她，從出生到死亡，歷經106個歲月，竟能無疾而終。

她，曾經貴為中國第一夫人，晚年卻與普通人無異。

她，喜歡抽煙，遭遇車禍，又得乳腺癌，竟能泰然處之。

是什么讓她歷經人間風雨，又能享受天年.一本難得的好書<破譯宋美齡長壽密碼>，道出普通人都知道，但卻難做到的長壽秘密。

下面讓我們看看宋美齡的生平：

1897年3月5日出生于上海。

1907年赴美求學，后在威斯理女子大學就讀。時年10歲.

1917年返國定居上海。

1918年，父親因癌癥病逝上海。 時年21歲

1922年，與蔣介石第一次在宴會上相識。 時年25歲

1927年于12月1日，與蔣介石結婚。 時年30歲

1928年，隨蔣介石舉行第二次北伐。

1934年支持蔣推行“新生活運動”。

1936年西安事變后，親赴西安，尋求和平。 時年39歲

1937年前往淞滬抗戰前線視察，翻車受傷。 時年40歲

1938年，參與武漢空戰的指揮工作。

1939年隨蔣遷往重慶，協助組織“飛虎隊”。

1943年初在美國國會發表演說，尋求國際支持。

1943年5月隨蔣介石參加開羅會議，任翻譯。

1948年代表蔣介石去美國求援。

1950年從美國去臺灣。

1975年蔣介石病逝后，定居美國。 時年78歲

1976年曾回臺灣小住。

1986年10月，回臺灣參加蔣介石百年冥壽紀念活動。

1997年歡度百歲壽誕。

2003年10月24日在美國紐約逝世，享年106歲。

希望大家注意一點，宋美齡去世的時候基本上是無疾而終.我們很少聽說誰去逝的時候是無疾而終的.基本上都是："因病醫治無效，于XXXX在XXX去逝".而作為一個名人，去逝的時候，卻是無疾而終，而且，臉上幾乎沒有老年斑，牙齒基本完整，沒有假牙.本書的序言中是這樣記載宋美齡過世的：

走過漫漫百余春秋的長壽老人宋美齡，她人生的最后一程，竟是在睡夢中辭世的。這無疑是讓世人驚嘆的意外結局。所以，守候在曼哈頓高層公寓和殯儀館門前的記者，幾乎到了蹲守竟夕的地步。他們都在希求獵取有關宋美齡的長壽秘訣，甚至對她生前最后一刻的情況也希望曝出意外的新聞。可是，宋美齡生前并沒有留下任何遺囑，更沒有留下記者們渴望得到的長壽秘密。她的悄然離世，遠比普通人想象的還要簡單，甚至根本就沒有人們所希求的任何新聞性。

在宋美齡歿去的第二天，死前始終守候在老人榻邊的外甥女孔令儀對美國媒體公開了宋美齡離世前的最后情況。孔令儀說，宋美齡去世的當天下午4點，她依例去看望蔣夫人。老人家情況還算正常，她就放心回地到自己家里用晚餐了。可是還沒吃完飯，宋美齡的特別護士就打來緊急電話，說蔣夫人出了癥狀，脈搏跳動不規則。孔令儀急忙趕去，家庭醫師也同時趕到。經過治療，蔣夫人隨即再次入睡，但脈搏始終微弱。孔令儀急忙通知在紐約念書的蔣孝勇公子蔣友常等親友趕來陪伴蔣夫人。大家靜靜地守候著，直至晚上11點17分，宋美齡在睡夢中終因心臟衰竭自然地過世了。

孔令儀還告訴記者們：“蔣夫人過世前沒有對我說什么話，沒吩咐任何事，過去幾天她已不大講話了，只是點頭或者搖頭，但精神還好，她從不交待后事，也不立遺囑。”

宋美齡的步履橫跨19、20和21世紀。她一生的歷史功過是非，并不是本書求證和加以論述的重點。這部長篇史實性著作，只關注和破解一個謎團，也就是國內外眾多讀者一直關注的問題，即：宋美齡為什么會如此長壽？宋美齡一生的長壽秘訣究竟是什么？筆者企圖以大量鮮為人知的真實史料，為關心此事的讀者們解開這一有益于人們健康的知識性謎團。

■熱衷按摩經絡常通

我對此書中的一段印象很深，深到什么地步呢？就是逢人便說通經絡的重要性.而且前兩天中秋節的時候，我曾經爬一趟香山，途中，聽到身后的一位大姐正在向別人談起宋美齡按摩的事，所以，我更加確定了這事對宋美齡健康的重要性.那她到底如何重視按摩的呢，書中是這樣記述的：

