第29周懷孕要點提示
從現在開始，孕媽媽進入孕晚期了。從懷孕滿28周到懷孕40周，理論上成為孕晚期，這個階段也可能更長一些，有些孕媽媽會延長到42周，這個時候，在營養、保健、日常生活等各個方面都要注意些什么呢？
懷孕29周胎兒發育情況和母體變化
懷孕29周胎兒發育情況
這時胎兒體重大約已有1300多克，身長大約43厘米了。此時胎兒還會睜開眼睛并把頭轉向從媽媽子宮壁外透射進來的光源�，F在胎兒的皮下脂肪已初步形成，手指甲也已能看得很清楚了。你的寶寶現在有1.3千克了，如果他能夠站起來，有43厘米高了。和過去相比，寶寶看上去胖了很多，這是因為他的皮下脂肪已初步形成。
懷孕29周母體的變化
如果躺久了，你可能會出現頭暈、心慌、出汗等癥狀，這就是仰臥綜合癥，出現這個癥狀的時候要改換左側臥位就可緩解了。最后3個孕月，大約有20%孕媽咪會發生鼻子通氣不暢或鼻出血的情況。這種情況不一定是得了感冒，大多是內分泌系統分泌的多種激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血腫脹引起的。一旦分娩，鼻塞和鼻出血隨之消失，不會留下后遺癥。
本周重點關注
孕媽媽需警惕早產的四個征兆
下腹部變硬。過了第8個月，下腹部反復變軟、變硬且肌肉也有變硬、發脹的感覺時，首先保持安靜，盡早去醫院接受檢查。
出血。少量出血是臨產的標記之一，但有時是從生殖器官出血，這有非正常臨產的危險，可局部用干凈的紗布、脫脂棉、衛生紙墊上止血。
破水。溫水樣的東西流出，就是早期破水。有的孕婦即便是早期破水，仍能在幾周后平安生產，但一般情況下是破水后陣痛馬上開始，此時可把腰部墊高，不要動腹部，馬上去醫院。
子宮收縮，這也是早產最早的信號。懷孕時，子宮通常是松弛的，在懷孕中期，一天當中子宮可能會有3～5次收縮。此時孕婦會感覺肚子硬硬的，但沒有疼痛的感覺，一般比較瘦的孕婦感覺明顯，這屬于生理性宮縮。但如果收縮的次數過于頻繁，達到每小時3～4次以上，就不屬于生理性的了，要盡快去醫院。除了能感受到宮縮，如果有下腹、腰背的酸痛感、下墜感，或者外陰部壓迫感，陰道分泌物增加，甚至出血、破水等，都要立即就醫。
早產感覺和平日相似，孕婦很難判斷早產宮縮，需要讓醫生幫忙確認。如有兩種或超過兩種下列早產癥狀，打電話給保健醫生。
1、異常宮縮，頻繁規律官縮（每小時超過5次，持續兩小時或以上）。
2、下腹部痙攣性疼痛。
3、背下方隱痛。
4、下腹部和大腿壓力增大（盆腔沉重）。
5、腸運動比平常和腹瀉時加速。
6、陰道分泌物增加或異常（特別是分泌物呈水狀、黏液狀，或伴有淡淡的血色）。
照顧好媽媽的“內在美”孕婦內褲仔細挑
孕婦裝、孕婦鞋、孕婦內衣都要精挑細選，尤其是孕婦內褲，能夠貼合你的腹部，對肚子里的寶寶發育一定有幫助。懷孕初期，當你感覺到腰圍變粗就應盡快選擇孕婦專用內褲，到8-10個月時，大腹便便的你最好選擇一些有前腹加護的內褲更舒適。
如何讓懷孕媽媽更健康
產前做哪些運動可以幫助順產？
會陰肌肉運動：
好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。
準媽咪動作：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放松，再數4秒。
次數：重覆做10次。
懷孕29周營養提示
1、孕晚期的孕媽媽不要過多攝入糖類，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過大，影響分娩�？梢远喑砸恍﹥炠|蛋白質，比如魚、蝦類的食物。另外，要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。
2、到了第8個月后，由于子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點就有了飽脹感。你可以少吃多餐，每天吃7-8次都可以。
3、很多孕媽媽有夜間被餓醒的經歷，可以喝點粥，吃2片餅干喝1杯奶，或者吃2塊豆腐干、2塊牛肉，漱漱口，再接著睡。
4、妊娠晚期孕媽媽每天應攝入的食物量如下所列：主糧（米、面）400克-500克；豆類及豆制品50-100克；蛋類50-100克；奶類250克；新鮮蔬菜（綠葉蔬菜為主）500-750克；畜、禽、魚、肉類200克；水果200克；粗糧50克；植物油40毫升等。
本周準媽媽必讀
1、認識生產前征兆，避免過度勞累，萬一發生早產情形，態度宜冷靜沉著趕快就醫診治。
2、睡眠姿勢避免仰臥位，提倡左側臥位。
3、減少出去公共場合，人多或過度擁擠的地方要少去，不但可減少感染幾率，也可避免母親因情緒過度激動或收到驚嚇緊張而早產。
4、孕婦裝長度不可太短，最好及膝或超過膝蓋。
5、遠游或外出一定要交代家人行蹤，以策安全。
6、這個時期最可怕的是妊娠中毒癥。每日生活要避免過度疲勞，飲食上注意不要吃鹽過多。睡眠要充分，白天也要注意臥床休息。妊娠中毒癥的癥狀只要接受產前檢查，就可以早期發現。為此，2周一次的產前檢查一定要去。還在上班工作的孕媽媽要特別注意這一點。
7、孕后期需要大量進補，孕婦的過度肥胖和巨大兒的發生對母子雙方健康都不利。如果出現超重或體重增加過多，應在醫生知道下根據情況調節飲食方案，適當減少動物脂肪與碳水化合物的攝入量。
本周準爸爸必讀
受傳統思想的影響，很多男人都想妻子生個男孩。對于現代社會來說，男孩女孩都是自己的孩子，千萬別因為孩子的性別而煩惱。有的甚至埋怨妻子。
胎教提示
還在給寶寶講故事、說童謠或聽音樂嗎？你覺得他（她）是不是有反應呢？你可以繼續堅持下去�；蛟S這會使你的寶寶出生后比那些沒有受到這種訓練的寶寶更好帶呢。你也可以讓你的丈夫摸著你的肚子，和胎兒說說話，讓未來的寶寶也熟悉一下爸爸的聲音。
你現在可以為即將出生的寶寶縫制一些小衣服、小被子，或者想一想該給寶寶起個什么名字了。
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