)境的因素引起的，如飲食、營養(yǎng)、藥物等，部分由于代謝紊亂造成，還有隨著人的年齡、體力活動、情緒等因素的影響。下面我們一起看一下年輕白領(lǐng)應(yīng)該如何預(yù)防血脂高。
首先，應(yīng)該注意適當(dāng)休息，生活要有規(guī)律，一日三餐要盡量定時定量，盡量減少不必要的應(yīng)酬，不可暴飲暴食。生活有規(guī)律可以使人體各個系統(tǒng)功能較為正常，有利于營養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
其次，要注意堅持鍛煉身體，以散步、慢跑等有氧運動為主，堅持時間要長一些，這樣才有利于提高心肺功能、改善睡眠質(zhì)量、提高工作效率，預(yù)防高血脂。
當(dāng)然還有一點也是最重要的一點是應(yīng)該注意合理飲食，高脂血癥患者飲食應(yīng)做到高優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪，多吃蔬菜和水果，主食之中應(yīng)搭配部分粗糧，少吃精致食品、甜食、奶油、巧克力等油膩食物，應(yīng)禁忌煙酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜等都有較好的降血脂作用，可以適當(dāng)多吃一些。
年輕白領(lǐng)在忙于工作、交際和應(yīng)酬之時，要多多注意身體健康，從預(yù)防血脂高做起。其實很多疾病不是突然間就病發(fā)的，而是日積月累的形成的，所以一定要為健康播下良好的種子。在注重穿著、妝容的時代，健康更為重要，一個好的精神面貌是很難買來的。
