大家知道嘛，其實(shí)肥胖的人們都容易得病。也許有一部分人對(duì)這些這事也是有所了解的。現(xiàn)在更多的人們都追求美麗和時(shí)尚。所以肥胖的人們，對(duì)于自己的身材并不滿(mǎn)意。但是有一些人們他們的小腹脂肪堆積。不知道該怎么辦才好。不知道是具體是什么原因造成。所以接下來(lái)我們就講一講有關(guān)與人們的小腹脂肪堆積這方面的知識(shí)。

一、熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。

二、平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。

臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。

腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。

有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。

精油按摩減脂手法（重點(diǎn)推薦）

倒10-20滴精油于掌心抹于腹部，并按摩腹部。腹部按摩并不是簡(jiǎn)單的揉肚子，選準(zhǔn)基本穴位

按摩，會(huì)起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。

可以往上以螺旋方式拍打，之后使用手掌按摩腹部即可。往上拍打時(shí)力量要小，否則原本子宮有問(wèn)題的人情況會(huì)加重;也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位發(fā)熱為止。

注意：盡量避免飯前飯后1小時(shí)按摩，以免造成胃下垂。

穴位一：中脘穴腹部正中線(xiàn)肚臍以上大約4寸處。

穴位二：水分穴腹部正中線(xiàn)肚臍以上大約1寸處。（按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，

避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌，避免小腹突出

穴位三：氣海穴腹部正中線(xiàn)肚臍以下大約1.5寸處。

穴位四： 關(guān)元穴腹部正中線(xiàn)肚臍下大約3寸處。 按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利

于腹部脂肪均勻分布；而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄，當(dāng)

然更有利于消除小腹贅肉。

穴位五：水道穴肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。

穴位六：天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點(diǎn)。

穴位按摩方法及時(shí)間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以 手法1和手法2依次按摩以上6個(gè)穴位，每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。

剛才我們已經(jīng)講了，有關(guān)于人們的小腹脂肪堆積。我相信大家現(xiàn)在已經(jīng)對(duì)它有所了解和掌握。到了具體的原因情況，所以我們平時(shí)在飲食上多注意調(diào)節(jié)好。這樣的話(huà)有助于我們身體的健康。不是平時(shí)吃的越多身體就越好。大家也有的知道，肥胖的人就是容易愛(ài)得許多疾病。那是非常麻煩呢！生命在于運(yùn)動(dòng)大家要記牢了。