宋美齡喜歡女侍按摩，早在上世紀三十年代宋美齡就開始運用這種有益于健康長壽的方法來保養身體了。

蔣介石身邊的侍衛官翁元對此作過證實，他說：“早上，大概老先生(蔣介石)都已經起床五六個鐘頭了，宋美齡才從夢中醒來，她在醒來后，是不直接起床的，大概總是要躺在床榻上一陣子，先讓她的女副官郭素梅為她做腳部按摩，做完按摩，她才慢條斯理地起床，穿上晨袍，在書房的洗漱室里洗漱，然后再自己化妝……”

據多種真實可靠的資料記載，臺灣士林官邸中有一位名叫郭素梅的女副官，她的責任就是宋美齡的專職按摩師。此外，隨著時間的更迭和人員的進進出出，為宋美齡按摩的女侍者也如同走馬燈一樣變來變去。不過，無論人員有什么變化，宋美齡的按摩卻從來也沒有停止過，這種保養和健身的方法從南京時期開始，幾乎一直延續到上世紀九十年代在美國定居為止。一直到宋美齡晚年搬到紐約曼哈頓高層住宅生活以后，臺灣當局逐步裁減和調離了她身邊的工作人員，這才讓宋美齡身邊失去了專職按摩師。

......對于按摩宋美齡自有她認為必不可少的原因。據說早年她剛從上海來到南京時，因為種種原因，蔣介石還不可能利用手中的權力為她配備按摩師的時候，宋美齡自己就已經在開始自己為自己按摩了。這是因為她在上海受到一位牧師的指點，才開始理解按摩對一個人身體的益處。

在上海時她的母親倪桂珍晚年經常患病，這位牧師就建議宋美齡經常在母親身體不舒服的時候，以按摩來減輕她的痛苦。同時這位牧師又告訴宋美齡說，按摩的學問并非來自西方，而是來自中國古老的漢醫學。因為在人體的后背，有許多可以有助人體健康與養生的穴位。譬如命門穴、定喘穴、肺俞穴、腎俞穴、風門穴等等，都集中在人的背后，如果在生病時適當地刺激一下這些穴位，肯定對疾病的痊愈大有益處。而且這些重要的穴位大多集中在人體的脊柱周圍，脊柱周圍的神經都直接對人體的內臟有著至關重要的聯系，所以對這些穴位進行按摩，不僅僅有益于疾病的緩解，同時在按摩過程中也會適當地激活血液的流通，刺激神經末梢也可以有利于細胞的新陳代謝。同時由于這些背部的穴位都可以與人的頭腦和臟腑相連，刺激它們會起到一定的傳導作用。

關于宋美齡對按摩師的苛刻要求，文章是這樣記述的：

一位為宋美齡服務的女侍多年后回憶為宋美齡按摩的情況時，所敘述的按摩經過，讓人聞之下淚.因為這種晝夜不休的按摩，實在有些讓負責按摩的女侍在精神和身體上都無法承受了，她說："第一個晚上值班，宋美齡便告訴我："小姐啊，你替我身上抓抓好不好>我的腿還是有些酸痛，你替我抓一下."這等于是宋美齡的命令，我當然就得去執行..........而且已經按摩到雙手發麻，宋美齡都還是沒有要我停下來的意思.更慘的是，我們最初值班坐的椅子，都是軍中那種軍人讀訓用的板凳，沒有靠背可以休息，軍人的讀訓時間了不起二三個鐘頭，而我們值班時間卻長達十二個小時，一夜下來不只雙手酸麻，而且腰酸背疼，再好的體力都會受不了......"

實際上通經絡對人體很重要，這個我們在以前的文章中有過反復的論述.所以，大家都學點按摩知識和技巧，不僅可以進行自我保健，還能解決親人的痛苦.尤其是夫妻之間，相互按摩，可以增進雙方的溝通和感情交流，一舉多得.

■原生態食物保健康

宋美齡過去喜歡喝咖啡，后來她從醫生那了解到喝咖啡對人體健康無益的時候，她就開始喝白開水，并且熱衷于食素，這對減少她身體里毒素的累積，到了老年幾乎無老年斑起到了很大的作用.書中是這樣記述的：

宋美齡還喜歡飲茶和葡萄酒。宋美齡喜歡的茶，就是綠茶，她并不喜歡像茉莉花茶、紅茶之類，她認為這兩種茶雖然各有各的好處，只有綠茶中含有的營養較高。一是她考證了綠茶，官邸中負責保健的人員證實說，綠茶中含有大量的氟。氟對人的益處就是它不但可以殺口腔中的細菌，而且還有堅固牙齒、消滅蟲牙等功效。所以有的時候宋美齡在清早起床以后，或者說在晚上她上床睡眠之前，都要喝上幾口綠茶，與其說是潤喉，不如說是在漱口。

