緩解壓力有利健康

2016-06-18 23:07:05　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：日常生活中有很多讓我們感覺到壓力和緊張的事件，我們在面對這些緊張事件的時候，身體里的自主神經就被激活了，引起我們血壓、心率等的變化，以應付可能會出現的危險。

我們這時出現的心理紊亂如精神緊張、壓抑、心理矛盾等，如果持續(xù)的時間比較長，必然會引發(fā)我們身體器質性的病變，于是我們就生病了。那么，我們應該如何應對壓力呢？心理學家的研究表明，社會支持對應對壓力有相當大的幫助。

顧名思義，社會支持就是我們在生活中感受到的來自他人的情感上的關心和支持。有研究證實，人們受到的社會支持越多，身心健康狀況就越好。因為社會支持通過減輕壓力而對我們的免疫系統(tǒng)產生了影響，以抗炎癥為例，較多的社會支持有利于產生更多的白細胞以清除炎癥。這些都是通過研究證實的。

在我們的生活中難免會遇到這樣那樣的難題，沒有人的生活會永遠一帆風順。在我們遇到壓力的時候，不妨積極地尋找身邊的親人和朋友獲得支持。比如你剛剛失戀，或者家里出現了比較嚴重的事情，社會支持就可以發(fā)揮作用了。一方面，它幫助人們把困難看得不是那么嚴重，因為大家都愿意幫助你;另一方面，即使你認為這件事對你造成了很大的壓力，社會支持也同樣可以幫你應付，比如你工作上犯了某個錯誤，如果有親密的朋友在你身邊支持你，給你一些好的建議，你就會覺得好多了。

所謂“身心”，就是生理和心理是一個不可分割的整體。心理因素可造成的疾病有很多，其中包括高血壓、心臟病、潰瘍甚至是癌癥。而這些與心理有關的疾病的發(fā)生往往是因為應激或者情緒反應。心理學家提醒，良好的社會關系可以幫助應對壓力，有助于身心健康。

沒有人能成為一座孤島。研究發(fā)現那些缺少社會聯系、渴望友誼的人，血壓要比社會聯系良好的人高出很多。所以，在我們的周圍維持一個良好的社會關系，在經歷壓力和挫折的時候主動尋找一些社會支持，不僅能使我們的心情愉悅起來，更重要的是避免了持續(xù)的不良情緒對健康的損害。