四種茶讓產(chǎn)婦坐月子也能瘦身養(yǎng)顏
四種茶讓產(chǎn)婦坐月子也能瘦身養(yǎng)顏
坐月子對產(chǎn)婦來說相當重要，不管在哪做，能讓媽媽好好休息最重要；若選擇在家中自己坐月子，最好能找有經(jīng)驗的人，協(xié)助分擔照顧孩子，其次，得留意避免感冒，少吃涼性食物、均衡飲食，只要照顧得當，地點不是問題。
坐月子食補首選麻油雞
食補以營養(yǎng)均衡的膳食為原則，麻油雞含有豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸，經(jīng)體內(nèi)生化代謝成前列腺素，可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質(zhì)，促進組織再生；至于全酒或半水酒，則可依個人喜好加減。
若是怕油膩或是吃麻油雞會拉肚子的產(chǎn)婦，可改吃鱸魚湯、鯽魚湯；其他如香菇雞湯、四神燉排骨，杜仲腰仔湯等，都可嘗試變化不同的口味。食物則要煮熟食用，避免吃生冷的蔬果，烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。
產(chǎn)后瘦身4茶飲：
臺灣約7成孕婦有產(chǎn)后肥胖的困擾，只有3成孕婦可以順利恢復(fù)至孕前體重的10%以內(nèi)。以下茶飲可在產(chǎn)后6周開始喝，1天500至1000，作法為將藥材加水1500用大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，代替開水飲用，能有效緩解婦女坐月子期間產(chǎn)后肥胖的困擾。
1、改善水腫消腫瘦身茶
材料：黃耆2錢、茯苓4錢、益母草3錢。
功效：益氣健脾，利濕消腫。黃耆益氣生津；茯苓健脾利濕；益母草活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫。
注意：口干舌燥不適合多飲。
2、助排便潤腸助便飲
材料：何首烏、麻子仁、柏子仁、黨參各2錢。
功效：何首烏補肝腎、益精血；麻子仁潤燥滑腸；柏子仁滑腸通便；黨參益氣，。
注意：喝茶飲后若大便1日超過2次，則需減量為1天300-350。因產(chǎn)后婦女大都屬于“多虛多瘀”的體質(zhì)，若未能做好產(chǎn)后調(diào)理，往后容易出現(xiàn)頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷及月經(jīng)不順等后遺癥，不宜掉以輕心。
3、促進泌乳疏肝通乳茶
材料：黃精5錢、絲瓜絡(luò)2錢、天花粉2錢、柴胡2錢、當歸3錢、去籽紅棗3至5顆。
功用：疏肝養(yǎng)血，益精通乳。黃精補脾腎益肺氣；絲瓜絡(luò)通絡(luò)活血；天花粉清熱、生津、潤燥通乳；柴胡舒肝氣；當歸補血活血調(diào)經(jīng)；紅棗補中益氣養(yǎng)血。
注意：感冒喉嚨痛者不宜。
4、消脂健脾消脂飲
材料：丹參2錢、荷葉2錢、桑葉2錢、茯苓3錢。
功用：活血消脂、健脾祛濕。丹參活血祛瘀通絡(luò)；荷葉清熱利濕、散瘀消脂；桑葉清血消腫；茯苓健脾利濕。
注意：感冒者不宜。