宋美齡后來經常讓官邸人員為她準備足夠一天喝的綠茶，她也清楚綠茶更主要的好處是，它含有一種名叫綠甘寧的成分，它可以起到保護血管和潤滑血管的作用。有些人在進入50歲的時候，就發生了腦栓塞和腦出血，這種老年疾病對于看重保養和提防早逝早衰的宋美齡無疑就是最可怕的殺手。因此她在進入五旬以后，想出預防的辦法很多，而飲用綠茶則是其中的一個輔助手段。品茶對于一個把養生視為第一要務的人而言，滋味清醇與否就顯得并不那么重要了，宋美齡看重綠茶就是因為它具有養生的能效，第一，綠茶可以防止癌癥的發生，因為它含有防癌和抗癌的藥用成分;二是它可以清潔口腔，防止牙齒生病，常飲綠茶的人一般牙齒保存得很好，宋美齡的牙齒直到她106歲故去的時候，也依然沒有幾顆是壞掉的，更沒有假牙和義齒，這就不能不是一個奇跡。第三，宋美齡在進入老年以后堅持飲用綠茶，主要是防止由于心情不好時，心腦血管會發生意外的栓塞甚至破裂。有了上述三種好處以后，宋美齡就一定會把綠茶作為飲品中的首選，也是她為什么后來把白開水變成綠茶的主要原因。

宋美齡早在南京和重慶生活期間，就一直喜歡在各種名目繁多的宴會上飲用葡萄酒。據稱她最早喜歡它的原因，主要是想到葡萄酒可以美容。一生榮華富貴的宋美齡，在物資極端困乏的戰爭年代，她的身邊桌上也不缺少各種國內外的名酒。

為什么她選中了普通的葡萄酒呢？而且她看中的也并不是干紅這類的高檔葡萄酒，只是平民百姓也可以隨便飲用的甜葡萄酒，這究竟有什么學問呢？宋美齡是一位凡是入口之物一定要問究竟的女人，對于葡萄酒也并不是沒有任何來由地飲用。紅葡萄酒的好處究竟在哪里，多少年來飲用它的人們很少悉心探討，其中紅葡萄酒的養生價值就在于它的主要原料紅葡萄，因為它的表皮有一種名叫“逆轉醇”的物質，它對人的主要益處就在于抗衰老。

同時紅葡萄內還含有一種抗氧化劑，它對于喜歡飲用紅葡萄酒的中老年人會起到保護心臟、防止冠心病和預防心臟早衰、突然停跳的作用。為什么說紅葡萄酒具有防止心臟停跳的特殊作用呢？一般來說心臟猝然停跳的原因，在于人的飲食中出現油膩過多。而紅葡萄酒的妙處就在于它有潤滑的作用，在食物中如果吃了過硬、過黏東西時，消化便可能出現障礙，而紅葡萄酒便是最好的潤滑劑。總之，宋美齡在飲用酒水的時候，始終保持著她所特有的謹小慎微。沒有益處的水和酒她是從來不入口的。

關于食用蔬菜，書這是這樣記載的：

此外，宋美齡由于10歲時就到美國讀書，所以她回到祖國以后，在她的飲食習慣上始終沒有忘記少年時形成的偏愛，即每餐必食青菜，也就是西餐中的青菜沙拉。

據宋美齡早年在南京和重慶時期身邊醫官×回憶：宋美齡對于生吃蔬菜非常有研究。她認為煮熟的菜類雖然便于消化，但這些蔬菜的細胞和組織結構，大多都在加溫過程中分解或遭到破壞，營養價值無疑已經不能與尚未加熱的菜類相比。例如素有蔬菜之王美名的菠菜，就是宋美齡每餐必用的，她認為菠菜不但含有較多的蛋白質，而且還有多種維生素和礦物質。

在南京生活時期，宋美齡曾經派醫官×博士帶著幾位醫生，前去紫金山下一家研究所，專門對菠菜進行了化驗和研究。最后得出的結論果然如宋美齡所說的那樣，一公斤菠菜中原來竟含36克胡蘿卜素，它相當于兩只雞蛋的蛋白質和兩只橘子的維生素。難怪宋美齡多次叮囑身邊的廚師們說：“我每天只要吃半斤菠菜，就可抵上一頓紅燒肉供給我的養分了。而且紅燒肉雖然吃起來很香，但它的副作用太大了，油膩可以傷肝，還會增加脂肪和體重，我在美國的時候一度喜歡吃甜食，后來我的房東老太告訴我，你這樣長久吃甜食，將來就會讓你的心臟無法承受。那時我還什么也不懂，以為能吃上自己喜歡的食品就是幸福，哪知道我那時甚至還不及一個美國普通老太懂得生活的質量。后來見那位美國老太總以青菜沙拉佐食，才漸漸悟出了一點道理。因為我在喬治亞州讀書的時候，才是一個不到20歲的姑娘，可是那位老房東已經70多歲了，她的身體比我還好，竟然強壯得如同一條牛！”

