研究證明兒童最終身高大部分取決于遺傳因素，其他的因素取決于飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等影響。這就可以解釋為什么有的孩子長(zhǎng)的很高，父母卻不高，所以說(shuō)，5歲是孩子的成長(zhǎng)期，只要在這個(gè)時(shí)候給孩子補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)多長(zhǎng)高很多，那么5歲長(zhǎng)高的方法都有哪些，下面我們?cè)敿?xì)介紹一些。

1. 足夠的碳水化合物，也就是五谷雜糧務(wù)必要保證，保證孩子基本的能量需要。粗糧中含有的膳食纖維，還可以改善大腸功能，有利于孩子的消化并加強(qiáng)兒童食欲，但是也不能吃得過(guò)多，否則影響鈣等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

2. 豐富多樣的蛋白質(zhì)，盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質(zhì)食物，如、魚(yú)肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛，生長(zhǎng)發(fā)育快，主食以普通米飯、面食為主，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別是蛋白質(zhì)、水以及能量的需要量比成人相對(duì)較大，但胃腸消化功能又不成熟，故很易造成營(yíng)養(yǎng)缺乏和消化不良。因此，在主食之外，加些肉食有益于身體。在吃魚(yú)時(shí)，盡量選擇海魚(yú)；在吃雞鴨肉時(shí)，盡量不要給孩子吃皮兒，其中脂肪及激素含量太高，影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育。

3. 鈣的攝入。牛奶的營(yíng)養(yǎng)很高，不僅富含鈣元素、蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)種類也非常豐富，對(duì)于兒童的骨骼發(fā)育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務(wù)必吃一個(gè)雞蛋。如果孩子特別不喜歡喝純奶，可以用酸奶替代。但是一定是純牛奶，而不是乳飲料。

4. 從食物中攝取不同的維生素，以滿足兒童生長(zhǎng)發(fā)育的需要。比如維生素D促進(jìn)鈣的吸收，維生素A是合成視紫質(zhì)的原料，對(duì)孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。

5. 鐵、鋅等微量元素從日常飲食中的攝取。鋅元素可以促進(jìn)腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，直接影響孩子的身高。常見(jiàn)的含鋅食物動(dòng)物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類等。

6. 飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠以及生活習(xí)慣對(duì)孩子身高、營(yíng)養(yǎng)、發(fā)育起著非常重要的作用，是孩子長(zhǎng)高、長(zhǎng)壯實(shí)最安全積極的方法，也是家長(zhǎng)幫助孩子健康成長(zhǎng)應(yīng)該多多學(xué)習(xí)和行動(dòng)的方向，原本這些是順理成長(zhǎng)，無(wú)可爭(zhēng)議的道理。

7. 服用增高藥。我們首先應(yīng)該了解增高藥的治療范圍，它只適用于骨骺線沒(méi)有完全閉合的人群，這樣才能通過(guò)增高藥進(jìn)行治療。另外引起人長(zhǎng)不高的因素有很多種，比如你缺鋅，但是鈣元素非常充足，而有些增高藥它是補(bǔ)充所有的微量元素，我們知道，某些微量元素過(guò)多對(duì)身體也是不利的，所以這樣的增高藥就是不可取的，所以在你想通過(guò)增高藥進(jìn)行增高以前，一定要對(duì)自身做一個(gè)全面的檢查，看一下是哪些因素引起的身材矮小，這樣再專門配制相應(yīng)的增高藥才能達(dá)到最好的增高效果。

以上是關(guān)于5歲孩子長(zhǎng)高的相關(guān)問(wèn)題解釋，我們建議，只要孩子沒(méi)有疾病影響身高，不需要服用藥物，只要在平常的飲食中保證攝入充足的蛋白質(zhì)和維生素，同時(shí)配合適量的運(yùn)動(dòng)以及充足的睡眠，孩子長(zhǎng)高就不是問(wèn)題，各位家長(zhǎng)也不必過(guò)于擔(dān)心。