當(dāng)女性懷孕以后，身體和心理都會發(fā)生很大的變化，比如說內(nèi)分泌變化、心理變化、渴望優(yōu)生帶來的壓力、對未來生活的未知等種種因素都使準(zhǔn)媽媽的心理處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，再加上家人對妊娠的態(tài)度，常使準(zhǔn)媽媽們處于應(yīng)激狀態(tài)之中，容易感到焦慮，嚴(yán)重者可出現(xiàn)以情緒不穩(wěn)、沖動、行為異常為主要表現(xiàn)的懷孕期精神障礙。那孕媽媽孕期焦慮怎么辦呢？

1、孕前做好充足的思想準(zhǔn)備

焦慮也是一種精神障礙，在懷孕期間孕媽媽們尤其需要注意。焦慮的主要表現(xiàn)有懷疑自己的能力，放大自己的失敗、憂慮、緊張、不安、依賴性很強、獨立性很差，身體應(yīng)教方面表現(xiàn)為行動刻板，睡眠不寧，注意力難以集中等，嚴(yán)重者可發(fā)展為妊娠焦慮癥。首先提前打“預(yù)防針”。在孕前和孕早期，就從心理上接受懷孕期形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣的變化，做好充足的思想準(zhǔn)備。還要接受小生命誕生后有可能導(dǎo)致的生活和工作問題，始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。多與母親和婆婆等長輩交流，直接了解一些小常識。從電視、報刊等媒體上學(xué)習(xí)一些懷孕期保健知識，積極參加準(zhǔn)媽媽俱樂部活動，通過和別人交流，正確看待自己的焦慮問題。

2、家人要給孕婦更多的體貼

孕媽媽孕期焦慮怎么辦？在懷孕期間，家人需要給孕媽媽更多的關(guān)愛和體貼。這個時期孕婦要在思想上認識到，任何喜悅的收獲都是來之不易，分娩過程中短暫的陣痛是自然現(xiàn)象，再說目前醫(yī)學(xué)這么發(fā)達，只要自己不過分緊張，分娩是不會有問題的，更不應(yīng)為生男生女而自尋煩惱。，胸襟要開闊，不要小肚雞腸，斤斤計較。研究表明良好的心態(tài)是化解“有焦慮癥怎么辦”情緒困擾的關(guān)鍵因素之一。不要輕信一些沒有科學(xué)依據(jù)的道聽途說，應(yīng)定期到婦幼保健院檢查，向?qū)＜易稍円恍﹩栴}，做到心里有數(shù)。孕婦的家人要給予孕婦更多的體貼、照顧和安慰，這也能幫助孕婦克服焦慮情緒、保持心情愉快。

3、輕松愉快的家庭氛圍

一個人想要擁有輕松快樂的心情，他的生活環(huán)境有著非常重要的作用。為了讓孕媽媽的心情變得優(yōu)美放松，就需要給她們創(chuàng)造一個雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境。而在家庭的人際關(guān)系方面，準(zhǔn)媽媽也應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的情緒，不能把家人的關(guān)心和疼愛當(dāng)成理所當(dāng)然的享受。而應(yīng)該平和地與家人相處，共同分享寶寶的成長之路。當(dāng)準(zhǔn)媽媽在生活中遇到不順心或不愉快的事，關(guān)鍵要學(xué)會善于進行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力。在發(fā)泄方式的選擇上，應(yīng)該注意孕媽咪的身份，喝酒抽煙時切忌不可的，可以適當(dāng)裝點一下居室、去景色優(yōu)美的地方散散步。

孕媽媽孕期焦慮怎么辦？以上就是小編給大家介紹的緩解孕婦焦慮的方法。大家都知道，懷孕后，雖然家人會千方百計為其增添營養(yǎng)，以保證母親、胎兒的健康，但僅有飲食方面的營養(yǎng)是遠遠不夠的，孕婦更需要有愉快的心情和穩(wěn)定的情緒，即“心理營養(yǎng)”。事實上，只要堅持合理的生活方式，絕大多數(shù)女性都可以順利地迎接聰明健康寶寶。