宋美齡喜歡吃青菜沙拉，是她1913年從喬治亞州威士理學院轉到麻省韋爾斯理女子學院繼續攻讀學業的時候。當然，并不是因為她輕易相信喬治亞州那位房東老太的一席之言，就改變了自己從小喜歡甜食的習慣，而在于那時的韋爾斯理女子學院的集體食堂中，已經開始試行“多食用青菜和生菜”的新式飲食結構。

其實，吃只是一個方面，宋美齡的長壽，最重要的一點，在于她的心態.對金錢和權力的心態，在這點上是無人能及的.

■心態平和長壽之本

宋美齡在她30-40歲的時候，事業位居巔峰，尊為中國第一夫人，而到她晚年的時候，他膝下并無子女，全靠親友照顧.當年一揮手，人來人往，門檻被踢破;到晚年，卻是門庭冷落車馬稀.她之所以能長壽，關鍵在于她心態的平和上.書中這樣記述她最后的人生旅途：

孔令儀指出，宋美齡一生不會賺錢，更不管錢，身后僅留下12萬美元的銀行存款，現由孔令儀代管，此外她別無其他資產;蔣夫人晚年在紐約，住的、吃的、用的，包括昂貴的醫藥費用，均由孔家出錢，臺北當局或國民黨并未挹注。

宋美齡當時住在紐約的長島別墅，里面存了大量的古董和文物.但由于交通不便，為了晚年她生活上有人能照應，有地方看病，他被迫賣掉了別墅，住到了曼哈頓的公寓來.可這別墅才賣了多少錢呢？才賣了280萬美元，而且是包括里面的家俱和文物.當孔令儀將房子賣虧了的消息告訴宋美齡時，她并沒有一種大呼上當的感覺，書中是這樣記載當時她的心境的：

“斯蒂爾曼公司真是太精了，他們不僅拍賣，而且還預先在報上刊載了廣告，他們把所有姨媽的私人物件，不論大小，都授權給BRASWEL( 布萊思威爾 )藝術畫廊進行拍賣。”孔令儀把刊登“公開拍賣蔣介石遺孀私人用品”的報紙，放在宋美齡面前，激憤地說：“據這家藝術畫廊的主人布萊思威爾在記者會上宣稱，您老人家的私藏古董至少在六百件以上，其中已經打成包裹待運的文物就有二百多件。當然，還有許多家具和畫作，其中有姨父的親筆手書和您老人家從臺灣帶過來的國畫。另有許多珍貴的影集，當然，家具、珍貴的明清兩代器皿也不在少數。這些東西如果咱們自己委托拍賣行進行拍賣的話，收上來的錢完全可以歸咱自己所有，可如今卻平白落進了斯蒂爾曼公司的私囊了，唉，姨媽，我真對不起您老人家呀！……”

宋美齡是以過來人的超然態度，來面對這意想不到的變化。她心里當然對斯蒂爾曼公司瞞天過海的做法極為不滿，同時也對那些曾經花費一番精力，從臺灣士林官邸精選出的文物古董落入他人之手，心里感到萬分難過。但她把那張刊登廣告的報紙捧在手中輕輕瞟了一眼，就信手丟在桌子上了。她不以為然地太息一聲：“世間之物，歷來都是你爭我奪，可是爭到頭來又是如何呢？還不是眼睛一閉，所有身外之物都變成了別人的掌上之物。當年慈禧老佛爺手中的財寶，比咱們這些人多得多呢。可是她死后什么也沒有帶走，帶到東陵里去的那些稀世珍寶，后來還不是給她帶來一場盜墓之禍嗎？依我看，也就算了吧，索性就讓他們拍賣就是，倒要看斯蒂爾曼公司能發多大的不義之財！”

作者在文章最后這樣說道：宋美齡的長壽在于她善于寓保健于生活，寓心態平和于生活.權力于宋美齡，如露水于玫瑰精神抖擻，睿智機靈，魅力四射;失去權力，她并沒有因失意于枯而死，而是處之泰然.這就是她長壽的根本所在.試想一個從政治舞臺巔峰上突然跌落下來的權力女性，由刻意追求名利，轉變為淡泊名利，該是一個多么大的反差？

這就是宋美齡之所以能長壽的原因.她把一切看得都很淡.什么事，能拿得起，還要放得下，要有所舍，才會有所得.舍了一切身外之物，換回來的是健康長壽.這在當今物欲橫流的社會，不能不說是一種警世之言.

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