中醫(yī)養(yǎng)生學告訴大家，春天保養(yǎng)身心要一定遵守陰陽五行生化收藏之道，要依據(jù)科學的養(yǎng)生守則，只有這樣才可以達到延年益壽的效果。那么春天養(yǎng)生到底應該有哪些注意事項呢？下面是360常識網(wǎng)為大家?guī)淼?大中醫(yī)按摩法，聽說常常按摩這些地方可以延年益壽哦！趕快來看看吧。

5大中醫(yī)按摩法，八大養(yǎng)生秘方祛病延年

八大養(yǎng)生秘方祛病延年

一、頭是人體精氣之門，每天梳頭可以防百病

頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

二、日撮谷道一百遍，治病療疾又延年

我們常常說谷道，其實就是肛門。撮谷道的意思就是要經(jīng)常做收縮肛門的動作。在孫思邈的《枕中方》中提到“谷道宜常撮”，他為大家指出肛門旁邊的肌肉應該處于經(jīng)常運動的狀態(tài)，這樣不僅可以達到養(yǎng)生保健的效果，還可以防治痔瘡哦。

三、消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高

這里說提到的要伸懶腰，可能跟大家平時說的意思有所不同，這里指的其實就是將脖頸伸直、然后將兩臂抬起、擴胸呼吸、腰部伸展開來、活動活動各個關節(jié)、保持脊柱松弛的一種鍛煉方式。

四、保持靜心盤坐姿勢可以延年，調(diào)節(jié)身心養(yǎng)氣養(yǎng)神

醫(yī)學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。

五、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康

中醫(yī)學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。

六、日咽唾液三百口，保你活到九十九

中醫(yī)認為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節(jié)、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

七、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體

中醫(yī)養(yǎng)生學認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

八、提高睡眠質量—四大寶

中醫(yī)睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。

提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

還有，睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

中醫(yī)保健按摩

1、擦頸

用兩手掌擦頸部兩側，主要以手指的掌面著力，向后擦動要快，向前擦動要較慢而用力，來回擦動數(shù)十次，使皮膚發(fā)熱而止。

2、點揉風池穴

用兩手中指點住風池穴，其他手指可挾住中指助力。風池穴在頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。先用力點住風池穴，使之有較重的酸脹感，然后用指頭揉動數(shù)十次。

3、揉大椎穴

用一手食、中兩指，按住大椎穴。該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住后揉動100～200次。在按揉過程中，可用兩手交替揉。

4、拿肩井穴

用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數(shù)次即可。兩手分別拿對側的肩井穴。

5、擦點迎香穴

先用兩手中指擦鼻的兩側數(shù)十次。然后用中指尖點迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點住該穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數(shù)十次。點后有鼻子通氣暢快的感覺。

結語：我們都知道中醫(yī)養(yǎng)生是我國古代傳統(tǒng)醫(yī)學，以其獨特的醫(yī)療養(yǎng)生功效深受國內(nèi)外人的喜愛，上文所介紹的是中醫(yī)養(yǎng)生中的中醫(yī)按摩知識，專家提醒大家，掌握正確的按摩知識，真的可以延年益壽哦！