產(chǎn)后多久進(jìn)補(bǔ)呢
產(chǎn)后媽媽們的身體是非常虛弱的需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)來幫助我們改善媽媽們的體質(zhì)，可以多吃一些蔬菜和水果，可以有效的幫助我們補(bǔ)充因?yàn)樯⒆恿魇У奈⒘吭兀粘Ｒ惨喑砸恍┤獾澳痰仁澄飦硌a(bǔ)充我們平日所需要的蛋白質(zhì)，詳細(xì)的為大家普及一下產(chǎn)后多久進(jìn)補(bǔ)呢。
產(chǎn)后5-7天之內(nèi)不要吃得太好。飲食應(yīng)清淡(面條 米粥 軟米飯)產(chǎn)后7天等消化系統(tǒng)恢復(fù)后，舌苔無異(無厚膩)可以進(jìn)補(bǔ)魚、肉、雞等但不可過飽，在產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，可以少吃多餐。不要吃辛辣溫燥食物，不要吃生冷堅(jiān)硬食物喝紅塘水(適量，不可過量，煮后喝溫水)是必要的。產(chǎn)后不要過多吃雞蛋，產(chǎn)后數(shù)小時(shí)內(nèi)不可以吃雞蛋，以后每天吃3個(gè)蛋已經(jīng)夠了，從營養(yǎng)學(xué)來說，吃10多個(gè)蛋和吃3個(gè)蛋效果差不多的，因?yàn)槲沼邢夼叮‘a(chǎn)后可以少量喝點(diǎn)黃酒，有利于惡露排出---比如說黃酒沖蛋。如果是順產(chǎn)的話產(chǎn)后就可以補(bǔ)充營養(yǎng)。如果是剖腹產(chǎn)的話要選擇氣通后進(jìn)食，剛開始可以選擇流質(zhì)食物，等四五天身體恢復(fù)些在選擇補(bǔ)充營養(yǎng)。產(chǎn)后除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外，可以吃新鮮魚蝦，各種蔬菜，而且可以吃水果，但要注意將水果加溫后再吃，這樣不僅不會(huì)影響乳汁分泌，還有利于身體健康。
產(chǎn)后多久進(jìn)補(bǔ)呢需要我們的媽媽們認(rèn)真的去了解一下，一定要科學(xué)合理的搭配好自己的一日三餐的飲食問題，盡量不要吃一些帶有刺激性的食物，每天早上養(yǎng)成喝奶的好習(xí)慣，也可以有效的幫助我們補(bǔ)充鈣質(zhì)，提高骨骼的韌性與強(qiáng)度。
