什么時候跑步時間最好？
2017-04-15 08:57:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跑步可以說是有氧運動中最簡單的運動了，而且很有效，同樣也不需要每天都進行運動，可以一個星期兩三次就好了。并且跑步還能有效保持身體健
跑步可以說是有氧運動中最簡單的運動了，而且很有效，同樣也不需要每天都進行運動，可以一個星期兩三次就好了。并且跑步還能有效保持身體健康，保持身形 ，但是對于我們來說，不是每天無時無刻都有時間運動，那么我們怎么選擇適合的時間來運動呢？有效的安排自己的時間。
只要你是有空你就可以去跑步的，但是你這樣沒有固定時間的去跑步，對于身體的鍛煉也是沒有多大的效果的.因此說，你如果是真心想跑步，真心想去鍛煉身體，那么你就一定要找一個時間段去好號鍛煉下的.飯前飯后運動哪一個最好的，其實很多人都是選擇是飯后跑步鍛煉的，因此說選擇飯后去鍛煉是有好處的，但是記住的是，在吃完了飯之后，千萬不能馬上就開始跑步的，因為這時候你的身體中食物還沒有消化，所以最好等一會再跑步.
清晨早起來的時候.這時也是一個不錯的選擇.畢竟在清晨的時候外面的人很少，空氣也是比較新鮮，因為選擇清晨也是不錯的.睡覺前跑步好不好，當在大學的時候，我們總是一宿舍的在睡覺之前去跑步.其實這樣做是挺好的，當你在跑步之后，然后就是可以很快的進入夢鄉(xiāng)的.對于睡眠是很有好處的，但是你一定要堅持的.
跑步的好處：
1.提高睡眠質(zhì)量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.鍛煉心肌 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
跑步的好處不僅是上面所說的，還能增強免疫力，消滅自己身體的病毒細菌，增強身體的熱醒，加強關(guān)節(jié)的抗損傷能力，讓自己的皮膚、肌肉和結(jié)締組織可以變得更加堅固。飲食也要注意，這樣不僅能減肥，還能讓自己身體更加健康。
