孕婦如何補鐵？多吃動物內(nèi)臟
2015-10-31 09:02:04 來源：360常識網(wǎng)
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導語：大多數(shù)動物的血液中都會含有豐富的血紅素鐵，這種物質(zhì)容易被人體消化吸收，對補鐵有很好的作用。動物血和內(nèi)脂豆腐做湯，經(jīng)常食用具有良好的防治缺鐵性貧血的功效。
瓜果本身雖然含鐵量并不高，但是瓜果含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。所以孕婦每天都要有一定量的瓜果攝入量。一半來說動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于相同動物的肉，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝等不僅含鐵量高，而且維生素的含量也特別豐富，是孕婦補鐵的首選。
孕婦如何補鐵？多吃動物內(nèi)臟
孕婦如何補鐵？
1、動物血液。
大多數(shù)動物的血液中都會含有豐富的血紅素鐵，這種物質(zhì)容易被人體消化吸收，對補鐵有很好的作用。動物血和內(nèi)脂豆腐做湯，經(jīng)常食用具有良好的防治缺鐵性貧血的功效。
2、蔬菜。
蔬菜中含有豐富的維生素C，能促進鐵的吸收，對預防缺鐵性貧血有很好的效果。蔬菜中首選菠菜，因為菠菜不但含有豐富的維生素C，還還有豐富的鐵。
3、紅棗、黑木耳、紅豆。
紅棗、黑木耳、紅豆都含有較豐富的鐵質(zhì)，孕婦如果經(jīng)常食用，不僅可以起到防治缺鐵性貧血的作用，還有一定的滋補強力的功效。
4、水果。
瓜果本身雖然含鐵量并不高，但是瓜果含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。所以孕婦每天都要有一定量的瓜果攝入量。
5、動物內(nèi)臟。
一半來說動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于相同動物的肉，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝等不僅含鐵量高，而且維生素的含量也特別豐富，是孕婦補鐵的首選。
