排骨有很高的營養價值，具有滋陰壯陽、益精補血的功效，四季都能食用。現在的天氣如果想要滋補一下，又不想太油膩的，可以做一道清燉排骨，既清新又滋補，美味健康兩不誤。清燉排骨還對骨質疏松、貧血、營養不良等狀況有較好的調理功效。
清燉排骨的做法-清燉排骨的營養價值
清燉排骨的做法
寒風凜凜，滋補身體的季節到了。今天介紹大家一道營養又美味的佳肴——清燉排骨。清燉排骨不僅味道鮮美，還可以補鈣哦，老少皆宜的菜色，趕緊買材料試試吧！
制作所需材料
主料：排骨（大排）、小白菜。
配料：油、鹽、黃酒、大蔥、姜。
清燉排骨的做法
1、將排骨洗凈，剁成合適大小，約四厘米長，三厘米寬的段。小白菜洗凈，去根部，切為兩段。小白菜可根據自己喜好換成其他材料，如蘿卜、蓮藕；
2、先煮沸水，把排骨下沸水鍋焯燙，水開了大約5、6分鐘把排骨撈出來，把水倒掉，把排骨洗干凈，這樣就能把排骨里面血等雜質去掉，用熱水把它焯掉以保證后面湯的白皙。
3、將蔥切成段，姜切成片，并用刀輕輕拍松備用（使姜蔥更易出味）；
4、開火把鍋燒熱，加少許油，把蔥段，姜塊放進鍋內炒香，加入少許黃酒烹煮；
5、把洗凈的排骨放進鍋內，翻炒幾下，加涼水。若有清湯，可加入清湯；
6、旺火煮沸，除去浮沫，轉小火慢燉1到1、5小時（如有陶鍋，則倒入陶器燉制）；
7、把之前洗凈的小白菜進鍋內，放少許精鹽調味，再燉至排骨酥爛脫骨，裝碗上桌即可。
烹煮貼士
1、最好用小棒骨；
2、排骨燉之前必須要先用沸水焯一下，除去浮沫，以保證湯的質量。在后續烹制過程中也需注意將浮沫處理干凈。
3、水一定要一次添夠，如果中途加水那就影響味道了。
清燉排骨的營養價值
排骨是指豬、牛、羊等剔肉后所剩下的肋骨或脊椎骨，上面附有少量的肉類可供食用。一般我們說的排骨，指的都是豬排骨。豬排骨味道鮮美，不會過于油膩，做菜做湯都十分美味。排骨除了含有蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，是為幼兒和老人提供鈣質的良品；適宜于氣血不足，陰虛納差者；濕熱痰滯內蘊者慎服；肥胖、血脂較高者不宜多食。
排骨，應該挑選肋骨，可切出一塊塊的小排最佳，肉要新鮮的，聞一聞就能辨別，一般較新鮮的肉沒異味、肉質較鮮嫩、紅潤的感覺。排骨有分扁排和圓排，具體區別在于排骨的骨頭是呈圓的還是扁的，一般扁排會好吃很多。
豬肉烹調前莫用熱水清洗，因豬肉中含有一種肌溶蛋白的物質，在15攝氏度以上的水中易溶解，若用熱水浸泡就會散失很多營養，同時口味也欠佳。而且還要注意的是排骨忌與烏梅、甘草、杏仁、菱角、蕎麥、香菜、鯽魚、蝦、田螺、甲魚、鴿肉、驢肉、羊肝、鵪鶉肉、牛肉同食。
排骨有很高的營養價值，具有滋陰壯陽、益精補血的功效，四季都能食用。現在的天氣如果想要滋補一下，又不想太油膩的，可以做一道清燉排骨，既清新又滋補，美味健康兩不誤。清燉排骨還對骨質疏松、貧血、營養不良等狀況有較好的調理功效。
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