月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)
女性在月經(jīng)期間在各方面都是要進(jìn)行注意，否則對(duì)身體的影響會(huì)很大，女性月經(jīng)期間身體都是比較脆弱的，這個(gè)時(shí)候飲食不當(dāng)?shù)脑挘苋菀滓l(fā)身體一些問(wèn)題，所以在這個(gè)時(shí)候，女性們也是要注意要合理的安排自身飲食，這樣避免身體受到損害，那月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)都有什么呢？
女性對(duì)月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)并不是很清楚，這就需要對(duì)這類問(wèn)題進(jìn)行了解，使得在注意的時(shí)候，都是可以知道如何做最佳，對(duì)自身身體才不會(huì)有任何的影響。
月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)：
1.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
2.多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
4.攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。定時(shí)定量。
5.可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
以上就是對(duì)月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)詳細(xì)介紹，女性在月經(jīng)期間的時(shí)候，對(duì)這些食物都是可以多吃些，不過(guò)對(duì)肥胖的女性，在月經(jīng)期間的時(shí)候，在對(duì)一些食物吃的時(shí)候，需要適量進(jìn)行，否則對(duì)身體也是會(huì)有影響的，例如肉類、腰果的食物。
