第21周懷孕要點(diǎn)提示

胎寶寶21周的時(shí)候看上去變得滑溜溜的，身上覆蓋了一層白色的、滑膩的胎脂。這時(shí)的胎寶寶和母體都需要更多的營(yíng)養(yǎng)，也是出去旅行、進(jìn)行胎教的好機(jī)會(huì)。

懷孕21周胎兒發(fā)育情況和母體變化

懷孕21周胎兒發(fā)育情況

寶寶現(xiàn)在可以稱的上是個(gè)小運(yùn)動(dòng)健將了，平均一個(gè)小時(shí)要?jiǎng)?0次，差不多是一分鐘就要?jiǎng)右淮文兀默F(xiàn)在起，寶寶的主要任務(wù)就是增加體重！寶寶在身體發(fā)育時(shí)，也逐步變成有意識(shí)、有感覺、有反應(yīng)的人了。21周的胎兒聽力達(dá)到一定的水平，他(她)已經(jīng)能夠聽到您的聲音了。

懷孕21周母體的變化

孕媽媽的體重增加了約5公斤。這時(shí)你是不是覺得呼吸變得急促起來，特別是上樓梯的時(shí)候，走不了幾級(jí)臺(tái)階就會(huì)氣喘吁吁的。這是因?yàn)槿找嬖龃蟮淖訉m壓迫了你的肺部，而且隨著子宮的增大，這種狀況也更加明顯。由于孕激素的作用，你的手指，腳趾和全身關(guān)節(jié)韌帶變得松弛，也會(huì)使你覺得不舒服，行動(dòng)有點(diǎn)遲緩和笨重，這是正常的，不必?fù)?dān)心。雙腿水腫可能會(huì)加重，要避免長(zhǎng)時(shí)間的站立。

本周重點(diǎn)關(guān)注

孕期生活3個(gè)小竅門

到了孕中期，大腹便便的你會(huì)有很多不方面的地方，在日常生活中要注意的地方也多了，以下就是一些生活中小竅門，能讓你的生活變得更安全和健康呢!

如廁切勿蹲太久

你上廁所如果蹲太久，可是會(huì)影響寶寶在子宮里的自由活動(dòng)，甚至?xí)饘殞毴毖酢Ｐ”愕脑挘辛四蛞饩腿霂灰桃獗锬颉４蟊悖辛藦?qiáng)烈的意識(shí)入廁，不要久蹲，這樣對(duì)你和寶寶的健康都有好處!

在懷孕期間怎么下床最好？

實(shí)際上，只有到孕中期或孕晚期你的肚子開始大起來時(shí)，下床才會(huì)有問題。孕媽媽先把自己滾到左側(cè)位，接著讓自己斜著下床，腳先下，等雙腳著地后，我就用胳膊把自己撐起來，坐在床上。然后，只要站起來就行了。

孕期用什么樣的姿勢(shì)睡覺最好？

一般來說，左側(cè)臥是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側(cè)臥睡覺并沒有什么實(shí)質(zhì)性的壞處，但左側(cè)臥的確對(duì)你和寶寶都有益，因?yàn)樽髠?cè)臥能增加流向胎盤的血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會(huì)減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側(cè)臥睡覺，等到后來你的肚子大起來時(shí)，入睡就會(huì)更容易了。

如何讓懷孕媽媽更健康

孕中期怎樣才能睡得更好？

現(xiàn)在你的身體已經(jīng)慢慢適應(yīng)了荷爾蒙和身體的變化，所以，你應(yīng)該能夠睡得好多了，盡管有時(shí)候也還會(huì)有腿抽筋、做奇怪的夢(mèng)和鼻子不通氣的現(xiàn)象發(fā)生。在孕中期，雖然你的睡眠情況有所好轉(zhuǎn)了，不過，隨著你精力的恢復(fù)，你可能反而不需要睡那么多覺了。

這段時(shí)期你的感覺和睡眠都好多了，可以開始有意識(shí)地做一些鍛煉了，這能改進(jìn)你的身心健康，同時(shí)，還能幫助你晚上睡得更好。

孕婦貧血對(duì)胎兒的影響有多大？

孕婦貧血是孕婦在懷孕期發(fā)生的一種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。孕婦輕度貧血對(duì)胎兒沒有明顯的影響，因?yàn)殍F在胎盤中單向轉(zhuǎn)運(yùn)，優(yōu)先供應(yīng)胎兒；重度貧血時(shí)，會(huì)因胎盤缺血缺氧，導(dǎo)致發(fā)育遲緩、胎兒宮內(nèi)缺氧、早產(chǎn)或死胎。孕早期低燒本身對(duì)胎兒影響不大，但要查明原因。細(xì)菌或病毒感染可能引起胎兒畸形。現(xiàn)在胎兒個(gè)系統(tǒng)氣管已經(jīng)發(fā)育成型，建議查彩超，確切的看胎兒發(fā)育是否正常。

懷孕第21周營(yíng)養(yǎng)需求

1、孕媽媽在這個(gè)時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己異常地能吃，很多以前不喜歡的食品現(xiàn)在倒反成了最喜歡的東西。因此，可以好好利用這段時(shí)間，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，為將來分娩和產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備。

2、這個(gè)時(shí)期，胎寶寶會(huì)大量吸收孕婦體內(nèi)所含的鐵質(zhì)，為防止缺鐵性貧血的發(fā)生，孕媽媽應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋，動(dòng)物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強(qiáng)化鐵質(zhì)的谷類食品。有貧血癥狀的孕媽媽，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。

3、如果恰逢冬季或春季，孕媽媽還要注意預(yù)防感冒，平時(shí)注意多喝水。如果有輕微的感冒癥狀可以通過飲食清淡、多喝湯水及服用板藍(lán)根、感冒清熱劑等中藥進(jìn)行治療。

本周準(zhǔn)媽媽必讀

1、晾衣服時(shí)，宜將竹竿降到孕婦腰部的高度，切勿踮腳或彎腰！若小腿抽筋，需盡快按摩腿肚或一手壓住膝蓋一手將腳指頭往上用力壓。

2、忌染發(fā)燙發(fā)。發(fā)型適宜清爽樣式。

3、盡可能避免從事會(huì)使小腹用力的工作。

4、避免長(zhǎng)時(shí)間站立，睡覺時(shí)可抬開雙腿。

本周準(zhǔn)爸爸必讀

繼續(xù)跟準(zhǔn)媽媽一同做胎教，聽柔和的音樂，欣賞藝術(shù)作品、一起插花，跟寶寶說話。甚至可以陪孕媽媽做一次輕松安全的旅游。

胎教提示

經(jīng)常欣賞藝術(shù)作品可以提高人的感受力；準(zhǔn)媽媽可以帶著肚子里的小寶寶，一同欣賞美麗的事物。當(dāng)準(zhǔn)媽媽感受到美的同時(shí)，也在無形中傳達(dá)寶寶了喔。

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